استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > نادي الرياضة > نادي الرياضات المختلفة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


نصائح مهمه لممارسة الرياضه،الرياضه أثمن هديه تقدمهالجسمك



Like Tree3Likes
  • 3 Post By هوجن

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-24-2014, 03:45 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي الرياضات المختلفة

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نصائح مهمه لممارسة الرياضه،الرياضه أثمن هديه تقدمهالجسمك
نصائح مهمه لممارسة الرياضه،الرياضه أثمن هديه تقدمهالجسمك
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قد تكون هذه التمارين الرياضية التي تقوم بها يوميا, أثمن هديه تقدمها لجسمك الذي يحتاجها حتى تضمن له الصحة و السلامة, و لكن الممارسة العشوائية لها قد تكون نقمة على أجسامنا, و لا يعني تنظيم الرياضة و الإبتعاد عن العشوائية في ممارستها بالضرورة اللجوء إلى المدربين أو النوادي الرياضية, و لكنك من الممكن أن تحضى بالرياضة المفيدة و الصحية بنفسك و دون مساعدة, من أجل ذلك إقرأ ما يلي :

أولا : كيف تحكم بأن الرياضة التي تمارسها خاطئة أو مضرة ؟

إذا كانت التمارين التي تمارسها صعبة جدا, فهذا النوع من الرياضة يتسبب بالأذى لعضلاتك و أنسجة جسمك عموما, و يفقدك الاستمتاع بالرياضة, و التي لن تستمر في ممارستها لمدة طويلة إذا كانت بهذا الشكل المنفر, حتى و لو كنت مقتنعا أنك ستستمر في المرحلة الأولى .
الرياضة السهلة جدا, إذ أنها لا تسمى رياضة, فأنها لن تصل بجسمك إلى مرحلة الفائدة, و ستكون كأي نشاط أخر, لأن الرياضة يجب أن تحقق اختلافا كميائيا في جسمك حتى تكون ذات جدوى, و الرياضة السهلة لن تصل بك إلى ذلك.
الإفراط في التدريب, يعد التمرين الزائد مضرا بالصحة, إذ أن له نفس أثر الرياضات الصعبة, من ضغط زائد على العضلات و المفاصل و الأنسجة.
البدء بالتمارين القوية بشكل مباشر, و يعد هذا عشوائية, إذ أن البدء بقوة يؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة من الطاقة في الدقائق الأولى من التمرين, مما سيمنعك من إتمام التمارين بسبب الإجهاد.
ممارسة الرياضات الخطرة و التي تعرضك للإصابات, فالهدف من الرياضة أن تكون عادة يومية, لا تعرضك للألم و الإصابة, كما أن الإصابات قد تمنعك من القيام بالتمرين لمدة زمنية أو ممارسة الرياضة و أنت تشعر بالألم و هذا أمر غير مقبول صحيا.
ثانيا : كيف تحكم بأن الرياضة التي تمارسها مفيدة و صحية؟

إذا كانت الرياضة معتدلة, أي ليست صعبة بحيث تكون مؤذية, و ليست سهلة بحيث أنك لا تحتاج إلى جهد للقيام بها.
إذا كانت تمارين أمنة لا تعرضك للخطر, بحيث تكون في أماكن مناسبة, و باستخدام أدوات مناسبة.
الرياضة الصحية هي تلك التي تبدأ بالإحماء و تزاد فيها الصعوبة بشكل تدريجي, فذلك يعني أنك ستستمر في الرياضة حتى نهاية الوقت المحدد للتمرين.
اختيار توقيت مناسب و ثابت لممارسة الرياضة, فأن ذلك سيحولها إلى روتين يومي, و ستحد من العشوائية في ممارستها, و تأجيلها من وقت إلى أخر, و الاستغناء عنها في معظم الأوقات.
تحديد مدة زمنية ثابته للرياضة, و يفضل أن تكون من 45 دقيقة إلى ساعة.
المنحى الطبيعي للإجهاد أن تبدأ بإجهاد قليل, يزيد في منتصف فترة التمرين, ثم تعود عضلاتك إلى الإسترخاء و جسمك إلى مستوى إجهاد أقل, لأنك بذلك تضمن أن خلايا جسمك أصبحت في حالة نشطة, المرحلة الأولى ستكون تمهيدية, و الثانية ستقوم بتفعل الخلايا و تحفيزها لتنتقل من الكسل إلى العمل, و الثالثة ستكون فيها الخلايا نشطة بحيث أن هذا التمرين الذي تقوم به و الذي كان مجهدا في المرحلة السابقة, أصبح طبيعيا نظرا لتمدد العضلات و نشاط الخلايا.
عدم التوقف المفاجئ عن التمرين, فيجب أن تخفض حدة التمرين بشكل تدريجي.









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 01-01-2015, 01:03 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف عام
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السندباد اليمني


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3237
المشاركات: 170 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السندباد اليمني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي الرياضات المختلفة

اغلفة فيس بوك

نصائح مهمة ومفيدة مشكور جدااا









توقيع : السندباد اليمني

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور السندباد اليمني   رد مع اقتباس
قديم 02-26-2015, 08:33 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي الرياضات المختلفة

اغلفة فيس بوك

رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 03-02-2015, 09:07 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي الرياضات المختلفة

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيكم للمعلومة والجهد والفائدة

يسلمو للموضوع الرائع









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2015, 06:16 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي الرياضات المختلفة

اغلفة فيس بوك

نصائح رائعه ومفيده
سلمت يداك

ننتظر المزيد









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2015, 02:32 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كنج بيروت


البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 3971
المشاركات: 845 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
كنج بيروت غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي الرياضات المختلفة

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك للمعلومات المفيده









عرض البوم صور كنج بيروت   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لممارسة, أثمن, مهمه, الرياضه،الرياضه, تقدمهالجسمك, هديه, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة كمال الاجسام2014, مفهوم الرياضه السليمة 2014 كنج بيروت النادي العام 10 07-11-2014 12:24 PM
فوائد نفسية لممارسة الرياضة بشكل عام سيف الله نادي رياضة كمال الاجسام 12 02-09-2014 01:54 AM
التقدم المنتظر في الرياضه , الحكم السريع للرياضي الشيخ ياسين نادي رياضة كمال الاجسام 11 12-21-2013 01:05 AM
ممكن تفيدوني عن مجلة عالم الرياضه...؟ القسوري كتب ومجلات كمال الاجسام 11 12-13-2012 09:58 AM
كم سؤال بخصوص الرياضه للبنات لولي نادي رياضة كمال الاجسام 0 09-28-2010 11:00 AM


الساعة الآن 05:56 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w