استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


قواعد مهمه جدا لمنع حدوث الاصابات تعالى اتعرف عليها 2016

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



Like Tree1Likes

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-13-2015, 02:17 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

قواعد مهمه جدا لمنع حدوث الاصابات تعالى اتعرف عليها 2016


· قواعد مهمه جدا لمنع حدوث الاصابات تعالى اتعرف عليها 2016


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



ضـرورة اجـراء تـمـاريـن الاحـمـاء .
· ر فـع الأثـقـال بـشـكـل تـصـاعـدي .
· تـنـفـيـذ وضـعـيـة صـحـيـحـة لـلـجـسـد .
· تـــوازن الـــعـــضـــلات.
الـوقـايـة مـن إصـابـات الـرقـبـة:
تـجـنـب الـتـمـاريـن الـتـي تـسـتـعـمـل فـيـهـا الـيـديـن خـلـف الـرقـبـة ويـنـصـح بـأدائـهـا أمـام الـوجـه والـرقـبـة.
الـوقـايـة مـن إصـابـات الـكـتـف:
· لا تـتـجـاهـل أبـدا أي وجـع فـي الـكـتـف .
· تـجـنـب تـمـاريـن رفـع الـذراع فـي وضـع تـدويـري داخـلي .
· تـقـويـة الـعـضـلات الـتـدويـريـة الـخـارجـيـة لـلـكـتـف لـتـقـلـيـل نـسـبـة مـجـمـل إصـابـات الـكـتـف.
· الإبـقـاء عـلـى لـيـونـة الـعـضـلات الـتـدويـريـة الـداخـلـيـة لـلـكـتتف.
الـوقـايـة مـن إصـابـات الـركـبـة :
· تـجـنـب الـحـركـات الـسـريـعـة والـدائـريـة خـاصـة فـي حـال تـمـاريـن الـركـبـة.
· لا تـثـنِ الـركـبـة أكـثـر مـن تـسـعـيـن درجـة فـي أي تـمـريـن.
· إبـقـاء الـركـبـة فـي نـفـس الـخـط مـع الـقـدم، وتـجـنـب ثـنـي الـركـبـة خـلال الـتـمـاريـن الـى الـخـارج، يـمـكن اسـتـعـمـال بـعـض الربـاطـات لـلـمـسـاعـدة.
ريـاضـة كـمـال الاجـسـام مـن الـريـاضـات الـصـعـبـة ولا يـنـصـح بـمـمـارسـتـهـا بـدون مـدرب مـخـتـص مـن اجـل الـتـخـفـيـف مـن الاصـابـات.









وائل likes this.
عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2015, 07:53 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك الف عافية
طرح رااائع ومفيد
الله لايحرمنا من جديدك الراقي









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2015, 11:31 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2015, 09:33 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

سلمت يالغالى على روعه طرحك

نترقب المزيد من جديدك الرائع









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 11-22-2015, 12:58 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍوٍنآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 01-11-2016, 01:53 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

دائما اجد في مشاركاتك فائده
ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه
هنيئا ليس لك
بل لنا بك









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 01-16-2016, 10:06 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2016, 01:40 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع والمميز

واصل تألقك والله ولي التوفيق










التعديل الأخير تم بواسطة هوجن ; 01-19-2016 الساعة 01:43 PM
عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2016, 09:58 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 01-26-2016, 06:41 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4367
المشاركات: 270 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ستيف اوستن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انتر تيكر المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع جميل جدا مشكوره عليه
وفى انتظار مشاركاتك القادمه دمتى بود









عرض البوم صور ستيف اوستن   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2016, لمنع, مهمه, الاصابات, اتعرف, تعالى, جدا, ديوب, عليها, قواعد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الاصابات الرياضيه،مضاعفات الاصابات الرياضية هوجن نادي اصابات كمال الاجسام 10 04-28-2018 08:08 PM
نصائح مهمه جدا قبل اى حميه غذائيه تعالى اتعرف عليها 2016 انتر تيكر نادي اللياقة البدنية والتخسيس 10 04-17-2017 05:55 PM
رياضه كمال الاجسام 2015 ننصائح مهمه لعدم الاصابه اثناء التمرين 2016 انتر تيكر نادي اصابات كمال الاجسام 9 02-10-2016 08:40 AM
نصائح مهمه للاعب كمال الاجسام المبتدئ تعالى واتعرف عليها 2015 انتر تيكر نادي رياضة كمال الاجسام 6 04-09-2015 01:24 PM
ماكيتي ديوب عملة نادرة واخر المهاجمين الأجانب المميزين بتول كرة القدم العربية والعالمية 4 12-22-2012 12:07 PM


الساعة الآن 11:18 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w