استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الثلج لعلاج اصابات الرياضه ،أهميه الثلج لعلاج الاصابات فى الرياضه

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



Like Tree3Likes
  • 3 Post By هوجن

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-24-2014, 04:02 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الثلج لعلاج اصابات الرياضه ،أهميه الثلج لعلاج الاصابات فى الرياضه
الثلج لعلاج اصابات الرياضه ،أهميه الثلج لعلاج الاصابات فى الرياضه
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أثبت التجارب العلمية والعملية أن استخدام الثلج في علاج الاصابات الرياضية له اثر كبير وفعال اذا استخدم في بداية تعرض اللاعب الى الاصابة ,حيث انه يساعد على التخلص من 50% من حجم الاصابة وذالك لم يتمتع به الثلج من خواص علاجيه فعاله تقي من المضاعفات والاثار الجانبية التي تصاحب العضو المصاب بعد الاصابة
أهم الأمور التي يفيد بهاالثلج:
1. تخفيف الدورة الدموية و
تضييق الشعيرات .
2. تخفيف الأورام والحد منها .
3. إيقاف النزيف .
4. تخفيف الألم وتخديره .
أهم الحالات التي يجب استخدام الثلج فيها:
1. حالات النزيف .
2. التمزفات العضلية .
3. الأورام نتيجة التعرض لكدمة أو كسر .
4. الخلع الذي يصيب المفاصل .
5. الالتهابات البسيطة .
6. التقلصات العضلية العميقة .
7. الجروح الصغيرة غير العميقة .
طرق استخدام الماء البارد أو الثلج :
1. الكمادات الباردة : تغطس قطعة من القماش في الماء ، ثم توضع على المنطقة المراد علاجها وتكرر العملية لمدة عشرين دقيقة .
2. التدليك بالثلج : تؤخذ قطعة من الثلج ثم تعمل حركات دائرية أو ذهاباً و إياباً حول المنطقة المصابة وتستمر العملية عشرين دقيقة .
3. الأكياس الثلجية : توضع كمية من الثلج المجروش في كيس بلاستيكي ثم يوضع على منطقة الإصابة لمدة عشرين دقيقة .
4. المغاطس الباردة : تستخدم هذه الطريقة لعلاج الأطراف المصابة وذلك بوضع الطرف المصاب في الماء البارد المخلوط بالثلج لمدة خمس عشرة دقيقة .
5. المغاطس المتبادلة : تستخدم هذه الطريقة في 48 ساعة الأولى للإصابة من أجل الوقاية من الترسبات الكلسية في المناطق المصابة ، وتكون على الشكل التالي (( يوضع الجزء المصاب في الماء الساخن لمدة ثلاثة دقائق ثم في الماء البارد لمدة دقيقة ، وتكرر هذه العملية لمدة ربع ساعة وينهي المغطس في الماء الساخن )) .
6. العلاج عن طريق البخاخ الاثيل كلورايد: وهو عبارة عن مخدر موضعي بارد سريع المفعول يستخدم خلال المباريات وهو عبارة عن إسعاف أولي ومضاد للالتهاب .
كيف تتخلص من الأوجاع باستعمال الثلج ؟
1. الثلج يساعد على التخلص من التهاب وتورم مكان الإصابة ، وبالتالي يتم التخلص من الوجع .
2. الثلج يسبب تنمل الأنسجة المصابة وبهذا يتم تخدير موضع الإصابة .
3. الثلج يساعد على التقليل من سرعة الأعصاب في نقل الإحساس بالوجع وعليه يتم كسر دائرة الوجع .
4. الثلج يساعد على تخفيض الميتابوليزم وبالتالي يساعد على تقليل الحرارة الناتجة والتي تزيد من درجة الإصابة في العضلات .
5. يكون الثلج مفيدا جدا في الفترة الزمنية الأولى بعد الإصابة مباشرة لأن الثلج يسبب تقلص الأوعية الدموية وبعد إزالة الثلج تتوسع الأوعية الدموية ويتم غسل الأنسجة المصابة وتخلصها من مخلفات الإصابة الكيماوية ويتم تغذية العضلات بالأكسجين أو السكر .
الحالات التي يكون فيها استعمال الثلج ضارا :
1. يجب عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد أو موضع بروز العظام .
2. يجب أن لا تزيد فترة العلاج أكثر من عشرين دقيقة للمرة الواحدة ويمكن إعادة العلاج ثلاث مرات يوميا .
3. يجب عدم استعمال الثلج في حالات الروماتويد أو متلازمة الريناودز أو حالات الحساسية للبرد أو حالات الشلل أو خدر الأطراف لأي سبب .
كيفية استعمال الثلج لعلاج أوجاع الظهر :
بالرغم من أن وضع الثلج على العضلات المصابة مفيد فأن عمل تدليك بالثلج أفيد بكثير حسب نتائج الدراسات والأبحاث .
عمل تدليك الثلج على الظهر :
تستعمل مكعبات الثلج العادية وهي تفي بالغرض ولكن استعمال قطع كبيرة تكون أفضل ، وتعمل هذه القطع بتجميد الماء في صحن صغير ثم يستعمل لتدليك المواضع الموجعة
من المفيد أن يقوم شخص أخر بعملية التدليك لأن تدليك المريض لظهره صعب وغير ذات جدوى .
طريقة استعمال الثلج :
1. يتم التدليك بوضع الثلج على الموضع المؤلم ويبدأ تحريك الثلج بشكل دائري .
2. يجب تركيز التدليك على الموضع المحدد فقط .
3. يجب الابتعاد على البروزات العظمية للعمود الفقري .
4. يجب تحديد زمن فترة العلاج بالثلج لمدة لا تزيد عن خمس دقائق للفترة الواحدة لتفادي الحرق بالثلج .
5. يجب عدم وضع الثلج على الجلد مباشرة لتفادي حروق الجلد بالثلج ولكن مع حركة الثلج والتدليك يتم تجاوز هذه المضاعفات .
6. كما يجب معرفة أن مفتاح النجاح بالعلاج بالثلج هو الوصول إلى مرحلة تنميل المنطقة المؤلمة بدون حصول حروق ، وبمجرد وصول مرحلة التنميل يجب البدء بالحركة اللطيفة وتدليك بسيط لهذه المنطقة إلى أن تنتهي حالة التنميل ، بعدها يبدأ في دورة ثانية للثلج للوصول إلى مرحلة التنميل وهكذا ، وبهذه الطريقة يمكن أن نحصل على دورتين أو ثلاثة .
7. في حالة عدم إمكانية استعمال التدليك بالثلج يمكن أن يستفاد من وضع الثلج بموضع الإصابة لفترة خمس عشرة دقيقة إلى العشرين بشرط وضع حاجز بين الجلد والثلج لتفادي حرقان الجلد .
8. يمكن عمل لفافة من القماش وتشبيعها بالماء ووضعها بكيس بلاستيك ثم وضعها بالمجمد .
9. في الحالات الطارئة والتي يفتقد فيها أكياس الثلج يكن استعمال أكياس الطعام المجمد على موضع الألم ودلك بعد لفها بقطعة القماش .
10. يجب الحذر من استعمال الثلج أكثر من الفترة المحددة ويجب عدم وضع أكياس الثلج والنوم بها .
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 12-29-2014, 05:34 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

