استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


بالصور تقوية عضله المعده

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree2Likes
  • 2 Post By سونتانا

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-29-2014, 12:26 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
بالصور تقوية عضله المعده

بالصور تقوية عضله المعده

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عضلة المعدة من العضلات الهامة و المرغوبة في الجسم
و هي مكونة من 3 أقسام رئيسية العلوي و السفلي و الجوانب
و المظهر المسطح و العضلات البارزة لها دليل على العمل الشاق و الالتزام بنظام غذائي جيد

تدريبها يحتاج إلى تمارين لكل أقسامها
و في هذا الجدول ستجد 5 تمارين مشروحة بالصور لضمان التنفيذ الصحيح

قم بأداء هذه التمارين ب3 مجموعات مكونة من 25 تكرار صحيح مع راحة لمدة دقيقة واحدة أو أقل حسب القدرة

وزع التمارين حسب جدولك
التمارين:

تمارين المعدة

تمرين الدراجة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الجوانب باستخدام البار


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تمرين الطحن السفلي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
تمرين الطحن العلوي باستخدام الكبل

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
تمارين طحن المعده باستخدام الجهاز

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نصائح

اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان التمرين
ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم
تسخين شامل للجسم عن طريق تمارين الكيبل
اتباع جداول التمارين الصحيحة و عـدم التكرار بالتمرين

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









انور and بنت مكة like this.
عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 09-30-2014, 01:44 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

أخى سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلى بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
ولاتحرمنامن جديدكـ ,,,, لآعدمت ,,, ولآهنت









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 10-02-2014, 01:11 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكر عليه أخى الكريم.......
دمت رائع الطرح وافر العطاء
أكاليل الزهر أنثرها في صفحتك
مع خالص تحياتى وفائق تقديرى









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 10-03-2014, 11:06 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية على الطرح القيم
ننتظر القادم بشوق
مودتي









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2014, 11:26 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2014, 06:34 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 10-27-2014, 04:24 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كل الشكر لك
على الجهــوود المبذوله
يعطيــك العآفيه ومآ قصـــرت
تحيآتي لك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2014, 08:53 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يسلمو على الطرح
وربي يعطيك ألف عافيه
في إنتظار المزيد ../ وشاكرة لكِ مجهودكِ









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المعده, بالصور, تقوية, عضله


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تشريح عضله الصدر, كيف يتم تشريح عضله الصدر للاعب كمال الاجسام الشيخ ياسين نادي اصابات كمال الاجسام 20 03-10-2014 07:27 AM
كيفية تقوية العظام 2012 ,شاهد احدث طرق تقوية العظام 2013 اوان الورد فديو رياضة كمال الاجسام 6 09-18-2012 07:29 AM
تمارين عضله الكتف توربيد نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 04:21 AM
المعده المقسمة zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 2 07-22-2011 05:20 PM
استفسار عن تقوية العضلات itpioneer سؤال وجواب 1 10-21-2009 12:58 PM


الساعة الآن 01:51 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w