استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تعرف على مصادر الكربوهيدرات،الاهمية الحيوية للكربوهيدرات

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



Like Tree2Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-03-2014, 08:45 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تعرف على مصادر الكربوهيدرات،الاهمية الحيوية للكربوهيدرات

تعرف على مصادر الكربوهيدرات،الاهمية الحيوية للكربوهيدرات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

(1) امداد الجسم بالطاقة لان كل 1 جم كربوهيدرات يعطى 4 سعر حرارى

(2) تنظيم التمثيل الغذائى وتكوين الاجسام المناعية وتكوين الجليكوسيدات الداخلة فى تكوين هرمونات الغدة الكظرية او فوق الكلوية

(3) تنظيم تمثيل الدهون ودى مهمة اوى للناس اللى عايزة تنشف وتلاقيها بتمنع الكربوهيدرات والدهون ويقولك رياضة ومجهود بس وهو يا عينى عمال يحرق فى عضلاته ومش بيخلص جسمه من الدهون ليه بقى ؟لان جسم حضرتك لما لما مش بيلاقى مصدر الطاقة متوفر فى الغذاء يبدا يشوف مخزونه من الطاقة وطبعا المخزن الاساسى للطاقة فى الجسم هو الدهون هيتجه ليها للحصول على الطاقة كل واحد جرام دهن يعطى 9 سعرالجسم هيحرق دهون اه لكن بعد فترة هيتكون فى الجسم اجسام كيتونية ناتجة عن اكسده الدهون وتتراكم الاجسام فى الدم وهى زى الاسيتون وتغير من حموضه الدم وتاثر على معدل الايض ككل فى الجسم وعليه الجسم اصلا بيحتاج طاقة كبيره لاكسدة الدهون اصبحت دلوقتى العملية بايظة واكسده دهون تبقى عبى زائد على الجسم هيتجه لحاجة اسهل فى الهدم للحصول على الطاقة وهى العضلات

(4)دورها مهم برده فى القناه الهضمية لان وجودها بيشجع بكتريا القولون على انها تنتج فيتامين b12 وده مهم لتقوية الاعصاب

(5)كمان الالياف وهو نوع من انواع الكربوهيدرات مهمة لتنظيم الحركة الدودية للقناه الهضمية وده بيضمن مستويات ممتازة للهضم والامتصاص والاخراج وكما بتنشط امتصاص عنصر الكالسيوم وده برده حاجة مهمة للاعب كمال الاجسام وبيحمية من الهشاشة

(6)برده الرده كنوع من الالياف السيلولوزية مهمة جدا لانها تدمص املاح الصفراء على سطحها وتخرج مع البراز طب ايه فائدة ده ؟ فايدته ان املاح الفراء دى هى اللى بتعمل استحلاب للدهون فى الوسط المائى وده بيسهل امتصاص الجسم فلو لم توجد املاح الفراء لا يحدث امتصاص للدهون علشان كده زم نبعد عن العيش الفينو اللى كله نشا ونستخدم الخبز البلدى او نستخدم الرده مع الاكل لو ملعقة ناكلها مع زيادى مثلا




طب دلوقتى عرفنا فوائدها ايه بقى المصادر بتاعة الكربوهيدرات فى الدم ؟


طبعا الكربوهيدرات مش هتكون فى الدم فى صورة نشا مثلا لا هتكون سكر فى صورة احادية واشهرها فى الجسم هو الجلوكوز واللى يوجد فى الدم لاكثر من سبب اهمهم
(1)سكر ممتص من الغذاء بعد عمليات الهضم والامتصاص

(2)تكسير الجليكو بروتين للحصول على الجليكوجين كمصدر للطاقة ويتحلل ينتج جلوكوز يدخل للدم ومش عايزين نوصل للمرحلة دى علشان الجليكو بروتين مهم لمرونه العضلات ومهم للمساعده فى بناء الانسجة العضليه

