استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اتمنى الافاده مع العلم صورتي مرفقه بالموضوع

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-11-2009, 11:59 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 238
المشاركات: 70 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اroo7 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أنا حاب من الأعضاء إلي يمتلكون الخبرة أنهم مايبخلون علينا بالمساعدةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
معلومات عني
الطول 171
الوزن 69
العمر 21

هذا برنامجي الغذائي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
صباح بياض البيض + خبز بر + كوب حليب بنسك في + شريحة جبنه قليل الدسم أو ساند وش جبنه قليل الدسم

الغداء ( رز مسلوق +سلطه + كوب عصير (تفاح مع برتقال أو خوخ واو موز)+صدر دجاج أو سمك مشوي أو لحم مفروم محمس مع بصل وطماطم بزيت الزيتون (وبعض الأحيان شوربة شعيريه) (وثلاثة أيام بلاسبوع بططا مشوية ))
وبعد الغداء اشرب شاي اخضر مع نعناع

قبل النادي كوب زبادي قليل الدسم +ملعقة صغيره عسل صافي
وقبل مذاهب أكل موز + تفاح أو رمان أو برتقال أو أي نوع من أنواع الفواكه

العشاء ( سلطه مع تونة بدون زيت + زبادي قليل أو ساند وش بر مع صدر دجاج مع سلطه إلي صب وأي +عصير مشكل أو لحمتان مشوية + خبز بر + جبنه قليل الدسم + خس وطماطم أو تونة مع بصل وطماطم بزيت الزيتون + خبز بر أو نفر مشوي )
ملاحظه\ البيرة مثل بربكان هل توثر على الحميةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

هذا برنامج التدريبي <<<<<<<<<<<<<<<مقدم على وضيفه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قبل مروح لنادي العب جوانب استلقي على جانبي وضغط عليه ثم أقوم وخذ الدن بل ونزل عليه من الجهة الثانية ثم أعيد أطريقه من الجنب الأخر العدة 100 أيمن و100 أيسر وبد نابل 40 أيمن 40 أيسر وذلك

قبل مات مرن أكل 6 حبات امينو 2222
ثم اخذ سير 20 دقيقه وبعض الأحيان 10 دقائق احرق بين 150 إلى 230 سعره
ثم اخذ جوانب 150 مره بالعصي
ثم اذهب إلى الحديد وتمرن تمرين العضلة إلي يجب إن أتمرنها
واخذ يوم بطن ويوم راحة ماعدا يوم الظهر لا تمرن بطن
ثم جاكوزي بارد ثم سباحه لمده 10 إلى 5 دقائق ثم اخذ 6 حبات من امينو2222
وتر ويشه وهبا إلى الاستراحة
نومي بالعادة من الساعة 12 إلى 8 صباحا ومن 2 إلى 3 ظهرا قيلولة
صوره لجسمي
وهذي صوره ثانيه عندما اشد جسمي يليه يوقف على كذانقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةيعني يكون زي كذا بدون ماشد نفسي ارعص العضلهنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




أمنيات >>>>>>>>>>منكم أن شاء الله تتحقق نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أهم شي أسفل الصدر يكون مشدود ويتقسم الصدر
ثم الجوانب تختفي هذي تبعتني والله
وتراي والباي تضخم شوي وتزيد
وترابيس وظهر وسيوف إلي بظهر تظهر والله الحمد تقسيم البطن مايهمني كثير

أتمنى منكم الافاده وتصحيح الأغلاط إلي بلا برنامج ومساعدتي وإعطائي تمارين إلي تساعد على حل مشاكلي والمكملات

وفتكم بعفية









عرض البوم صور اroo7   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2009, 04:45 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : اroo7 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اعذرني ياغالي انا هذي اليومين تعبان مسخن شوي .. وليا رجعة ان شاء الله

دعواتك









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2009, 06:52 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الخبير


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 345
المشاركات: 40 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الخبير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اroo7 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

ملاحظه\ البيرة مثل بربكان هل توثر على الحميةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

أكيد تئثر على الحمية لانها مامنها فائدة وتوجد بها نسبة من السعرات الحرارية يعني مالها داعي بالعربي ^_^


اقتباس:
قبل مات مرن أكل 6 حبات امينو 2222
كثير والله قبل وبعد التمرين 6 حبات !!! خذلك 4 من 2 - 4 حسب الشغل الي تشتغله في الصاله ^_^

اقتباس:
نومي بالعادة من الساعة 12 إلى 8 صباحا ومن 2 إلى 3 ظهرا قيلولة
ماراح تستفيد وهرمون النمو ماراح يشتغل وانت نايم . بالكثير بالكثير تنام الساعة 11 والافضل انك تنام 10 وهذا يعطيك في التمرين قوة مو تتمرن وانت نايم او تحس جسمك مهتهت والنوم هو يفيد في تكوين العضلة اكييد .
هذا الي قدرت افيدك فيه وانتظر الكباتن الكبار باذن الله يفيدوك
موفق









توقيع : الخبير

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

( أعوذ بالله العظيم من الشيطان الرجيم )
[اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا! شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيم]

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الخبير   رد مع اقتباس
قديم 08-13-2009, 07:04 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اroo7 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياغالي ممكن توضح اكثر وش تبي عن طريق اسئلة لانه انا تهت شوي ارجو المغذرة .

