استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تمريه بالحركة Barbell Bench Press , كيفية ممارسة تمرين Barbell Bench Pressبالصورة

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



Like Tree2Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-07-2014, 01:01 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية معاذ


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3970
المشاركات: 1,143 [+]
بمعدل : 0.43 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
معاذ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك



تمريه بالحركة Barbell Bench Press , كيفية ممارسة تمرين Barbell Bench Pressبالصورة
تمريه بالحركة Barbell Bench Press , كيفية ممارسة تمرين Barbell Bench Pressبالصورة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

- استلقى على البنش بجسمك كله. تأكد من ملامسة قدمك للارض خلال كل التمرين. لا تقم برفع قدمك فى الهواء اثناء التمرين.
- استلقى بحيث يكون البار امام عينك متمريه بالحركةباشرا. لا ترفع البار و هو بعيد عنك حتى لا تجهد عضلات كتفك و تتعرض للاصابة.
- تأكد من ضم لوح الكتف Shoulder Blade (و هى العظمتين اللتان يتواجدان بظهرك) للداخل. و قم بضمهم على بعض تحت ظهرك.
- امسك البار بحيث يكون صباعك الاوسط على العلامة الحديدية الملساء فى البار الاوليمبى.
- لا تقم بتجنيح او فرد كوعك للخارج. يجب ان يكون كوعك مضموم قليلا الى الداخل ناحية جسمك. و ذلك حتى لا تتعرض لمزق فى الكتف.
- انزل بالبار حتى يكاد يلمس صدرك (لا تلمس صدرك حتى لا تستخدمه لنطر البار لأعلى).
- تذكر ان تأخذ شهيق مع النزول بالبار و اطلاق الزفير مع رفع البار لأعلى.












بتول and روان like this.
عرض البوم صور معاذ   رد مع اقتباس
قديم 10-08-2014, 08:16 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

مجهود طيب يسلموو

للانتقاء الرائع والطرح الراقي

مميز تسلم الايادى تقديرى









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 10-12-2014, 06:36 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 11-07-2014, 03:02 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

سلمت أناملك الذهبيه على ماخطته لنا
أعذب التحيات لك
لكـ خالص إحترامى









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2014, 02:05 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

دعيني أنحي قلمي قليلا
أقف أحتراما لكِ
ولقلمك
وأشد على يديك لهذا الابداع









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2014, 01:31 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

شكراا لك
بارك الله فيك على الطرح القيم~
دمت ودام لنا عذب عطائك









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2014, 06:58 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

كتبتي موضوع في قمة الروعـــــــة
جزيت خيرا إن شــــــــاء الله









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 06-25-2015, 07:16 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك وأحسن إليك

أسعد الله أيامك

كما أسعدتنا بموضوعاتك

في انتظار دائم لجديدك الرائع









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 06-26-2015, 09:42 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

تسلم يدينك على الطرح الاكثر من رائع

وراح اكون في انتظار جديدك دائمآ

تحياتي لك









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 08-09-2015, 09:26 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : معاذ المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك











عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, barbell, bench, تمريه, تمرين, بالحركة, press, pressبالصورة, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصحة العالمية تؤكد على ضرورة ممارسة الرياضة البدنية كنج بيروت نادي رياضة كمال الاجسام 9 09-30-2013 10:00 AM
تمرين عزل .., تمرين مركب الصخرة نادي اللياقة البدنية والتخسيس 14 12-01-2012 09:26 PM
أطعمة يحظر تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية zarazozo نادي التغذية العامة 13 08-22-2012 07:17 AM
Watch the WrestleMania 28 Press Conference from Miami Florida Replay محمد السيد المصارعة الحرة 5 07-18-2012 04:31 PM
هل واجهتك صعوبات أثناء ممارسة كمال الأجسام؟ CORVETTE LOVER نادي رياضة كمال الاجسام 2 09-30-2010 05:54 PM


الساعة الآن 04:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w