طب بقى ايه طرق التخلص من الجلوكوز الموجود فى الدم ؟؟؟؟؟؟

(1) اكسده السكر للحصول على الطاقة وهو المطلوب بالدرجة الاولى

(2)تحويل الجلوكوز الى جليكوجين فى الكبد والعضلات كصورة من صور تخزين الطاقة مطلوب برده لحماية العضلات من الهدم للحصول على الطاقة وقت الحاجة اليها

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

(3)تحويل الزائد الى جزيئات دهنية فى مناطق متفرقة من الجسم حسب وراثة كل واحد ده بقى اللى مش مطلوب ومش عايزين ناخد اكتر من احتياجاتنا من اى مصدر غذائى علشان مش يتراكم فى صورة دهون يصعب التخلص منها

ايه بقى الهرمونات المسئوله عن تنظيم مستواه واللى تهم لاعب كمال الاجسام اوى ؟؟؟؟

(1) هرمون الدرينالين او الهرمون السحرى وده بيرفع مستوى الجلوكوز مش هنتكلم عنه لانه مش يخصنا اوى

(2) هرمون الانسيولين وده يهمنا اوى خصوصا بعد الانتهاء من التدريب وده بيخفض نسبته السكر فى الدم طب وهو الهرمون ده ليه فائه ؟
اه طبعا لما حضرتك تاكل والغذاء يتهضم ويدخل مجرى الدم يزيد البنكرياس من افرازه للهرمون وده يودى سرعة حركة المغذيات من مجرى الدم الى الخلايا العضلية ويترسب على الخلايا العضلية جزيئات بروتينية متخصصة تسمى مستقبلات الانسيولين
بمعنى كل ما عدد المستقبلات على العضلة يزيد كل ما سرعة دخول المغذيات للعضلة تزيد والمغذيات دى زى الاحماض الامينية الناتجة عن هضم وامتصاص البروتين واللى بيعاد اتحادها فى العضلات لتكوين الجزيئات البروتينية لتشكيل الهيكل البنائى للعضلة وعلشان نرفع مستوى الانسيولين ناخد اى حاجة فى مصادر سكرية احادية زى عصائر التفاح البرتقال ودى كمان مفيده فى انها حامضية بتسهل عمل انزيم الببسين فى المعده لهضم البروتين بشكل اسرع علشان كده يفضل اخذ المكمل الغذائى البروتينى مخلوط مع عصائر بعد التمرين مباشرة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 09-04-2014, 01:43 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2014, 10:30 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4419
المشاركات: 45 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

معلومات غايه في الاهميه

موضوع ومجهود رائع

دومت متميزا ومتالق

في انتظار جديدك دائما









عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
قديم 09-08-2014, 12:10 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

شكرا لك عالمعلومات الهامه









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 09-11-2014, 01:41 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2014, 04:01 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

كفيتي و وفيتي موضوع شامل فجزاكي الله خيرا
على هذا الجهد المبذول









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2014, 11:03 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2014, 06:25 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2014, 06:27 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال


طرحت فابدعت


دمت ودام عطائك


ودائما بأنتظار جديدك الشيق









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2014, 10:03 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4422
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قطووف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

معلومات غايه في الاهميه

موضوع ومجهود رائع









عرض البوم صور قطووف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للكربوهيدرات, مصادر, الحيوية, الكربوهيدرات،الاهمية, تعرف, على


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكربوهيدرات zarazozo نادي التغذية العامة 7 02-26-2014 03:39 PM
الكربوهيدرات، ماهي الكربوهيدرات، معلومات عن الكربوهيدرات كنج بيروت نادي المكملات الغذائية 8 09-08-2013 07:52 AM
مصادر طبيعية لفتح الشهية وتقوية الاجسام الصخرة نادي التغذية العامة 2 12-21-2011 04:17 PM
الاهمية الحيوية للكربوهيدرات zarazozo نادي التغذية العامة 0 10-03-2011 05:45 PM
مصادر مهمة جدا للتغذية كروك نادي التغذية العامة 5 01-22-2010 11:35 AM


الساعة الآن 05:11 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w