ولكن ياغالي صدرك مافيه شيء سليم والحمدلله ولكن اذا ماخاب ضني وياريته يخيب يوجد في الحلمة ترسب دهني يعني بيلك تروح مستشفى تحلل الصدر وتشوف اذا كان يحتاج لعملية او ترسب خفيف والله اعلم .

ومثل ماقتلك وضح كلامك يعني خليه اسئلة وانا بفيدك اكثر ان شاء الله .

عافاك الله









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2009, 07:05 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : اroo7 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. ~

أولا انا متؤسف على التئخير اللي حصل ولكن هذالسبب السخونة والتعب .. ارجو المعذرة

ثانيا احب شكر الاعضاء ( الاعب المحترف - الخبير ) للرد على بعض استفساراتك .


والآن على بركة الله نبدأ .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اقتباس:
أنا حاب من الأعضاء إلي يمتلكون الخبرة أنهم مايبخلون علينا بالمساعدةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اقتباس:

معلومات عني
الطول 171
الوزن 69
العمر 21

هذا برنامجي الغذائي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
صباح بياض البيض + خبز بر + كوب حليب بنسك في + شريحة جبنه قليل الدسم أو ساند وش جبنه قليل الدسم

الغداء ( رز مسلوق +سلطه + كوب عصير (تفاح مع برتقال أو خوخ واو موز)+صدر دجاج أو سمك مشوي أو لحم مفروم محمس مع بصل وطماطم بزيت الزيتون (وبعض الأحيان شوربة شعيريه) (وثلاثة أيام بلاسبوع بططا مشوية ))
وبعد الغداء اشرب شاي اخضر مع نعناع

قبل النادي كوب زبادي قليل الدسم +ملعقة صغيره عسل صافي
وقبل مذاهب أكل موز + تفاح أو رمان أو برتقال أو أي نوع من أنواع الفواكه

العشاء ( سلطه مع تونة بدون زيت + زبادي قليل أو ساند وش بر مع صدر دجاج مع سلطه إلي صب وأي +عصير مشكل أو لحمتان مشوية + خبز بر + جبنه قليل الدسم + خس وطماطم أو تونة مع بصل وطماطم بزيت الزيتون + خبز بر أو نفر مشوي )

وجباتك لا بأس بها ولكن اذا تخليها 6 وجبات يومية او على الاقل 5 وجبات راح يكون احسن لك
ولكن قبل ان تذهب الى النادي كل فقط فاكهة واحدة وانت اختار وانا انصحك بالموز ولكن مهو كل يوم يعني نوع .. لانك راح تبلع 4 حبات امينو مهو 6 اكرر 4 مهو 6
لانك مبتدئ وجسمك مايئهل وخوفي اذا بلعت 6 ماتحرقها وقت التمرين المهم راح تبلع 4 لتتئكد من حرقها . اتمنى اكون افدتك في هذه النقطة .

اقتباس:
ملاحظه\ البيرة مثل بربكان هل توثر على الحميةنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

لا ماراح تفيدك ويمكن تضرك يعني اقول اذا تستبدل البيرة بعصير طازج راح يكون افضل لك .

اقتباس:
هذا برنامج التدريبي <<<<<<<<<<<<<<<مقدم على وضيفه نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اقتباس:

قبل مروح لنادي العب جوانب استلقي على جانبي وضغط عليه ثم أقوم وخذ الدن بل ونزل عليه من الجهة الثانية ثم أعيد أطريقه من الجنب الأخر العدة 100 أيمن و100 أيسر وبد نابل 40 أيمن 40 أيسر وذلك

ياغالي غلط انك تلعب جوانب بالدمبل كل يوم يعني خلها يومين في الاسبوع . ولكن اذا كانت بالعصا فهذا لايضر اذا تتمرن بالعصا يوميا مع اني افضل يوم بعد يوم . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اقتباس:
قبل مات مرن أكل 6 حبات امينو 2222
اقتباس:



طبعا قلنا سابقا راح تكون 4 نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

اقتباس:
ثم اخذ سير 20 دقيقه وبعض الأحيان 10 دقائق احرق بين 150 إلى 230 سعره

لا ياطيب العب السير بعد الحديد لكي توصل الى نقطة الحرق اسرع .
وانا انصحك بالهرولة بعد 20 دقيقة لمدة 10 دقائق اضافية وبعد كذا توقف ولكن على سرعات مخفضة مو على طول توقف راح يسببلك دوخة او لاسمح الله إصابة في عرق القدم .

