استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


منقول : الماء وأهميته للاعب كمال الأجسام

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-15-2009, 05:45 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية هاني فرج


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 360
المشاركات: 19 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
هاني فرج غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

الشىء الاول ( بعض الحقائق الطبيعية عن الماء ذات نفسه )

نسيبنا من جسم الانسان عندك الكرة الارضية نفسها 70% من مساحتها مية لقو برضو ان حوالى 70% من مكونات جسم الانسان الداخلية ماء .

الماء حاجة ضرورية عشان تخليك عايش فكر تقطف وردة من حديقة حتعمل ايه عشان تحتفظ بيها

حتحطها فى اناء ماء صح ؟ طب شيل الماء عنها حيحصلها ايه حتدبل وتموت صح ؟

برضو الانسان كده جميع الخليا الى بيتكون منها عيشة فى وضعية سائلة لو جفت المياه دى الاعضاء دى تنشف ومتقمش بوظائفها فتلاقى الانسان يموت

تعالى نبص كده ايه المشاكل الصحية الى ممكن تقابلك من نقص نسبة الماء بجسمك ( عطش متزايد - دوخة - زغللة بالعين - عدم الاتزان - جفاف الفم - وجفاف الجيوب الانفية -انخفاض ضغط الدم - ارتفاع درجة حرارة الجسم - وقوف القلب عن العمل والوفاة لقدر الله وده لعد الاتزان الكهربى داخل الجسم الى بسببه تاثر على المخ ومن ثم على القلب )

قبل مننقل على الشىء التانى حابب اقول بعض الحجات

اول شىء الموصى به من تناول الماء للشخص العادى لابقائه فى صحة متزنة هو 2 لتر من الماء

وتزداد تلك النسبة مع زيادة الجهد الى يبذله الشخص لان الجهد ذى مبيعمل ايض ( حرق ) للسعرات الحرارية برضو بيادى لفقد السوائل ( الماء ) الى من امثلة الفقد ده العرق

تناولك للمشروبات المحتوية على الكافين يقلل من كمية الماء بجسمك لان الكافيين ليه دور فى اضرار البول ( فقد الماء عن طريق التبول )

كمية الماء الى بتشربها ممكن تغير من شكلها يعنى بدل متشرب 2 لتر ماء صافى اشرب جزء منهم بعصير مثلا برضو تناولك للفاكهة فيها ماء برضو يخش تحت نطاق نسبة حصولك على الماء ايضا الخضر والاهم الطاظة ( اشمعنه الطاظة ؟ اقولك فاكر مثال الوردة الى قلتهولك فى الاول )

الشىء او الشق الثانى الماء اهميتها ايه من نحيتى انا لاعب كمال اجسام :

-دلوقتى طلاما احنا حنتمرن معنا كده حنفقد ماء اثناء التمرين فحنا محتاجين كمية ماء اكبر من ال 2 لتر بتوع الانسان العادى ولو بناخد حجات فيها كافين فحنا عيزين ماء اكتر فبكده نسبتنا للماء حتتغير مابين 3-6 لتر ماء وده حسب تكيف حضرتك واستهلاكك .

- بتساعد الماء فى ان الجسم يتخلص من السموم والفضلات الناتجة عن العمليات الايضية بالجسم كمان واحنا لعيبة كمال اجسام بنحتاج كمية بروتين عاليا لما بيحصل للبروتين ايض بيسيب فضلات تاثر على الكلى ( اليوريا ) شرب الماء الكثير حيخلصنى من اليوريا دى تعالى كده نشوف الناس الى بتاخد واى بروتين وامينو كتير ونسبة تناولهم للماء قليلة وبيتناولو مشروبات كافين لازم تلاقى اليوريا عندهم نسبتها عالية وارد جدا كمان يجلهم حصوى فى الكلى .

- بيساعد الماء كمان فى حرق ( ايض ) الدهون طبعا فى ناس ممكن تستغرب من الموضوع ده

بس حقلك بيجى اذاى دلوقتى الى بيعمل ايض للدهون المختزنة مين ( الكبد ) لو نسبة الماء قلة الكلى مش حتشتغل كويس تقوم بعض وظائف الكلى سعتها تروح تشتغل على الكبد فا الكبد بدال ما كان حيعمل ايض لا ده حيعمل ايض ويخرج سموم فيقل نشاطه فى ايض الدهون فيقل حرق الدهون فبكده احنا نشرب مية كتير عشان الكلى تقوم بوظائفها وتسمح للكبد ايضا يقوم بوظائفه .

- تعالى شوف الاغرب بقا من الى سبقتها وهو ان شرب الماء الكتير يقلل عندك احتجاز الماء فى جسمك .

