استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


رشاقتك بمنزلك, تدريب قاسي لرشاقه الجسم بالمنزل

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree4Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-17-2014, 12:23 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

رشاقتك بمنزلك, تدريب قاسي لرشاقه الجسم بالمنزل
رشاقتك بمنزلك, تدريب قاسي لرشاقه الجسم بالمنزل


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

برنامج تدريبي منزلي خاص وصارم يساعد على الوصول الى الرشاقة والتناسق العضلي والجسدي


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الادوات المطلوبة :

كرة سويسرية خاصة بالتدريب
2اوزان حرة دامبلز عدد 2 من 1 الى 2 كيلو للسيدات وعلى الاقل 5 كيلو للرجال

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

المتطلبات :

الالتزام ببرنامج غذائي صحي متوازن العناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية بمعنى تناول 5 وجبات يومية كل 3 ساعات لا تزيد محتوى الوجبة الحراري عن 150 كالوري بالمجمل العام للسيدات و 200 سعر حراري للرجال بالمجمل العام "

" طبعا قد تزيد او تقل النسبة بالعودة الى مقياس البي ام اي للشخص "

شرب الماء والسوائل بكثرة وبكمية لا تقل عن 3 لتر وتناول الخضار الخضراء والفواكه ذات مستوى سكر منخفض نسبيا والراحة والنوم المتواصل لمدة 7 الى 8 ساعات يوميا

ممارسة بعض الرياضات المرافقة كالمشي السريع او السباحة او الايروبكس او الكارديو لمدة لاتقل عن 120 دقيقة موزعة خلال الاسبوع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كيفية التدريب :

يمارس كل جدول موضح 4 مرات في الاسبوع الواحد ومن ثم ينتقل المتدرب في الاسبوع التالي الى الجدول الذي يليه بنفس الطريقة

3 جولات تدريبية لكل تمرين بمعدل تكراري من 10 الى 12 تكرار وبالنسبة لتمارين الثبات او التوازن 10 الى 15 ثانية عد


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 06-18-2014, 03:27 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع قمة الروعه والجمال









ابو حنين likes this.
عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2014, 02:02 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

جزاك الله الجنه

مجهود قيم ورائع

في انتظار جديدك دائما










عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2014, 09:28 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

معلومات رائعه ومتميزة دومتي

ودام عطاءك في انتظار جديدك دائما









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 06-26-2014, 01:25 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقه النمور


البيانات
التسجيل: Jun 2014
العضوية: 4408
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عاشقه النمور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

مجهود مميز

دومت بهذا الرقي ودام عطائك









عرض البوم صور عاشقه النمور   رد مع اقتباس
قديم 06-27-2014, 11:08 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية خالد777


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1284
المشاركات: 613 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
خالد777 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع

موضوع مهم جداا

باارك الله فيك

يسلمو في انتظار

الجديد دائما









عرض البوم صور خالد777   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2014, 06:29 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2014, 02:35 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب بارك الله فيك

في انتظار جديدك دائما

دومت ودام عطائك









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 08-28-2014, 01:44 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

سلمت يمناك ودمتي بخير
ع المعلومات الرائعه والمفيده










عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2014, 03:42 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية المحبه للاسلام


البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 3748
المشاركات: 233 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
المحبه للاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

معلومة وفائدة

يسلموو للجهد الرائع

جزاك الله الجنه

ومافيها لماقدمت









توقيع : المحبه للاسلام

يرجي عدم وضع روابط لمواقع اخري بداخل التوقيع


الادارة

عرض البوم صور المحبه للاسلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لرشاقه, الجسم, بمنزلك, بالموسم, تدريب, رشاقتك, قاسي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لرشاقه دائمه الملك المظفر نادي اللياقة البدنية والتخسيس 4 06-21-2012 10:50 AM
تدريب الظهر zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 5 03-30-2012 12:12 PM
برنامج تدريب جنرال توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-25-2011 07:29 PM
برنامج تدريب جينرال توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 10-07-2011 11:12 PM
نتس يحقق فوزه الرابع فقط بالموسم على حساب كليبرز بدوري السلة الأمريكي hadi كرة السلة 1 02-04-2010 08:32 PM


الساعة الآن 06:57 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w