استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جدولي نبي منكم صدق المشورة فيه

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-09-2009, 03:47 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 158
المشاركات: 28 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
goooo55 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم
هذا جدول بعد جهد جهيد من البحث في المواقع وهو :
اليوم الاول
صدر + باي
اليوم الثاني
ظهر + تراي
اليوم الثالث
أكتاف + ترابيس
اليوم الرابع
أرجل + بطات
اليوم الخامس
راحة
اليوم السادس
نفس اليوم الأول وكذالك بقية الأيام
تمرين البطن يوم علوي ويم سفلي


أدوات التمرين التي في البيت لدي هي دمبل وزن 10 كيلو

العضلات الصغيرة ثلاثة تمارين كل تمرين أربع مجموعات كل مجموعة 10 تكرارت
العضلات الكبيرة أربع تمارين خمس مجموعات كل مجموعة 10 تكراراانقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نرجوا منكم الرد الله يرضى عليكم









عرض البوم صور goooo55   رد مع اقتباس
قديم 08-09-2009, 04:56 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 307
المشاركات: 63 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
a_alrobah غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : goooo55 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

أهلا فيك أخي الكريم و شي يشرفنا الرد عليك
برنامجك ما فيه كلام يعني أكثر الناس تلعب نفس البرنامج اللي أنت واضعه لنفسك لكن خليني أطلب منك أتجرب شي و يا ريت أتخبرني بمدى أفادتك و الكلام للجميع و هذي و جهة نظر أخرى بالحديد
ألعب التراي مع الصدر و الباي مع الظهر من غير شرح جرب و خبرني بالفرق (عطنا تفاصيل التمارين أن حبيت نفيدك أكثر)
أخي لاحظت أنك تتمرن في البيت الله يقويك و يعطيك العافيه بس نصيحتي لك على الأقل الفترة الأولى أتمرن في نادي تحت أشراف كابتن لمعرفة الأداء الصحيح و السليم على الأقل و خصوصا في البيت أكيد غايبه عنك الأجهزة و الأوزان الحرة أهم ما فيها الأداء
و تقبل مرور أخوك عامر و أيا خدمة حاضرين









عرض البوم صور a_alrobah   رد مع اقتباس
قديم 08-09-2009, 07:05 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : goooo55 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

لا بأس بالجدول ، ولكن ياغالي من مشاركاتك السابقة عرفت انك تتمرن في البيت وهذا خطر ياغالي يعني على الاقل روح النادي شهر او اذا تعرف احد خبير في كمال الاجسام او مدرب شخصي ممكن يأتيك الى البيت كلمه وشوف , ولكن هذا جدولك التدريبي وماذا عن نظامك الغذائي هل مضبوط اذا لا عطني وزنك وطولك وهدفك وانا راح اعملك نظام تمشي عليه باذن الله ماخيب ضنك واتمنى لك التوفيق









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 08-10-2009, 02:04 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 158
المشاركات: 28 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
goooo55 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : goooo55 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

شكراً لكم على الرد الحلو يا حلوين









عرض البوم صور goooo55   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
منكم, المشورة, جدولي, صدق, فيه, نبي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجو منكم افادتي المشهداني نادي المكملات الغذائية 2 09-19-2011 03:42 AM
أرجو منكم أن تساعدوني . . . دكتور ايطاليا نادي رياضة كمال الاجسام 2 09-14-2011 08:54 PM
ارجو منكم افادتي مع الشكر الجزيل المشهداني سؤال وجواب 8 04-30-2011 09:25 PM
أرجو منكم أن تساعدوني . . . دكتور ايطاليا نادي رياضة كمال الاجسام 1 04-04-2011 10:13 PM


الساعة الآن 06:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w