استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز لانقاص الوزن 2016

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-22-2016, 05:04 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز لانقاص الوزن 2016

مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز لانقاص الوزن 2016

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةيتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية بالسمنة، ويمر الجميع بمرحلة أخذ القرار بتخفيض الوزن أو
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة .....


تسطيح المعدة أو إذابة “الكرش”، لذلك لا بد من إجراء بعض التمارين التي تركز على المنطقة الوسطى، يضاهيها أهمية تناول أطعمة تخفف “النفخة”، وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمدة أطول نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة .

في ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز،
التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح
التالية والمواظبة على التمارين
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة .

1- تناول 3 وجبات في اليوم، على
أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة
الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة 2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم
تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على
إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة 3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة 4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة 5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة 6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة 7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة 8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.


وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة
منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات
وأخيرًا 4 مجموعات.
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة











التعديل الأخير تم بواسطة هوجن ; 01-22-2016 الساعة 05:07 PM
عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 01-24-2016, 06:00 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك


دائما متميز في الإنتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص إحترامى









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2016, 09:43 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع في قمة الخيااال

طرحت فابدعت

دمت ودام عطائك









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 01-29-2016, 05:35 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 4336
المشاركات: 430 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هوجن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

شكرا ياكباتن للمرور الكريم









عرض البوم صور هوجن   رد مع اقتباس
قديم 02-02-2016, 03:17 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 02-04-2016, 10:33 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4368
المشاركات: 370 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سونتانا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل
بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل









عرض البوم صور سونتانا   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2016, 02:05 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك


دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 02-22-2016, 09:43 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4073
المشاركات: 611 [+]
بمعدل : 0.27 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وائل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

الْلَّه يُعْطِيــــك الْعـــــافِيْه
مَانـــنُحْرَم مِن مَشــارَكاتِك الْمُبـــدَعْه
دَمــتِ بِخَيـــر وَسِعـــادِه
وْنَنتـــظَر مَزِيْد مِن ابـــداعَاتِك









عرض البوم صور وائل   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2016, 02:41 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 4369
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
انتر تيكر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ









عرض البوم صور انتر تيكر   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2016, 08:04 AM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 566 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هوجن المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

شكرا
موضوع رائع
في انتظارجديدك









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2016, لانقاص, مجموعة, آدامز, من, البريطانية, التغذية, الوزن, اختصاصية, نصائح, كتاب, كيت


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سوء التغذية والنحافة2015, علاقة التغذية بزيادة ونقص الوزن 2016 الدب الجنوبي نادي التغذية العامة 10 03-06-2017 10:21 AM
نصائح ضرورية لانقاص الوزن بطريقة صحيحة , تعليمات يجب اتباعها قبل اتباع اي نظام ريجيم روان نادي انقاص الوزن 24 02-10-2014 10:33 AM
انقاص الوزن , عددة طرق لانقاص الوزن, انقص وزنك اثناء نومك السندباد اليمني نادي انقاص الوزن 14 01-25-2014 04:33 AM
نصائح غذائية والبرنامج الغذائي لانقاص الوزن آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي انقاص الوزن 3 02-18-2013 02:06 PM
كتاب رائع عن التمارين و التغذية medo20099 كتب ومجلات كمال الاجسام 15 08-24-2012 05:46 AM


الساعة الآن 11:36 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w