استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تعرف على علاج آلام العضلات وآلام العظام

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



Like Tree1Likes
  • 1 Post By سونتانا

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-24-2014, 09:29 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تعرف على علاج آلام العضلات وآلام العظام

تعرف على علاج آلام العضلات وآلام العظام

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قد يكون الالم في العضلات او في المفاصل، من دون انتفاخ او احمرار، نتيجة جهد، التهاب فيروسي او نشاط جسماني مفرط؛ فاحيانا لا يكون هناك سبب مبرر لالم المفصل او العضلة. هذه الالام ليست التهابا في المفاصل، ونادرا ما تشير الى وجود مرض جدي. يزول الالم في العضلات او في المفاصل عادة من تلقاء نفسه.
ما هو علاج الام العضلات والام العظام؟
قد يكون الالم في العضلات او في المفاصل نتيجة مرض في الغدة الدرقية، سرطان، التهاب في العضلات (Polymyositis) او الم العضلات الروماتزمي (Polymyalgia rheumatic)، والتي هي عبارة عن الام في عضلات العنق، الكتفين والوركين، والتي يمكن ان تسبب ضررا للاشخاص المسنين. الالم في القسم العلوي من العنق وفي قاعدة الجمجمة يكون، على الاغلب، الما هامشيا.
يتميز الالم العضلي الليفي (Fibromyalgia) بالام في العضلات، تعب وصعوبة النوم بشكل كاف. وقد يعاني الشخص المصاب بالالم العضلي الليفي، ايضا، من متلازمة القولون المتهيج (Irritable bowel syndrome)، تصلب الصباح، الخوف، فقدان الذاكرة واعراض اخرى.
زوروا الطبيب اذا كنتم تعانون من ارتفاع درجة حرارة الجسم، انخفاض في الوزن او تعب حاد. حاولوا، في الحالات الاخرى، اعتماد العلاج البيتي لعدة اسابيع.
علاج ذاتي
ان العادات الصحية للراحة، النشاط الجسماني والنوم الكافي هي عوامل مهمة لامراض العضلات والعظام. يمكن لبرنامج تدريجي يخصص زيادة النشاط الجسماني ان يساعد على استعادة قوة العضلات. خذوا حماما ساخنا في حوض ماء ساخن، تدليكا ومارسوا تمارين الشد بترددات مرتفعة قدر المستطاع.
السبب الشائع لالام العضلات او المفاصل هو عادات عمل سيئة. اذا كنتم تعملون على ارضية صلبة، حاولوا ان تستخدموا الاحذية ذات خف اسفنجي. اذا كنتم تعملون بجانب طاولة فان الكرسي الملائم يمكن ان يساعدكم بشكل افضل. يشعر العديد من الاشخاص بتحسن بعد تغيير نهج حياتهم، تغيير عملهم او تغيير شقة سكنهم. اذا زال الالم لديكم في العطلة، فمن المحتمل ان قسما من المشكلة نابع من الضغط.
يمكن لمسكنات الالام التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية ان تساعد في تخفيف الامكم. تواصلوا مع الطبيب اذا لم يتحسن وضعكم بعد ثلاثة اسابيع.
حار ام بارد؟
من المحبذ تسخين او تبريد المناطق المؤلمة في مواعيد مختلفة:
بردوا المفاصل المؤلمة في اليوم الاول بعد ظهور الالتهاب.
سخنوا المناطق المصابة بعد المرحلة الاولى من الالتهاب.
تبريد المنطقة المصابة بعد الاصابة مباشرة يقلل من كمية السائل والدم التي تتغلغل الى المفاصل او العضلات، ويساعد في تخفيف الالم والانتفاخ. يزيد التسخين في مرحلة متقدمة اكثر من تدفق الدم خلال التعافي، يجعل المفاصل اكثر مرونة، وبالتالي تستطيع تحرير العضلات المتشنجة.
النشاط الجسماني هو العنصر الاهم في معالجة الالم الليفي العضلي
ابداوا بممارسة نشاط جسماني معين ثم زيدوا وتيرته وحدته بشكل تدريجي. قوموا بتمارين الشد والمد لتحسين المرونة.
زيدوا النشاط الجسماني لتنشيط القلب والرئتين.
من المفيد المشي، التنزه في الطبيعة، السباحة والركوب. امتنعوا عن الانشطة التي تنطوي على احتمال الاصابة بكسورالصدمات، مثل الركض او التنس.
مع بدء تنفيذ برنامج التدريبات، يمكن ان يزداد الالم الليفي العضلي قبل ان يطرا عليه التحسن.
من المهم ان تواظبوا على هذه الفعاليات. ان الشعور بان الالم قد خف يمكن ان يتحقق بعد مرور عدة اشهر فقط. من الممكن ان يستمر الالم لعدة سنوات بدرجات الم مختلفة، ولكن الوضع يتحسن.
اذا كنتم لا تشعرون بتحسن خلال اسبوعين، فعليكم التوجه الى الطبيب.
خلال زيارتكم الى الطبيب
يجري الطبيب فحصا جسمانيا ويطلب اجراء فحص دم. بشكل عام، تحصلون على نصائح كتلك التي وصفت في قسم العلاج البيتي.
اذا كان هناك مفصل معين في الجسم يسبب الالم، فيمكن لحقنة ستيرويدات (Steroids) ان تساعد.
يمكن ان يقرر الطبيب معالجة الالم الليفي العضلي بواسطة مسكنات الام او بواسطة ادوية اخرى.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









