استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مقارنه بسيطه بين الدهون والتنشيف

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



Like Tree3Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-03-2014, 09:28 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مقارنه بسيطه بين الدهون والتنشيف

مقارنه بسيطه بين الدهون والتنشيف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بشكل مختصر أنك تفقد الدهون من جسمك أنت أسمك بتخسس
لكن التنشيف بيبدأ أولى مراحله بعد الأنتهاء من مرحلة التخسيس

بمعنى ؟!
أن في ناس بمجرد اول ما بتبدأ تعمل رجيم بتقول أنا بنشف جسمي !
نقول له لألألأ لسه بدري انك توصل للمرحلة دي لأن زي ما قلنا التنشيف بيكون بعد الأنتهاء من مرحلة فقدان الدهون.


المتخصصين لما قسموا مراحل فقدان الدهون صنفوها كالأتي (بالنسبة للرجال):
Obese وده لما بتكون النسبة فوق ال 25% وده الشخص البدين او السمين
Acceptable ما بين 18 الى 25% وده اللي بنقول عليه مليان سنة مع العلم بأن بعد نسبة 20% بتبدأ أحتمال الأصابة بلأمراض لا قدر الله
Fitness من 14 الى 17% ودي كلنا عارفنها اللي بنشوفه من فوق الهدوم نقول عليه دا واد رياضي بس من فوق هلاهلا ومن تحت يعلم الله :)
Athletes من 6 الى 13% ودي النسبة اللي بيبدأ عندها أول مراحل التنشيف

يبقى لما توصل لنسبة 14% يبقى انت كده اسمك فقدت الدهون اللي تبدأ بعدها تدخل في أولى مراحل التنشيف..

أشارات وعلامات تدل أنك ماشي صح :
أعرف منين اني بدأت فعلاً أنشف جسمي ؟
أولاً زي ما قلنا أولاً عن طريق نسبة قياس الدهون وإنها تكون بدأت تقل عن 14%
ثانياً ظهور تفاصيل ومعالم بعض الأماكن في الجسم ودي نقطة مهمة جداً
زي ايه الأماكن دي ؟
1: زي بدأ ظهور عضلات البطن

2: زي بدأ ظهور معالم التجويف الجانبي للقفص الصدري بمعنى انك لو رفعت دراعك لفوق جامد وبصيت أسفل يمين او شمال منطقة البنش تلاقي ان ملامح القفص الصدري بدأت في الظهور

3: زي أختفاء الدهون ما بين أول عضلة الباي وأخر الساعد بمعنى انك لما بتشد الباي بتلاقي في منطقة ألتقاء الباي بالساعد في حتة دهون صغيره وبدأ اختفاء الدهون دي يشير الى انك ماشي صح في التنشيف
مثال:

4: زي بدأ ظهور العروق في أماكن مكنش ظاهر فيها عروق قبل كده ، يعني مثلاً في منطقة الساعد او على الكتف او اسفل البطن او الرقبة ألخ

5: زي ظهور تفاصيل التراي
الخمس أشياء دول إن بدأوا في الظهور فأعلم أنك دخلت في مرحلة التنشيف

طيب أقصى مرحلة من التنشيف ممكن الأنسان الطبيعي يوصل لها ايه هي ؟
طبيعي بنسبة لا تقل عن 8%
وعن طريق المنشطات بنسبة لا تقل عن 4%

أنا عارف ان الناس دلوقتي بتقول حرام عليك 8% دي نجبها ازاي طبيعي ؟
وده الجانب التاني من الموضوع بتاعنا

أزاي أوصل لأقل نسبة فات طبيعياً دون الحاجة لأي منشط او مكمل

أولاً اعرف ان ده هياخد منك وقت كبير ومجهود أكبر
وهنمشي بلأسلوب المطروح من قبل في فقد الدهون عادي جداً الى ان نصل لنسبة 14 او 13% دهون
ساعتها هتلاقي نفسك بتشد في شعرك ومش عارف تنزل وزنك اكتر من كده

يجي هنا بقى الكلام الجديد وهو اني ازاي اتخلص من 4 أو 5% الأخيرة في الدهون ؟
هتدخل في نظام غذائي يجب تطبيقة بدقة عالية لأن اي اختلاف فيه ممكن يسبب اي مضاعفات
والأنظمة دي بيتبعوها بعض الناس اللي بتدخل بطولات وبيكون قبل البطولة بيومين او تلاته عنده زيادة عن الميزان بتاعه بحوالي 3 او 4 كيلو والوقت زي ما قلنا بيكون ديق معاه فبيطر انه ينفذ البرامج الغذائية دي.