خطوات هامه جدا للوقايه من اصابات الرياضه والثلج هام جدا


سلمت يداك

ننتظر المزيد









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 12-31-2014, 08:05 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4422
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قطووف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات هامه جدا ويجب اتباعها اثاء الاصابه


سلمت الايادى

ننتظر المزيد









عرض البوم صور قطووف   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2015, 02:13 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتيذ









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2015, 09:41 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات مفيده بارك الله فيك









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 03-12-2015, 12:11 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات ممتازة

يسلمو وبارك الله فيك









توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2015, 07:01 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي موضوع جميل الف شكر علي المجهود










عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 02-26-2016, 08:09 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 478 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على مجهودك الرائع
بنتظار موضيعك الرائعة
تمنياتي لك بتوفيق









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 03-10-2016, 11:22 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع رائع
الله يعطيك العافية
احسنت الاختيار
بانتظار جديدك









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 04-03-2016, 10:13 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي على ااالطرح
يعطيك الف عافيه يااالغلا
لاعدمنا تميزك
لآحرمنا الله من جديدك









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لعلاج, الاصابات, الثلج, الرياضه, اصابات, في, ،أهميه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مهمه لممارسة الرياضه،الرياضه أثمن هديه تقدمهالجسمك هوجن نادي الرياضات المختلفة 5 06-02-2015 02:32 PM
التقدم المنتظر في الرياضه , الحكم السريع للرياضي الشيخ ياسين نادي رياضة كمال الاجسام 11 12-21-2013 01:05 AM
ممكن تفيدوني عن مجلة عالم الرياضه...؟ القسوري كتب ومجلات كمال الاجسام 11 12-13-2012 09:58 AM
لعلاج النحافة وفقدان الشهية الصخرة نادي زيادة الوزن 10 07-23-2012 03:03 PM
كم سؤال بخصوص الرياضه للبنات لولي نادي رياضة كمال الاجسام 0 09-28-2010 11:00 AM


الساعة الآن 10:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w