انور likes this.
عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2014, 11:57 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

لا عدمناا الجديد والتميز روعه تسلم يدينك
لاننحرم منك ولامن جديدك
ودي قبل ردي









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 09-28-2014, 02:08 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

دائما متميز فى الانتقاء

سلمت يالغالى على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع

دمت ودام لنا روعه مواضيعك









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 09-29-2014, 01:01 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

اعجبني انتقائك للموضوع وروعته
لك وافر المنى والامتنان










عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2014, 01:49 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

أبدعت,,,,,
,,,,,,,وتألقت
سلمت لنا يمناك على كل حرف خطته,,,
,,,,,,على كل كلمة رسمتها
عذرا,, لتقبل عباراتى المتواضعة,,,
فلم أجد الحروف التى تليق بسمو قلمك ,,
,,,,التى قد تلملم ردا يناسب روعة ما قدمته
لك ودى وجل تقديرى,,









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2015, 12:10 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

يسلموووو ع الطرح الرائع
بانتظار المزيد بكل شوق
لك منى كل الاحترام والتقدير









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2016, 10:31 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

موضوع رائع
الله يعطيك العافية
احسنت الاختيار
بانتظار جديدك









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 04-25-2016, 09:01 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2016, 09:48 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 04-20-2018, 07:43 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3869
المشاركات: 153 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اخر الاحزان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور اخر الاحزان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ألام, العظام, العضلات, تعرف, علاج, على, وآلام


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف على كيفيه تقويه العضلات ، كيفية تقوية العضلات هوجن نادي رياضة كمال الاجسام 9 12-06-2016 08:04 AM
الألم العصبي في الساقين , علاج ألام الركبه والساقين كنج بيروت النادي العام 13 03-01-2016 02:15 PM
هشاشه العظام , ضعف العظام , اسباب ,اعراض , هشاشة العظام السندباد اليمني نادي اصابات كمال الاجسام 16 02-21-2014 11:47 AM
علاج الام العضلات بعد التمرين سمسم نادي اصابات كمال الاجسام 21 06-18-2013 03:21 PM
كيفية تقوية العظام 2012 ,شاهد احدث طرق تقوية العظام 2013 اوان الورد فديو رياضة كمال الاجسام 6 09-18-2012 07:29 AM


الساعة الآن 03:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w