استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اللياقة البدنية والتخسيس

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


طرق سريعة لشد ترهلات البطن والتخلص من الدهون

نادي يقدم جميع انواع التمارين الهوائية وكيفية اداء وضعيتها الصحيحه ونصائح معتمدة في اللياقة البدنية والتخسيس



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-09-2016, 09:41 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

طرق سريعة لشد ترهلات البطن والتخلص من الدهون

تحارب الفتيات وحش السمنة بكل الطرق عن طريق التزامهن بالأنظمة الغذائية الصحية التى تساعد فى حرق الدهون ولكن هناك مناطق بالجسم تحتاج تمارين رياضية للتخلص من الدهون وشدها بجانب النظام الغذائى ومن أهمها البطن، التى تعد أكثر المناطق ترهلاً فى الجسم، وفى السطور التالية يقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 3 تمارين تساعد المبتدئات على شد ترهلات البطن والتخلص من الدهون، وهى..

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الوقوف على القدم اليمنى ورفع اليسرى ومحاولة لمس اليد اليسرى بوجه القدم اليمنى والعكس ويتكرر ذلك 12 مرة مع الحفاظ على استقامة الظهر.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الجلوس على الكرسى مع رفع القدمين إلى الأمام بشكل مستقيم ثم الوقوف على القدم اليمنى والجلوس مرة ثانية ويليها القدم اليسرى ويتكرر التمرين 12 مرة مع الحفاظ على استقامة الظهر وشفط البطن.

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الوقوف على القدمين وتبادل الوقوف على أحدهما دون الأخرى وتحريك اليدين على الجانبين مع الحفاظ على استقامة الظهر، ويتكرر التمرين 12 مرة.









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
قديم 02-13-2016, 10:09 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4072
المشاركات: 570 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بتول غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابو حنين المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك مجهود مميز ورائع جدا

افادة طيبه دومت متالقا









عرض البوم صور بتول   رد مع اقتباس
قديم 02-21-2016, 10:03 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن الرياض


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4420
المشاركات: 289 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن الرياض غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابو حنين المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع









عرض البوم صور ابن الرياض   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2016, 07:18 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت مكة


البيانات
التسجيل: Jul 2014
العضوية: 4421
المشاركات: 174 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت مكة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابو حنين المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري









عرض البوم صور بنت مكة   رد مع اقتباس
قديم 08-30-2016, 06:31 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 4074
المشاركات: 526 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابو حنين المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

يسلمووووووو على الطرح الرائع
في انتظار جديدك
تقبل مروري









عرض البوم صور روان   رد مع اقتباس
قديم 12-06-2018, 08:44 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المدير الاداري- الادارة العليا للشبكة
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو حنين


البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 3860
المشاركات: 1,364 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو حنين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ابو حنين المنتدى : نادي اللياقة البدنية والتخسيس

اغلفة فيس بوك

شكرا لمرورك ابن الرياض









عرض البوم صور ابو حنين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لشد, من, البطن, الدهون, ترهلات, سريعة, والتخلص, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جديد بالصور تمارين لشد البطن والتخلص من الكرش 2013 الفاروق نادي رياضة كمال الاجسام 8 03-21-2015 12:04 PM
أضرار الدهون, مميزات الدهون,فوائد الدهون للجسم الشيخ ياسين نادي التغذية العامة 10 03-14-2014 09:15 AM
ألياف بطيئة تستهلك الدهون وألياف سريعة تستهلك الجلوكوز سيف الله نادي المكملات الغذائية 14 01-09-2013 07:49 PM
ترهلات البطن البطل نادي انقاص الوزن 8 11-10-2011 04:38 PM
اريد زيادة وزني. والتخلص من الوزن الزائد The King سؤال وجواب 5 07-14-2010 02:23 AM


الساعة الآن 02:40 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w