استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


برنامج قوي للتناسق العضلي،برنامج قوي جدا للي بيحب التناسق العضلي

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



Like Tree1Likes
  • 1 Post By انتر تيكر

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-02-2014, 01:19 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

برنامج قوي للتناسق العضلي،برنامج قوي جدا للي بيحب التناسق العضلي

برنامج قوي للتناسق العضلي،برنامج قوي جدا للي بيحب التناسق العضلي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ده برنامج قوي جدا للي بيحب التناسق العضلي بالنسبة للرجل والبطن عشان هما مهمين جدا وبيدوا الجسم شكل وتناسق جميل جدا وفكرة البرنامج ببتكون من تمارين لمدة اربع شهور كل برنامج المدة بتاعته شهر ننتظم عليهم وبعد انتهاء البرنامج هتلاحظوا تغيير واضح جدا في عضلة البطن والرجل

الشهر الاول
الرجل
1:بالبار في وضع الوقوف 7+11
2:اكستنشن امامي
3:اكستنشن خلفي
4:سمانة 7+8+11

البطن
1:بطن على الجهاز المائل
2:وسط على الجهاز
3:جانبي يمين وشمال من علة جهاز القطنية

الشهر الثاني
مجموعة الساقين
1:بالجهاز نصف قاعدة
2:هاك في وضع النوم

3:اكستنشن امامي بساق واحدة و واحدة
4:اكستنشن خلفي بالدمبلز

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مجموعة البطن
1:بطن من جهاز الكابلات
2:وسط في وضع الجلوس
3:بطن سفلية من العقلة امامي

الشهر الثالث
مجموعة الساقين
1:بالبار امامي
2:هاك في وضع الوقوف
3:واحدة و واحدة والاثنان مع بعض اكستنشن
4:خلفي واحدة و واحدة
مجموعة البطن
1:بطن واحدة يمين و واحدة شمال على جهاز الكبلات
2:وسط في وضع الوقوف على القابض
3:بطن عقلة واحدة و واحدة

الشهر الرابع
مجموعة الساقين
1:بالجهاز في وضع الوقوف مستقيم
2:هاك نصف قاعدة
3:اكستنشن امامي
4:خلفي 2دمبلز+2بار
مجموعة البطن
1:بطن في وضع زاوية قائمة من البنج العدل
2:بطن سفلية من على البنج
3:بطن من على الجهاز و المتوازي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









قطووف likes this.
عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2014, 10:08 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 07-05-2014, 01:12 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشيخ ياسين


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3948
المشاركات: 830 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الشيخ ياسين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

موضوع مميز بارك الله فيك

في انتظار الاجمل











توقيع : الشيخ ياسين

اللـــــــــــــــــــــهم إجعـــــــــــلني

سيـــفا مسلـــــــــــطا علي رقاب أعدائكـ



تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها

عرض البوم صور الشيخ ياسين   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2014, 01:28 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عشقي اردني


البيانات
التسجيل: Jun 2014
العضوية: 4407
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عشقي اردني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك للمعلومة والفائدة

موضوع راقي دومتي بكل خير استمري










عرض البوم صور عشقي اردني   رد مع اقتباس
قديم 07-16-2014, 11:42 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

معلومة وفائدة

يسلموو للجهد الرائع

جزاك الله الجنه









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2014, 10:52 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4422
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قطووف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

مووضووع اكثر من رائع
يسلمووووانااملك على هيك طرح راقي
الله يعطيك الف عاافيه
دمتي بحفظ الله









عرض البوم صور قطووف   رد مع اقتباس
قديم 03-15-2019, 08:14 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتناسق, أمي, التناسق, العضلي, العضلي،برنامج, تحية, برنامج, جدا, قوى


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماهو التنشيف العضلى ؟-برنامج رائع للتنشيف في فصل الصيف الصخرة نادي اللياقة البدنية والتخسيس 8 06-26-2012 02:07 PM
برنامج التنشيف العضلي الصخرة نادي رياضة كمال الاجسام 5 06-16-2012 10:07 AM
برنامج Super Audio Editor 3.2.4 برنامج تعديل علي الاصوات – تحرير الصوت BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-07-2009 01:53 AM
برنامج XnView 1.96.2 برنامج استعراض وتحرير الصور الرقمية بجميع اشكالها BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-07-2009 01:53 AM
برنامج Audio Extractor For FREE 2009 2.0.2 برنامج تحويل ملفات الصوت BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-07-2009 01:53 AM


الساعة الآن 04:21 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w