وهي ما تسمى بأنظمة الرجيم الكميائية ..
وعشان ابقى أخليت مسؤليتي امام الله عز وجل زي ما قلت النظام ده بيكون في اخر مراحل فقد الدهون حتى تتخلص من 4 او 5 كيلو اللي نقصين ومش عايزين ينزلوا بالعافية ويجب تطبيقة بدقة وألتزام
واي حد هيستعمل الرجيم ده لأي سبب تاني فأنا غير مسؤل عن النتائج بتاعته

أولاً قبل الدخول في الرجيم في بعض الأمور يجب مراعاتها/
1: ميكنش عندك اي مشاكل في اي جهاز زي القلب او التنفس او الكلي او الكبد
2: فترة الرجيم لا تزيد عن 5 ايام واكرر 5 ايام
3: هتمارس حياتك الطبيعية عادي جداً يعني مش عشان بتعمل رجيم كميائي فتقول انا اقعد في البيت
4: خلال فترة الرجيم لازم تمشي كل يوم مش اقل من ساعة
5: خلال فترة الرجيم هتروح الجيم عادي ولكن مع مراعاة انك هتسخن بس او زي ما بنقول هتجمع يعني هتلعب تمرينة واحدة لكل عضلة و ثلاث ايام فقط خلال فترة الرجيم يعني خلال ال 5 ايام هتتمرن 3 ايام بس تجمع فيهم
6: هتشتري من الصيديلة الحاجات اللي هقول لك عليها
*هتشتري اولاً اقراص خميرة بتكون ب 6 جنيه وهتاخد قرصين قبل كل وجبة بنص ساعة
*هتشتري فيتامين اسمه "سرجران اس تركيبة الأجهاد" العلبة ب 10 جنيه وهتاخد قرص واحد كل يوم بعد الوجبة الثالثة مباشرة
7: وجباتك هتبقى 4 وجبات بس في اليوم

بعد مرور الخمس ايام لو طبقت الرجيم زي ما ورد بالظبط المفترض ان معدل انخفاض الوزن هيكون بين 5 الى 6 كيلو وده هيعتبر انجاز هينقلك من شكل لشكل تاني..

أنظمة الرجيم الكميائي خطر/
هي خطر فعلاً لو تم الأستمرار عليها لأزيد من المدة المحددة او انه تم تكرار الرجيم على فترات متقاربة
يعني لو طبقت الرجيم الكميائي مرة كل سنة مفيش مشكلة ان شاء الله بس المهم متزدش مدة الرجيم عن 5 ايام

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 09-04-2014, 01:44 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر









الساحر likes this.
عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 09-05-2014, 11:14 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4419
المشاركات: 45 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
غلا السعودية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

معلومات غايه في الاهميه

موضوع ومجهود رائع

دومت متميزا ومتالق

في انتظار جديدك دائما









عرض البوم صور غلا السعودية   رد مع اقتباس
قديم 09-08-2014, 12:03 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الإختيار

دمت لنا ودام تألقك الدائم









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 09-11-2014, 01:49 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

وماذا يمنع أن تنجو ل في صفحاتك

ونتمتع بما يزرعه قلمك

من فن وإبداع متقن

تقبل مرورى وشكرى









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2014, 04:02 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

كفيتي و وفيتي موضوع شامل فجزاكي الله خيرا
على هذا الجهد المبذول









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 09-27-2014, 10:20 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 08-03-2015, 02:56 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ .









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2015, 01:16 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ .










توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 06-03-2016, 09:01 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

ماشاء الله على الروعه فى انتقاء المواضيع
دائما متميز
فى انتظار كل ما هو جديد من مواضيعك الهامه









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مقارنه, الدهون, بين, بسيطه, والتنشيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حرق الدهون , افضل اغذية حارقه للدهون, الجسم الرشيق وحرق الدهون الشيخ ياسين نادي انقاص الوزن 8 08-13-2014 03:24 PM
أضرار الدهون, مميزات الدهون,فوائد الدهون للجسم الشيخ ياسين نادي التغذية العامة 10 03-14-2014 09:15 AM
لازالة الدهون فى اسبوعين , تجربتي في ازالة الدهون وظهور 6Abs روان نادي انقاص الوزن 8 09-27-2012 06:45 AM
للبيع مكملات غذائيه وبروتينات للضخامه والتنشيف ANGL_111 نادي المكملات الغذائية 21 02-21-2011 04:11 PM
محتار فى حرق الدهون .. أدخل واعرف أفضل طريقه لحرق الدهون toldo نادي انقاص الوزن 6 08-17-2010 05:13 PM


الساعة الآن 07:29 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w