استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تعرف على كيفيه تقويه العضلات ، كيفية تقوية العضلات

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree2Likes
  • 2 Post By هوجن

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-17-2014, 03:26 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تعرف على كيفيه تقويه العضلات ، كيفية تقوية العضلات


تعرف على كيفيه تقويه العضلات ، كيفية تقوية العضلات

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

توضح الدراسات المتعلقة بالرياضة و الرياضيين أن ممارسة التمارين الرياضية تسهم بشكل كبير و واضح في تقوية العضلات والعظام و تحافظ على صحة الجسم و تمده بالعافية و السلامة العامةو تؤكد تلك الدراسات كذك أن ممارسة التمارين الرياضية المسؤولة عن تقوية العضلات لها أهمية كبيرة و تعود على الشباب بفوائدها الكثيرة و المتعددة ، ولكنْ الافراط في ممارستها أو المبالغة في ذلك يعود على الشباب بأضرار وخيمة فالالتزام بقواعد القيام بالتمارين الرياضية هو أمر مهم جداً و يفضل أن تكون تحت إشراف مدرب مختص ، كما أن رياضة رفع الأثقال تسهم بشكل واضح في زيادة قوة و شدة الأوتار والأربطة و تحسن من كثافة العظام كما لأنها مهمة لإنقاص الوزن.


كما يعتبر التنافس بين الشباب الرياضيين عند ممارسة هذه التمارين من الأمور غير المحببة و غير المحبذة أبداً لأن كل شاب له طبيعة جسم تختلف عن الأجسام الأخرى فلا تجب المقارنة بهذه الطريقة, أما من أجل الوصول لقدر كبير من الفائدة من القيام بالتمارين الرياضية لتقوية العضلات مع تجنب أخطار التحميل الزائد والإصابات المتوقعة ، توصي العديد من المجلات الرياضية و العديد من خبراء العضلات و الرياضة الشباب بالقيام بهذه التمارين الرياضية بمعدل 3 مرات فقط في الأسبوع الواحد ، وفق منهج محدد و مدروس مسبقاً من قبل مشرف على التدريب ، أومن قبل طبيب خاصةً ان كان المتمرن يعاني من أمراض مثل السكري و الضغط و القلب. .



تمارين تقوية العضلات


اختر عزيزي التمرين المناسب لك و لكل عضلة تريد تقويتها , قم بالتدرب ثلاثة مرات في الأسبوع الواحد و ستلاحظ الفرق واضحاً بعد القيام بعدة تدريبات :



1- تمارين تقوية عضلة الساعد : و هي العضلة الموجودة في الجزء السفلي للجسم عند المعصم.


2- تمارين الجسر المقوس : تتحقق فعالية ذلك التمرين عند استخدام عضلات المعدة للصعود بالوركين معاً إلى أعلى مستوى . مع ابقاء عضلات البطن مشدودة لمدة ثانيتين أو ثلاثة و يضمن بهذا التمرين تقوية عضات المعدة.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2014, 10:34 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع ومعلومات هامه جدا
سلمت يداك
ننتظر المزيد









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2014, 06:26 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 09-21-2014, 06:23 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع رائع وجميل
فصاحب الخلق الرفيع والقلب الطيب والنية الصادقة
يقدم لنا اجمل واروع طرح امام اخوته..
تحية قلبية جميلة بجمال طرحك..









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2014, 08:26 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2014, 11:59 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

لا عدمناا الجديد والتميز روعه تسلم يدينك
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2014, 07:14 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2015, 01:59 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 11-07-2016, 09:55 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فهد الصحراء


البيانات
التسجيل: Jan 2015
العضوية: 4524
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فهد الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك









عرض البوم صور فهد الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 12-06-2016, 08:04 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

روعــــــــــــــــــة موضوعك
سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العضلات, تعرف, تقوية, تقنيه, على, كيفية, كيفيه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العضلات القوية, تقوية عضلاتك بأداء سهل السندباد اليمني نادي رياضة كمال الاجسام 7 01-21-2014 02:16 AM
جديد بالفيديو تعرف على كيفية تقوية عضلات أعلى الجسد 2012 محمد محمود فديو رياضة كمال الاجسام 14 06-23-2013 09:50 AM
كيفية تنشيف العضلات zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 5 03-30-2013 12:42 PM
كيفية تقوية العظام 2012 ,شاهد احدث طرق تقوية العظام 2013 اوان الورد فديو رياضة كمال الاجسام 6 09-18-2012 07:29 AM
استفسار عن تقوية العضلات itpioneer سؤال وجواب 1 10-21-2009 12:58 PM


الساعة الآن 02:04 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w