استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


بالصورالاستدارة الزائفة للعضلة الثنائية2015, رفع البارالاستدارة الزائفة2016

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



Like Tree4Likes
  • 4 Post By فهد الصحراء

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-04-2015, 12:44 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فهد الصحراء


البيانات
التسجيل: Jan 2015
العضوية: 4524
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
فهد الصحراء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

بالصورالاستدارة الزائفة للعضلة الثنائية2015, رفع البارالاستدارة الزائفة2016
بالصورالاستدارة الزائفة للعضلة الثنائية2015, رفع البارالاستدارة الزائفة2016


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نمسك البار بقبضة عليا، مع ترك مسافة بين اليدين تعادل

المسافة بين الكتفين مع الوقوف بإنحناء بسيط في الركبة.

نحرص على بقاء عضلات المنطقة الوسطى مشدودة ونحافظ على

الوقوف منتصبي الجسم. ننحني للأمام مع دفع الوركين قليلًا

للخلف ونحن نتحضر لعملية دفع بسيطة للورك.


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

ندفع الوركين للأمام للمساعدة على دفع البار لأعلى

في استدارة. نستخدم الورك في الاندفاع للمساعدة في إكمال

التكرار ولكننا لا نعتمد على القوة الدافعة فحسب للقيام

بهذه الحركة. بمجرد أن تصل المرافق لزاوية 90 درجة

نخفض البار ببطء إلى وضعية البداية ونكرر الحركة.




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة










عرض البوم صور فهد الصحراء   رد مع اقتباس
قديم 01-07-2015, 01:46 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 282 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وتمارين هامه جدا

سلمت يداك

ننتظر المزيد









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 01-10-2015, 04:25 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4422
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قطووف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وتمارين هامه جدا

سلمت يداك

ننتظر المزيد









عرض البوم صور قطووف   رد مع اقتباس
قديم 01-13-2015, 06:23 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

صوروتمارين ومعلومات هامه جدا

سلمت يداك









توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 02-21-2015, 09:18 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 566 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 02-27-2015, 01:51 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,362 [+]
بمعدل : 0.55 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مجهود مميز وموضوع في غاية الاهمية

دومت ودام عطائك









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 02-28-2015, 03:07 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات وفائدة ومجهود ماشاء الله
الرياضة عام بعلم افضل من رياضة سنوات بجهل
مشكور والله يسلمو









توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2016, 03:01 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4144
المشاركات: 476 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي موضوع جميل الف شكر علي المجهود









عرض البوم صور حنان   رد مع اقتباس
قديم 03-18-2018, 09:14 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 169 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : فهد الصحراء المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي موضوع جميل الف شكر علي المجهود









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للعضلة, البارالاستدارة, الثنائية2015, الزائفة, الزائفة2016, بالصورالاستدارة, رفع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شرح لحالات التمزق العضلي وكيفية إسعاف حلات التمزق للعضلة أثناء التمارين بتول نادي اصابات كمال الاجسام 28 06-30-2013 10:56 PM
نصائح للعضلة الضعيفة torky نادي رياضة كمال الاجسام 30 08-09-2010 11:46 PM


الساعة الآن 08:33 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w