اقتباس:
ثم اخذ جوانب 150 مره بالعصي


وايضا الجوانب العبها بعد الحديد .

اقتباس:
ثم اذهب إلى الحديد وتمرن تمرين العضلة إلي يجب إن أتمرنها

اي ولكن هذا بيصير قبل الكارديو .

اقتباس:
واخذ يوم بطن ويوم راحة ماعدا يوم الظهر لا تمرن بطن
اقتباس:

ثم جاكوزي بارد ثم سباحه لمده 10 إلى 5 دقائق ثم اخذ 6 حبات من امينو2222
وتر ويشه وهبا إلى الاستراحة
نومي بالعادة من الساعة 12 إلى 8 صباحا ومن 2 إلى 3 ظهرا قيلولة


حلو ولكن راح تبلع قبل التمرين 4 امينو وبعده ب5 دقائق على الاقل 4 امينو مثل ماذكرت سابقا نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة والسباحة حاول تخليها يومين او ثلاث ايام في الاسبوع
ونومك راح يكون الساعة 10 واقصى وقت 11 اما 12 ماراح تستفيد شيء .

معادلة التمارين راح تكون كذا .

1- تمارين الاطالة 2- تمارين الحديد الخاصة بك 3- تمارين الكارديو .
وهذا لحرق اكبر قدر من الدهون والوصول الى نقطة الحرق باقصى وقت ممكن .
واذا تبي تعرف تمارين الاطالة في قسم الكتب والمجلات سوف توجد كتاب خاص بهذه التمارين وهو فيه كل تمارين الاطالة . باذن الله يفيدك . واتمنى ان اكون افدتك في هذه النقطة

اقتباس:
صوره لجسمي
اقتباس:

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وهذي صوره ثانيه عندما اشد جسمي يليه يوقف على كذانقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلةيعني يكون زي كذا بدون ماشد نفسي ارعص العضلهنقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



أمنيات >>>>>>>>>>منكم أن شاء الله تتحقق نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
أهم شي أسفل الصدر يكون مشدود ويتقسم الصدر
ثم الجوانب تختفي هذي تبعتني والله
وتراي والباي تضخم شوي وتزيد
وترابيس وظهر وسيوف إلي بظهر تظهر والله الحمد تقسيم البطن مايهمني كثير

أتمنى منكم الافاده وتصحيح الأغلاط إلي بلا برنامج ومساعدتي وإعطائي تمارين إلي تساعد على حل مشاكلي والمكملات

وفتكم بعفية

مثل ماقال الاعب المحترف بالنسبة لصدرك رح حلل وانا اعتقد بنسبة 60% والله اعلم انه يوجد في الحلمة ترسب دهني انت روح حلل وشوف عند دكتور جراح شاطر او اذا تبي تصبر راح تتغير الحلمة ولكن مهو بالشكل المطلوب .
وبالنسبة للجوانب ياغالي انت تبي جسم منسق يعني اكيد يبيلك عضلات البطن وترا عضلات البطن مرتبطة في عضلات الجوانب يعني اذا نحفت وقلة نسبة الدهون لديك راح وطبعا هذا مع الحمية الصحية والتمارين مع التركيز المهم راح تظهر عضلات البطن وتظهر عضلات الجوانب منسقة باذن الله . في النهاية اتمنى ان اكون افدتك . واذا في عندك اي استفسار ثاني لاتتردد .
واذا شفت اغلاط املائية اعذرني ولسه الى الان اعاني من دوخة بسيطة .. لاطول عليك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
مع تمنياتي لك بالتوفيق
دعواتك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 08-14-2009, 12:35 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 238
المشاركات: 70 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
اroo7 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : اroo7 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة big-master مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. ~

أولا انا متؤسف على التئخير اللي حصل ولكن هذالسبب السخونة والتعب .. ارجو المعذرة

ثانيا احب شكر الاعضاء ( الاعب المحترف - الخبير ) للرد على بعض استفساراتك .


والآن على بركة الله نبدأ .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة






وجباتك لا بأس بها ولكن اذا تخليها 6 وجبات يومية او على الاقل 5 وجبات راح يكون احسن لك

ولكن قبل ان تذهب الى النادي كل فقط فاكهة واحدة وانت اختار وانا انصحك بالموز ولكن مهو كل يوم يعني نوع .. لانك راح تبلع 4 حبات امينو مهو 6 اكرر 4 مهو 6
لانك مبتدئ وجسمك مايئهل وخوفي اذا بلعت 6 ماتحرقها وقت التمرين المهم راح تبلع 4 لتتئكد من حرقها . اتمنى اكون افدتك في هذه النقطة .





