استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > استفسارات كمال الاجسام العام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


تعرف على الخطوات المثاليه لتمارين القرفصاء بشكل أعمق2015

{ هنا تضع الاسئلة الخاصة بكمال الاجسام }



Like Tree1Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-29-2015, 06:34 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
تعرف على الخطوات المثاليه لتمارين القرفصاء بشكل أعمق2015
تعرف على الخطوات المثاليه لتمارين القرفصاء بشكل أعمق2015
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

تعد منطقة أوتار الركبة من أضعف المناطق في جسم الانسان، ولتقوية تلك المناطق علي ممارسة تمارين القرفصاء بشكل أعمق.
وفي هذا السياق لا تصدق من يقول ان تمارين القرفصاء العميقة تؤذي الركبتين، كل ما عليك أن تضع بين كل تكرار للتمرين القرفصاء العميق، أن تقوم بعمل قرفصاء عادي.
ويمكن أن تقوم بالتمارين التالية على هذا النمط:ـ
1) تمارين القرفصاء العميقة بتكرار من 8 : 10 مرات في 5 مجموعات، براحة ثلاثة دقائق.
2) تمارين القدم العميقة بتكرار 10 مرات في 4 مجموعات، براحة دقيقتين.
3) تمارين المشي بالطعنات بتكرار 20 خطوة في 4 مجموعات براحة دقيقتين.
4) تمارين القفز بالصندوق بتكرار 15 مرة في 4 مجموعات، براحة دقيقتين.
5) تمديد الساقين بتكرار 12 مرة في ثلاثة مجموعات براحة دقيقتين.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









وائل likes this.
عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2015, 06:57 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

شكرااا لهذا الاطراء العطر
والاعجاب محط تقديري واعتزازي
لكم ودي









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 02-01-2015, 09:10 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

معلومه وافادة طيبه ومجهود

مميز وموضوع في غاية الاهمية

دومت ودام عطائك









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2015, 10:55 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

خطوات مهمه بارك الله فيك









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
قديم 02-19-2015, 05:20 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

لكم جزيل الشكر للمرور العطر









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 02-21-2015, 09:23 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

معلومه وافادة طيبه ومجهود

مميز وموضوع في غاية الاهمية

دومت ودام عطائك










عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 03-29-2015, 04:30 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافية على المجهود الطيب
وسلمت أناملك على النقل الموفق
بانتظار كل ما يخط به قلمك من جديد ومفيد
ودمت برعاية و حفظ المولى









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2015, 03:16 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هدى


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4151
المشاركات: 314 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هدى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك









عرض البوم صور هدى   رد مع اقتباس
قديم 04-04-2015, 02:26 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4331
المشاركات: 51 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مدثر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

خطوات مهمه بارك الله فيك










عرض البوم صور مدثر   رد مع اقتباس
قديم 04-05-2015, 01:46 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سونتانا المنتدى : استفسارات كمال الاجسام العام

اغلفة فيس بوك

سلمت وسلمت مواضيعك الراقية
كنت هنا وراق لي إبداعك









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتمارين, أعمق2015, المثاليه, الخطوات, القرفصاء, بشكل, تعرف, على


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرف على زياده وزنك من خلال الخطوات التاليه سونتانا نادي زيادة الوزن 10 07-11-2016 07:21 PM
أهم نصائح للتضخيم العضلات بشكل سليم وصافي بتول نادي زيادة الوزن 24 02-10-2014 10:33 AM
فوائد نفسية لممارسة الرياضة بشكل عام سيف الله نادي رياضة كمال الاجسام 12 02-09-2014 01:54 AM
مساحيق البروتين بشكل عام آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي المكملات الغذائية 9 12-08-2012 02:38 AM
[الجزء الثاني ] الخطوات الأساسية لأمتلاك بوابة ضخمة ومعروفة BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-12-2009 10:38 AM


الساعة الآن 04:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w