استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


خمسة نصائح للحصول على بطن مستقيمة

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree4Likes
  • 4 Post By بتول

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-30-2014, 08:57 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


خمسة نصائح للحصول على بطن مستقيمة



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

في الواقع زيادة حجم المعدة والدهون المتاكمة على البطن تعط دائما مؤشرا خطرا على الاصابة بالامراض والشكل السيء للجسم، وتخسيس البطن والوزن عامة مهم جدا لهذه المنطقة لكونها أكثر منطقة تتأخر في هذه العملية عن باقي مناطق الجسم، لذلك عليك الاهتمام بها أكثر من المناطق الباقية.
وهذه خمسة نصائح سهلة جدا تساعدك على الوصول طن مستقيمة ودون اي زيادات….

اتباع نظام غذائي جيد

اباع نظام غذائي جيد يعطيك فرصة أكبر لتنقية المعدة من الزيادات في الطعام والتي تتراكم داخلها وتربكك دائما، حاول ان تداوم على تناول الطعام الصحي بنظام غذائي جيد موصوف لك انت من خلال متخصص.

شرب الماء

شرب الماء من العوامل التي الاساسية التي توصلك إلى صحة جيدة، فهي تحفز الجهاز اللمفاوي الذي يساعدك في القضاء على السموم التي تتراكم داخل الجسم، بالإضافة إلى شرب بعض المشروبات المساعدة مثل الشاي الاخضر والذي يساعدك على القضاء على الدهون وفقد الشهية.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة أمر ضروري للحصول على معدة مستقيمة خالية من الدهون، بالإضافة إلى انها تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية اثناء اليوم وتعزز عمل الجهاز الهضمي.

التنفس الجيد

التنفس الجيد يزيد من قوة عضلات البطن، ويزيل الاجهاد، والانتفاخ في المعدة قف حائلا ضد ذلك، حاول دائما الابتعاد عن الاطعمة التي تسبب لك ذلك والاسرخاء دائما على الظهر وقتها للوصول إلى اقصى درجات التنفس الطبيعي.

التدليك المستمر

التدليك المستمر للمعدة لخمسة دقائق في الصباح والمساء بوضع اليد على البطن وتدليكها في اتجاه عقارب الساعة وهذا يعجعلك دائما قليل العرضة للإنتفاخ.









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2014, 09:47 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


يعطيك العافية على المعلومات الجميله
ماننحرم فيض ابداعاتك.
. لك تحياتي وفائق احترامي.
. ولكـ كل الود












عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2014, 08:10 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بإنتظار الجديد القادم
دمت بكل خير









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2014, 07:40 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2014, 03:15 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومة طيبه وافادة رائعه

جزاك الله خير الجزاء

دومت في تألق دائم









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 11-13-2014, 12:57 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العآفيه يا الغلا..
طرح بقمة الذوووق والرووعهـ..
تسلم يدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك









توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 12-10-2014, 01:27 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بتول المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, لاعب, مستقيمة, معتدلة.بطن, الرياضة, تدليك, تخسيس, على, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهم خمسة أغذية علاجية2014،الجمعية الأمريكية للتغذية الطبية2014 هوجن نادي التغذية العامة 5 08-22-2014 11:32 AM
خمسة طرق مختلفة لتقوية عضلات الصدر محمد السيد فديو رياضة كمال الاجسام 19 09-20-2012 06:32 AM
خمسة نصائح أساسية لاستعادة قوة المنظومة العضلية بعد التمرين zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 5 06-19-2012 09:38 AM
لاتنام الا تسوي خمسة اشياء !!!! أحمد الشمري النادي العام 3 01-23-2010 01:29 AM
خمسة أشياء كلنا نريدها و نحاول الحصول عليها : أحمد الشمري النادي العام 0 12-14-2009 03:16 PM


الساعة الآن 02:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w