لا ماراح تفيدك ويمكن تضرك يعني اقول اذا تستبدل البيرة بعصير طازج راح يكون افضل لك .







ياغالي غلط انك تلعب جوانب بالدمبل كل يوم يعني خلها يومين في الاسبوع . ولكن اذا كانت بالعصا فهذا لايضر اذا تتمرن بالعصا يوميا مع اني افضل يوم بعد يوم . نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة







طبعا قلنا سابقا راح تكون 4 نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




لا ياطيب العب السير بعد الحديد لكي توصل الى نقطة الحرق اسرع .
وانا انصحك بالهرولة بعد 20 دقيقة لمدة 10 دقائق اضافية وبعد كذا توقف ولكن على سرعات مخفضة مو على طول توقف راح يسببلك دوخة او لاسمح الله إصابة في عرق القدم .




وايضا الجوانب العبها بعد الحديد .





اي ولكن هذا بيصير قبل الكارديو .






حلو ولكن راح تبلع قبل التمرين 4 امينو وبعده ب5 دقائق على الاقل 4 امينو مثل ماذكرت سابقا نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة والسباحة حاول تخليها يومين او ثلاث ايام في الاسبوع
ونومك راح يكون الساعة 10 واقصى وقت 11 اما 12 ماراح تستفيد شيء .

معادلة التمارين راح تكون كذا .

1- تمارين الاطالة 2- تمارين الحديد الخاصة بك 3- تمارين الكارديو .
وهذا لحرق اكبر قدر من الدهون والوصول الى نقطة الحرق باقصى وقت ممكن .
واذا تبي تعرف تمارين الاطالة في قسم الكتب والمجلات سوف توجد كتاب خاص بهذه التمارين وهو فيه كل تمارين الاطالة . باذن الله يفيدك . واتمنى ان اكون افدتك في هذه النقطة


[/center]



مثل ماقال الاعب المحترف بالنسبة لصدرك رح حلل وانا اعتقد بنسبة 60% والله اعلم انه يوجد في الحلمة ترسب دهني انت روح حلل وشوف عند دكتور جراح شاطر او اذا تبي تصبر راح تتغير الحلمة ولكن مهو بالشكل المطلوب .

وبالنسبة للجوانب ياغالي انت تبي جسم منسق يعني اكيد يبيلك عضلات البطن وترا عضلات البطن مرتبطة في عضلات الجوانب يعني اذا نحفت وقلة نسبة الدهون لديك راح وطبعا هذا مع الحمية الصحية والتمارين مع التركيز المهم راح تظهر عضلات البطن وتظهر عضلات الجوانب منسقة باذن الله . في النهاية اتمنى ان اكون افدتك . واذا في عندك اي استفسار ثاني لاتتردد .
واذا شفت اغلاط املائية اعذرني ولسه الى الان اعاني من دوخة بسيطة .. لاطول عليك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


مع تمنياتي لك بالتوفيق


دعواتك نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة








يعطيك الف عافيه ماقصرت يالغالي انت وخوي الخبير وخوي المحترف اوكي
راح اسوي الي انتم تقلون عليه

ان شالله راح اشوف نتيجه باذن الله









عرض البوم صور اroo7   رد مع اقتباس
قديم 08-15-2009, 01:51 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : اroo7 المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اroo7 مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافيه ماقصرت يالغالي انت وخوي الخبير وخوي المحترف اوكي
راح اسوي الي انتم تقلون عليه

ان شالله راح اشوف نتيجه باذن الله
باذن الله تشوف نتائج مذهلة ومثل ماقتلك ركز على تمارين المعدة والوسط لاجل اذا راحة المعدة بيخف الوسط ومع المثابرة بيروح باذن الله .. ولكن اهم شيء الصبر ثم التركيز ثم الراحة .......الخ
بالتوفيق









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مرفقه, الافاده, العلم, اتمنى, بالموضوع, صورتي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجزىء العمل للاعب كمال الاجسام الصخرة نادي رياضة كمال الاجسام 2 02-02-2012 08:45 PM
أنا بجد محتاج مساعده ياجماعه أرجو الافاده لو سمحتم اريد رجيم samo سؤال وجواب 2 09-19-2011 02:22 AM
قصتي مع الظلم المحبه للاسلام النادي الاسلامي 6 12-29-2010 12:15 PM
::||بدء العمل بالتوقيت الشتوى الجمعة 21 أغسطس::|| BiG-MaSTeR النادي العام 0 08-12-2009 02:39 AM
اسئله اتمنى الاجابه عليها اroo7 سؤال وجواب 0 07-28-2009 12:36 PM


الساعة الآن 08:48 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w