استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


أهم تمارين Oblique V , لاعب كمال الاجسام وتمارين Oblique V

نادي يقدم جميع انواع التمارين الهوائية وكيفية اداء وضعيتها الصحيحه ونصائح معتمدة في اللياقة البدنية والتخسيس



Like Tree5Likes
  • 5 Post By معاذ

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-07-2014, 12:31 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

أهم تمارين Oblique V , لاعب كمال الاجسام وتمارين Oblique V
أهم تمارين Oblique V , لاعب كمال الاجسام وتمارين Oblique V

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


الكثير من لاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية يتجاهلون تمارين الخصر ويركزون على عضلات البطن فقط

اليوم حاب أفيدكم بتمارين الخصر الي راح تخليكم تحصلون على عضلة السبعة أو ( Oblique V )

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ملاحظة:

1- ممكن ممارسة تمارين الخواصر كل يوم ولكن بدون أوزان.
2- ممكن ممارسة تمارين الخواصر كل يومين بأوزان خفيفة.
3- عند أداء تمارين البطن السفلية ، العضلات السفلية راح يكون التركيز عالي عليها وعضلة السبعة أيضا راح تتأثر ولكن بتركيز أقل.
4- دائما يفضل الأوزان تكون خفيفة حتى تضغط على العضل عند أداء التمرين فقط، أما اذا كانت الأوزان ثقيلة، راح يكبر خصرك بشكل عام والمرغوب هو خصر متناسق مقطع على شكل سبعة أو V
5- نسبة الدهون في الجسم لها دور بارز في ابراز عضلة السبعة فعليك الاهتمام بتمارين الكارديو.
6- تظهر عضلة السبعة أسرع من عضلات البطن الأربعة السفلية وهذا عن تجربة شخصية
7- تمارين ال Oblique V للشباب والبنات












عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2014, 08:13 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب يسلموو

للانتقاء الرائع والطرح الراقي

مميز تسلم الايادى تقديرى









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 10-09-2014, 07:17 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب بارك الله فيك

في انتظار جديدك دائما

دومت ودام عطائك









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2014, 07:20 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2014, 11:15 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2014, 11:15 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2015, 08:31 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

شكرا على المجهود الرائع









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لاعب, مهم, الاجسام, تمارين, oblique, وتمارين, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية هام للمبتدئين , جدول تمارين للناشئين كمال الاجسام سيف الله فديو رياضة كمال الاجسام 6 04-16-2019 08:31 AM
النظام الغذائي الافضل للاعب كمال الاجسام، ماذا يأكل لاعب كمال اجسام ، الاكل الصحى 201 احلام نادي التغذية العامة 5 04-12-2013 12:28 PM
5اخطاء يقع فيها لاعب كمال الاجسام الصخرة نادي اللياقة البدنية والتخسيس 13 09-13-2012 06:35 AM
تغذية لاعب كمال الاجسام في رمضان مهم جدا آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي التغذية العامة 0 07-26-2011 08:08 AM
الجمع بين تمارين التنشيف وتمارين الضخامه alshegawi سؤال وجواب 17 09-26-2009 12:44 AM


الساعة الآن 03:09 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w