استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


رياضه كمال الاجسام 2015 ننصائح مهمه لعدم الاصابه اثناء التمرين 2016

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



Like Tree1Likes
  • 1 Post By انتر تيكر

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-14-2015, 04:12 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
رياضه كمال الاجسام 2015 ننصائح مهمه لعدم الاصابه اثناء التمرين 2016
رياضه كمال الاجسام 2015 ننصائح مهمه لعدم الاصابه اثناء التمرين 2016

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين

التخسين ماذا نقصد بالتسخين التسخين هو احماء العضلة وتدفق الدم اليها بمعنى ان العضلة يجب ان تتحرك قبل ان ترفع اي وزنه ويجب ان تحميها على الاقل 5 دقائق قبل التمرين


2 - التدرج بالاوزان عند التمرين

التدرج بالاوزان ويقصد به انه يجب على كل لاعب اول ما يبدا يبدا فقط بـ (البار)فااارغ ولا يضع اي وزنه في اول اسبوع او اول اربع ايام ثم ثاني اسبوع يضع 10 كيلو اللي بعده يضع 15 وهكذا يزيد 5 كيلوات في كل اسبوع لتفادي الاصابة

3 - اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان التمرين

في حالة وضع وزنه تحس انها ثقيله عليك يجب عليك ان تطلب من احد ان يساعدك اي يقف خلفك اذا فقدت توازنك او فقدت طاقتك على الوزنه اللتي ترفعها فيجب عليك عندما تضع وزنه ثقيله مثل 100 او اكثر او فقط تحس انها ثقيلة يجب عليك طلب المساعدة من الاعبين او المدرب

4 - لبس حزام الواقي لظهر عند اي تمرين يحرك فقرات الظهر او يضقط عليها

الحزام الواقي يجب على كل لاعب يتمرن للـظهر او الاكتاف او الدبني يجب عليه ان يلبس الحزام لانه يصبح الضغط كله على فقرات ظهرك وتكون معرضه للاصابة اثناء التمرين فيجب على كل متمرن ان يلبس الحزام الواقي


5 - ارتداء ملابس مناسبة لتمرين الجسم

ارتداء ملابس ملائمة للتمرين اي ان لا يجب لبس الملابس العريضه او الضيقه جدا لان العريضه تتسبب بأعاقتك بالتمرين والضيقة تسد المسامات ولا تجعلها تتنفس فيجب عليك ارتداء ملابس ملائمة لتفادي الوقوع في اصابة


6 - اتباع الحركات الصحيحة من المدرب و تطبيقها امام المدرب لتخاذ الملاحظات من المدرب


عندما يكتب لك المدرب كورس فيجب على المتمرن ان ينفذ التمارين امام المدرب لكي ينتبه المدرب اذا كان عندك خطأ او عجز في التمرين فيعلمك على ان تكون حركاتك صحيحة لتلافي الوقوع في اصابة او تمزق عضلي..
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









وائل likes this.
عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2015, 11:36 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

معلومات مفيده جدا تسلم ياغالى









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 02-14-2015, 04:39 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بين مواضيعكم نجد
المتعة دائما
وفقكم الله لقادم اجمــــــــــل









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 02-19-2015, 05:21 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بصراحه استفد ت كتييير من المعلومات القيمه

مشكورياغالى









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 03-05-2015, 06:11 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يالغالى على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2015, 02:06 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع راقى ومفيد شكرا على انتقائك للمواضيع









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2015, 01:33 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسما


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4154
المشاركات: 267 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اسما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بوركتي وبوركت أناملك
فجزا كي الله خيرا ودمتي بحفظ الله ورعايته









عرض البوم صور اسما   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2015, 06:39 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4077
المشاركات: 431 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك


بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز











عرض البوم صور انور   رد مع اقتباس
قديم 12-06-2015, 07:13 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يديك على الطرح المميز
طرح في منتهي الروعه والابداع
في آنتظآر جديدك وبكل شوق










عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2016, 08:40 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مووضووع اكثر من رائع
يسلمووووانااملك على هيك طرح راقي
الله يعطيك الف عاافيه
دمتي بحفظ الله









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2015, 2016, معدل, مهمه, الاجسام, الاصابه, التمرين, اثناء, رياضه, ونصائح, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات ونصائح للاعبى كمال الاجسام , معلومات هامة للاعب كمال الاجسام بتول نادي رياضة كمال الاجسام 15 07-07-2016 08:40 AM
رياضه كمال الاجسام،تعرف على فوائد رياضه كمال الاجسام هوجن نادي رياضة كمال الاجسام 10 06-15-2016 09:42 PM
نصائح مهمه للاعب كمال الاجسام المبتدئ تعالى واتعرف عليها 2015 انتر تيكر نادي رياضة كمال الاجسام 6 04-09-2015 01:24 PM
ملف شامل الاصابات فى كمال الاجسام وكيفيه الاصابه منها صقر نادي اصابات كمال الاجسام 24 05-12-2013 10:02 AM
تمارين ونصائح هامة للمبتدئين فى كمال الاجسام 2012 ، 2013 للقوة عنوان نادي رياضة كمال الاجسام 3 08-12-2012 07:32 AM


الساعة الآن 11:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w