استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي زيادة الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


نصائح لزياده الوزن2014،خدع الجسم بالعقل وزيادة العضلات2015

نادي بهتم بطرق زيادة الوزن والضخامة العضلية والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree4Likes
  • 3 Post By سونتانا
  • 1 Post By وائل

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-08-2014, 04:01 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نصائح لزياده الوزن2014،خدع الجسم بالعقل وزيادة العضلات2015


نصائح لزياده الوزن2014،خدع الجسم بالعقل وزيادة العضلات2015

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

1- اعظم عنصر في رياضه كمال الاجسام واكثر العناصر المزيده للوزن بغض النظر عن التغذية هو التنظيم ..

عندما تنظم الجسم على نمط معين يستطيع الجسم السيطرة على العضلات وحجمها .. عندما يستريح جسمك ودماغك على نظام معين .. سوف ينمو

الدماغ عندما يتسريح يستطيع الجسم ان ينمو .. المشاكل النفسيه هي من اسوأ العوامل لبناء الجسم .. لذلك ترى المتزوج لديه كرش وغير المتزوج من غير كرش .. او بالاحرى يزيد وزن المتزوج اضعاف المرات عما كان قبل الزواج من غير تمارين ولا نظام غذائي

الراحه النفسيه العنصر الاثمن قبل الاكل
والتنظيم ايضا هو العامل الرئيسي ..

عود نفسك ان تستيقظ 8 صباحا ً وتنام 12 مساءا ً ..

2- سأتكلم قليلاً عن الدماغ..
يقول بعضكم مافائدة الدماغ في بناء الاجسام والعضلات .. ؟
هل تعلم عزيزي .. بأن الدماغ هو المتحكم الرئيسي في جسمك .. وإن استطعت خدع دماغك سوف ينخدع جسدك ؟
غريب ؟

اغمض عيناك وتخيل شكل ليمونه .. وركز بشده على الليمونه واعصرها في فمك .. سوف تشعر بالحموضه قليلا ً
الدماغ لا يفرق بين الخيال والحقيقه وهذا واقع علمي من دراستي ل NLP البرمجة اللغوية العصبية

عود نفسك على تشجيع نفسك وان ترى نفسك ضعيفا ً بأن وزنك سيزيد قل ان وزني ازداد حتى لو لم يزد
تعود على خدع عقلك .. شجع نفسك دائما .. سيفائجك ماترى وسيفاجئك التحول الجسمي اللذي ستلحظه
ثق بي .. ليس لديك ماتخسر ..

3- التغذية ..

التغذيه عنصر هام .. كيف تعرف مايحتاج جسمك وكل يحتاج .. تناول 5 وجبات يوميا .. اعرف انك لا تستطيع ..
ابدأ بثلاث ثم ب 4 لا تستعجل .. عند تنظيم وقتك سيصبح سهلا عليك تنظيم وجباتك ..
الجسم يحتاج ل 3 انواع ..
1- fat
2- carbo
3- proten


ستظهر لديك عدة ك زيت الزيتون وهكذا لل fat

والكاربو ايضا ..

4- النوم ..

حاول ان تنام 8 ساعات يوميا ً
الجسم ينمو عند النوم لذلك ترى الطفل ينام كثيرا ..

5- التمرين ..

رياضه كمال الاجسام لا يمكن ان تغش فيها .. فالغش سيظهر في جسمك

حاول ان تذهب بنظام

يومين ويوم راحه
او 3 ايام ويوم راحه

افضل 3 ايام و يوم راحه ..

الظهر + الترايسبس
الصدر + البايسبس
الكتف + الارجل

واترك البطن في الوقت الحالي .. حتى يزيد وزنك ..

حاول ان تلعب بطن مرتين اسبوعيا في الوقت الحالي فقط ..

العب بوزن ثقييل وتكرارات 8 -ثم 7 ثم 6

بوزن ثقيل .. وحاول ان تجد من يساعدك ولا يرفع معك وانما يساعدك فقط

6- البروتين

تناول proten whey ولا تتناول ال gainer لانه من واقع تجربه شخصيه ال gainer فاشل جدا ً بغض النظر عن البروتين له تأثير قوي جدا ً

7- الدكتور

احرص على زياره الدكتور لتفحص جسمك .. في بعض الاحيان الديدان في جسم الانسان تأكل اكله ..

واحرص على فحص الكلية من البروتين .. لانه يسبب حصى في الكلية ..

8- الصبر

لماذا الصبر؟ سأقول لك لماذا .. كم مره تلعب بايسبس في الاسبوع ان كنت تلعب على نظام 3 ايام ويوم راحه ؟

الاحد بايسبس ثم الخميس بايسبس لان الايام الاخر العاب اخرى اذن مرتين في الاسبوع ..

4 اسابيع في الشهر اذا .. 8 مرات فقط في الشهر ..

انه ليس الكثير .. 8 مرات تستطيع ان تنهيها في اسبوع ان كنت تلعب البايسبس يوميا ً لذا هل تريد ان يزيد وزنك في اسبوع

عليك بالصبر فالجسم يأخذ حوالي .. 4 - 9 اشهر لينمو ..

9- العضل لا بد ان يظهر

مهما كان ومهما فعل ومهما اراد عندما تلعب بنظام وتأكل بنظام وتنام بنظام العضل لا بد ان يظهر وتزيد كثافته ..
لا تقل بأن جسمي هكذا .. لا ..

لا بد ان يكبر ..

10 - الغذاء غير المفيد ..

ابعد عنك الاغذيه الغير مفيده كال fast food و junk food اذا جعت اكل موزتين او 3 الموز
اكثر من الموز ..
التونة .. هذه وجبات خفيفه عندما تجوع .. ابعد عنك الشبس و هذه الاشياء ..

11 - الارادة ..

لا بد ان تكون لك اراده حديده على تحدي نفسك والاستمرار .. مهما رأيت وفعلت لا بد ان تواصل
وحتى اذا رأيت نفسك ان جسمك لا ينمو فقط واصل .. في النهايه رياضه كمال الاجسام صحه ..
فواصل .. ليس لديك ماتخسر.. المواصله افضل من البقاء في البيت وعدم فعل شيء

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 05-09-2014, 10:03 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

طرح رااااائع......}
لا تحرمنا من جديدكـ......}
تحياتي









ابو حنين likes this.
عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 01:02 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 05-10-2014, 01:07 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2014, 12:54 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2014, 09:34 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

معلومات رائعه ومتميزة دومتي

ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2014, 04:54 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عشقي اردني


البيانات
التسجيل: Jun 2014
العضوية: 4407
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عشقي اردني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

افادة ومعلومة ومجهود راقي مثلك بارك الله فيك

في انتظار الاجمل دائما









عرض البوم صور عشقي اردني   رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014, 08:41 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي زيادة الوزن

اغلفة فيس بوك

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لزياده, الجسم, العضلات2015, الوزن2014،خدع, بالعقل, نصائح, وزيادة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج زيادة الوزن2014،لبناء جسم سليم2015 ستيف اوستن نادي التغذية العامة 4 05-07-2014 12:48 PM
احدث اساليب انقاص الوزن2014, انقص وزنك بحجم يدك2014 الشيخ ياسين نادي انقاص الوزن 4 01-31-2014 11:51 AM
اربع طرق لزياده الحجم والوزن العضلي آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي زيادة الوزن 16 10-12-2013 08:34 AM
أريد نصائح للتخلص من الوزن الزائد وزيادة وزني The King سؤال وجواب 5 09-27-2012 01:03 PM


الساعة الآن 08:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w