استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


خسارة دهون الجسم 2015, زيادة الكتلة العضلية2016

نادي يقدم جميع انواع التمارين الهوائية وكيفية اداء وضعيتها الصحيحه ونصائح معتمدة في اللياقة البدنية والتخسيس



Like Tree1Likes
  • 1 Post By سيف الله

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-24-2015, 02:04 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سيف الله


البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 3956
المشاركات: 978 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سيف الله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

خسارة دهون الجسم 2015, زيادة الكتلة العضلية2016

خسارة دهون الجسم 2015, زيادة الكتلة العضلية2016

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تأتيني العديد من الرسائل كالاتي :

“انا شخص جسمي جيد في كل مكان و نحيل و لكن ليس لدي الا الكرش. اريد ان اتخلص منه”.

هؤلاء الاشخاص ينقسمون الى نوعين:

اما ان يكون نسبة الدهون عالية في جسمه بالكامل و عنده اعتقاد خاطئ ان جسمه نحيل و الكرش فقط هو المشكلة.
و اما يكون بالفعل نحيل و الكرش هو المشكلة الوحيدة. و نوع جسمه يسمى بالSkinny Fat . او السمين النحيل.
لذلك اطلب قياسات نسبة الدهون و صور للشخص الذي يحدثني عن هذه المشكلة. و لكن في كلا الحالتين , طريقة معالجة المشكلة تكون واحدة.
فالننظر الى الصورة بأعلى. الصورة التي على الشمال. الرجل يبدو فعلا نحيل. و لكن في الحقيقة نسبة دهون جسمه 21% . شاهد كيف تحول جسمه عندما خفض نسبة دهون جسمه كلها الى 11% في 12 اسبوع.
هذا الرجل لم يحاول تخسيس الكرش بحزام حراري او ببدلة الساونا. و لم يقتنع ان هناك تمارين سحرية لحرق دهون البطن. و النتائج كما تبدو اخذت مجهود اكثر من مجرد بلع اقراص حارقة للدهون . ام انت تصدق ان الليبو 6 يحقق نتائج مثل هذه ؟
هناك اشخاص عندهم نفس هذه المشكلة و اجدهم يطلبون مني برنامج لزيادة الوزن! بالرغم من ان نسبة الدهون عندهم اكبر من 20% !
الالتزام ببرنامج غذائي لزيادة الوزن مع نسبة دهون 20% سوف يؤدي الى زيادة هذه النسبة مع زيادة العضلات. مما يجعل جسمك في النهاية به 25% دهون و هي نسبة كافية لتغطية كل العضلات المكتسبة و تجعل مظهرك كأنك لم تتمرن حديد من قبل.
ماذا فعل هذا الرجل ؟
هذا الرجل ببساطة قام بشيئين. و هي خسارة دهون الجسم و زيادة الكتلة العضلية.
خسارة دهون الجسم :
هي ببساطة ان تتناول سعرات حرارية اقل من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و بالتالي تخلق “فارق في الطاقة” فيقوم الجسم بتعويض هذا الفارق من دهون الجسم. هناك مدربين ينصحون ان يكون هذا الفارق بسيط من اجل حرق دهون بمعدل بطئ مع زيادة اكبر في العضلات. و لكن انا لا افضل هذه الطريقة. انا افضل ان نخفض دهون الجسم سريعا الى 10% , و بعدها نبدأ في برامج للضخامة العضلية و بناء جسم فتنس موديل.
زيادة الكتلة العضلية:
عن طريق برنامج تمارين الحديد. لا تحتاج الى شخص عبقري ليخبرك ان الايروبكس لا تخلق مثل هذه العضلات. و هذه النتائج ممكنة ايضا عن طريق تمارين الحديد بالمنزل عن طريق دنابل قابلة للتعديل
و انا ليس ضد استخدام حوارق الدهون. فانا اصفها بالفعل لبعض المتدربين لدي. و لكن يجب ان يكون نظامك الغذائي و نظامك التدريبي مكتمل قبل تعاطي حارق الدهون. و لكن للاسف العديد من الاشخاص يجعلون حارق الدهون هو جوهر برنامجهم و بالتالي يحققون نتائج متواضعة (اذا كان هناك اي نتائج).





نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة













ابو حنين likes this.
توقيع : سيف الله

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تحياتي

سيف الله

عرض البوم صور سيف الله   رد مع اقتباس
قديم 03-26-2015, 04:51 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 4539
المشاركات: 8 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مجانس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

معلومات مفيدة ومميزة بارك الله فيكم









عرض البوم صور مجانس   رد مع اقتباس
قديم 03-28-2015, 09:31 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسما


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4154
المشاركات: 267 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اسما غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا









عرض البوم صور اسما   رد مع اقتباس
قديم 04-09-2015, 02:06 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

موضوع راقى ومفيد شكرا على انتقائك للمواضيع









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2015, 01:21 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولاء


البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 4152
المشاركات: 268 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولاء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته









عرض البوم صور ولاء   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2015, 04:14 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 4546
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الحزن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيكم . مجهود مميز . دمتم بود









عرض البوم صور الحزن   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2015, 07:01 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي موضوع جميل الف شكر علي المجهود










عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 03-01-2016, 02:09 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

تسلم يديك عـ الطرح الراآائع ,,’
دوووم هـ التميز الراآاقي في المواآاضيع ..
الله لايحرمنا منك ولا من جديدك









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 07-27-2016, 12:25 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

مجهود رائع منكِ
مواضيعك دوما
رائعة بارك الله فيكِ
هكذا دوما









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 02-03-2018, 03:09 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 3869
المشاركات: 153 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اخر الاحزان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سيف الله المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

تسلم الايادي موضوع جميل الف شكر علي المجهود









عرض البوم صور اخر الاحزان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2015, الجسم, العضلية2016, الكتلة, خسارة, دهون, زيادة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 7 أطعمة لحرق دهون الجسم والبطن2014،دراسة أجريت على السيدات2024 هوجن نادي اللياقة البدنية والتخسيس 6 09-12-2014 04:00 PM
طرق زيادة حرق الطاقة في الجسم zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 11-04-2011 11:44 AM
كيفية خسارة الدهون بالتمارين الهوائية بدون خسارة حجم عضلى قبل البطولات BiG-MaSTeR نادي رياضة كمال الاجسام 18 04-28-2011 12:26 PM
زيادة الكتلة العضلية ؟ سوناكوم استفسارات كمال الاجسام العام 6 08-18-2010 12:05 PM
زيادة الكتلة العضلية ahmadgawanmeh سؤال وجواب 12 07-01-2009 12:52 AM


الساعة الآن 02:24 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w