الشائع عندنا وانت بتتمرن يقلك متشربش ماء كتير فى التمرين عشان الكرش واتمرن جامد واعرق جامد عشان تطلع الماء ده

ايه هو الى بيحجز الماء جوا الجسم ؟ هو ارتفاع نسبة الصوديوم ( الملح ) بالجسم الى بتخلى الجسم يسحب مياه اكتر ويخزنها عشان يقلل من تركيز الملح ده فى الجسم فتبص تلاقى البطن والوش منفوخين لاكن لو بتشرب ماء كتير حيساهم فى تقليل تركيز الملح ده اكتر ولما يقل التركيز حيقل حبس الماء ومعنى انه يقل يعنى انت حتفقد الماء المختزن بالماء الى حتشربه

الحل التانى فى الحالة دى الى هو تقليل الملح ذات نفسه المتناول .

- الماء ذى مقلت قبل كده ضرورى جدا لخلايا الجسم فنسبته لما تكون عالية بتخلى الجسم شغله يكون متوازن داخليا لاكن لو قل ايه حيحصل اول ما الماء يبتدى يقل الجسم ياخد انظار يروح ساحب مية من الاعضاء لو سحب ماء من الكلى الكلى مش حتقوم بوظائفها كويس
لو سحب ماء فى صورة ابسط مثلا من القولون تبص تلاقى نفسك جالك امساك عشان لو القولون مفهوش ماء كافى حيكون هضم الاكل سىء فيحصل امساك

النقطة دى تخدنا لفايدتين جداد وهما :

انى لازم اشرب مية كتير عشان يبقا فى سهولة بالهضم وبالتالى امتصاص افضل للكل

ان الماء لو قل والجسم سحبه من الخلية ونعتبر من البلاما بتاعة العضلات حيبقا نمو العضلات اضعف لاكن لما اشرب ماء كتير والخلية ( البلاما ) دى اساس عيشتها الماء فمعنى كده انى بدى للعضلة بيئة اصلح للنمو يسلام بقا مع الكرياتين واحنا عرفين ان الكرياتين بيسحب ماء من الجسم يوديه للخلية العضلية وعرفين ان العضلات اكتر من ثلثها او ثلاث اربعها ماء ووجود الماء للخلية يخليها فى ظروف افضل للنمو ( وللاسف الناس هنا زعلانة عشان الكرياتين بيحبس ماء ههههههههه) شوفتو بقا حبس الماء بتاع الكرياتين يفرق اذاى عن بتاع الملح هنا بيسحب مية عشان يشتغل احسن ( الكرياتين ) وهنا بيحبس مية عشان يقلل الملوحة قبل ميفكر يساعد فى نمو العضلات .

برضو تبص تلاقى كثير من الفيتمينات يقال عليها تذوب فى الماء معنا كده ان الماء ضرورى ليها عشان بواستطه حتنقل لخلايا الجسم عشان يستفيد منها .


دى صورة مبسطة وباسلوب سهل الفهم عشان نبين اهمية الماء









عرض البوم صور هاني فرج   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2009, 03:51 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هاني فرج المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك اخي
الماء ضروري لصحة الإنسان وليس الرياضي فقط
ربما تطرق أحد الأعضاء لمسأله الماء و كمال الأحسام









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 09-01-2009, 03:57 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هاني فرج المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

شكرا على الموضوع المفيد والاكثر من رائع









توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2009, 12:45 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هاني فرج المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

كيد الماء مفيد للجسم وشكرا للك على المجهود









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2009, 08:58 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية FERSO1991


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 962
المشاركات: 19 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
FERSO1991 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : هاني فرج المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مشكور على موضوعك فالماء نعمه لانستطيع ان نستغني عنها









توقيع : FERSO1991

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور FERSO1991   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للاعب, منقول, الماء, الأجسام, وأهميته, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام الاحتراق للاعب كمال الأجسام احمد ابراهيم نادي رياضة كمال الاجسام 2 04-11-2012 11:29 PM
الرشاقة للاعب كمال الأجسام الصخرة نادي اللياقة البدنية والتخسيس 5 02-01-2012 11:03 PM
الرشاقة للاعب كمال الأجسام الصخرة نادي اللياقة البدنية والتخسيس 5 01-02-2012 05:43 AM
البرنامج الخاطف للاعب كمال الأجسام الصخرة نادي رياضة كمال الاجسام 1 12-26-2011 06:46 AM
فوائد الفستق للاعب كمال الأجسام روني كولمن نادي التغذية العامة 13 01-04-2010 11:04 AM


الساعة الآن 05:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w