استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


بناء العضلات القوية , نصائح بسيطة لبناء عضلات قوية

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree6Likes
  • 5 Post By البساط السحري
  • 1 Post By ابو حنين

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-07-2014, 10:42 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية البساط السحري


البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 4444
المشاركات: 52 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
البساط السحري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


بناء العضلات القوية , نصائح بسيطة لبناء عضلات قوية
بناء العضلات القوية , نصائح بسيطة لبناء عضلات قوية



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



من المشكلات الشائعة بين الكثيرين، هى كيف يمكن حرق السعرات الحرارى المخزنة بالجسم، وكيف يمكن القضاء على الدهون
، وكيف يمكن أن يساعد الذهاب إلى الجيم وتنمية العضلات فى التخلص من الوزن الزائد؟. يجيب على هذا السؤال الدكتور أحمد
عيسى أخصائى العلاج الطبيعى، داخل كل إنسان هناك عملية تتم هى "التمثيل الغذائى" هى حرق السعرات الحرارية،
والجسم يقوم بحرق السعرات طوال الوقت حتى إذا
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

كان الشخص خاملا ونائما، ولكن المشكلة تكمن فى تناول أطعمة بها سعرات حرارية
أعلى مما يحرقه الجسم، وبالتالى يسبب زيادة الوزن. ويضيف كلما كانت عضلات الإنسان أقوى
كلما ساعدت فى معدل حرق السعرات الحرارية، حيث إن العضلة الواحدة تحتاج إلى 6 سعرات حرارية للحفاظ على توازنها خلال اليوم، وكلما زادت كلما استهلكت سعرات أكثر. ويتابع عيسى لبناء العضلات ينصح بالآتى: - ممارسة التمارين الرياضة وخاصة تمارين الهوائية والأيروبكس.
- تناول كميات مناسبة من الماء بشكل يومى. - الحفاظ على التوازن الغذائى وتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية. - البروتين من أهم العناصر الغذائية التى تساعد على بناء العضلات، لذلك يجب أن يحتوى نظامك الغذائى على البروتينات بشرط ألا تسرف فى تناولها.
- تجنب اتباع الحميات الغذائية القاسية والتى تؤدى إلى فقدان الوزن وفى نفس الوقت إضعاف الجسم وجعله أكثر هزلا.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

من المشكلات الشائعة بين الكثيرين، هى كيف يمكن حرق السعرات الحرارى المخزنة بالجسم، وكيف يمكن القضاء على الدهون، وكيف يمكن أن يساعد الذهاب إلى الجيم وتنمية العضلات فى التخلص من الوزن الزائد؟. يجيب على هذا السؤال الدكتور أحمد عيسى أخصائى العلاج الطبيعى، داخل كل إنسان هناك عملية تتم هى "التمثيل الغذائى" هى حرق السعرات الحرارية، والجسم يقوم بحرق السعرات طوال الوقت حتى إذا كان الشخص خاملا ونائما، ولكن المشكلة تكمن فى تناول أطعمة بها سعرات حرارية أعلى مما يحرقه الجسم، وبالتالى يسبب زيادة الوزن. ويضيف كلما كانت عضلات الإنسان أقوى كلما ساعدت فى معدل حرق السعرات الحرارية، حيث إن العضلة الواحدة تحتاج إلى 6 سعرات حرارية للحفاظ على توازنها خلال اليوم، وكلما زادت كلما استهلكت سعرات أكثر. ويتابع عيسى لبناء العضلات ينصح بالآتى: - ممارسة التمارين الرياضة وخاصة تمارين الهوائية والأيروبكس. - تناول كميات مناسبة من الماء بشكل يومى. - الحفاظ على التوازن الغذائى وتناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية. - البروتين من أهم العناصر الغذائية التى تساعد على بناء العضلات، لذلك يجب أن يحتوى نظامك الغذائى على البروتينات بشرط ألا تسرف فى تناولها. - تجنب اتباع الحميات الغذائية القاسية والتى تؤدى إلى فقدان الوزن وفى نفس الوقت إضعاف الجسم وجعله أكثر هزلا.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة










عرض البوم صور البساط السحري   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2014, 08:11 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البساط السحري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب يسلموو

للانتقاء الرائع والطرح الراقي

مميز تسلم الايادى تقديرى









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2014, 03:38 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البساط السحري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب يسلموو









بنت مكة likes this.
عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 10-13-2014, 02:04 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البساط السحري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نصائح مفيده جدالبناء العضلات
سلمت يداك
ننتظر المزيد









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2014, 09:44 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البساط السحري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب بارك الله فيك

في انتظار جديدك دائما

دومت ودام عطائك









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2014, 09:44 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البساط السحري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب بارك الله فيك

في انتظار جديدك دائما

دومت ودام عطائك









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 11-14-2014, 10:57 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البساط السحري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت الايادى..
يعطيكـ الف الف عآاافيهـ ...::
على رووعة وجمالية الطرح ...
بانتظار جديدك بكل شوق ..
ودى ووردى











عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2014, 06:55 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : البساط السحري المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كتبتي موضوع في قمة الروعـــــــة
جزيت خيرا إن شــــــــاء الله









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لبناء, العضلات, القوية, بسيطة, بناء, عضلات, نصائح, قوية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عضلات قوية تدريب مرهق 2014, تناول الكيرياتين لتضخيم العضلات 2014 الشيخ ياسين تعريف المكملات الغذائية 9 12-01-2018 08:01 PM
تضخيم عضلاتك بأقصر وقت ,نصائح هامه لكل باحث عن عضلات قوية معاذ استفسارات كمال الاجسام العام 4 06-17-2014 11:54 AM
تضخيم العضلات بأقرب وقت 2014, عضلات قوية وصحه بدنية 2014 الشيخ ياسين نادي اصابات كمال الاجسام 2 04-09-2014 05:43 PM
نصائح من اجل بناء عضلات قويه سمسم نادي زيادة الوزن 14 08-29-2013 12:35 AM
نصائح لتدريبات بناء العضلات وأخطاء شائعة فى صالات كمال الأجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 11-04-2011 11:46 AM


الساعة الآن 01:16 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w