استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الى المحترفين وذوي الخبرة

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-17-2009, 03:22 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 413
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الدكتور مصطفى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

*أنا ألعب من زمان وعامل نظام شبه كامل ولكن مشكلتي هي الدهون الموجوده في منطقة الصدر بالرغم من أني أجري يومياً وألعب كمال الأجسام يوم ويوم
*وأخاف أن ألعب تمرينات البنش والصدر حتى لا يكبر الصدر (عضلة+دهون) فتزداد المشكلة يعني الدهون والترهلات
*كما أعاني من دهون البطن بالرغم من قوة عضلات البطن لدي وبالرغم منأني أمرنها يومياً









عرض البوم صور الدكتور مصطفى   رد مع اقتباس
قديم 08-17-2009, 05:08 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : الدكتور مصطفى المنتدى : سؤال وجواب
افتراضي


اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدكتور مصطفى مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم



*أنا ألعب من زمان وعامل نظام شبه كامل ولكن مشكلتي هي الدهون الموجوده في منطقة الصدر بالرغم من أني أجري يومياً وألعب كمال الأجسام يوم ويوم
*وأخاف أن ألعب تمرينات البنش والصدر حتى لا يكبر الصدر (عضلة+دهون) فتزداد المشكلة يعني الدهون والترهلات

*كما أعاني من دهون البطن بالرغم من قوة عضلات البطن لدي وبالرغم منأني أمرنها يومياً
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالنسبة للجري لاتجري يوميا اجري يومين او يوم في الاسبوع لمدة 30 - 45 دقيقة

لا ياطيب تمرينات البنش تساعدك على نمو صدر سليم خالي من الدهون .. يعني اذا لعبته راح تحرق دهون وتكتسب عضل ولكن كله يرجع على تغذيتك السليمة والتركيز في آداء التمرين .. يعني من الآخر اطمنك اذا تتمرن بنش المشكلة ماراح تزيد بالعكس راح تخف .. ولكن اضبط نضامك الغذائي واجعله عالي البروتينات وقليل الكربوهيدرات وشبه معدوم الدهون .. ولازم تلعب كارديو لكي تحرق الدهون بطريقة سليمة .. وانا افضل ممارستها بعد الحديد لكي تستفيد اكثر وتوصل لمرحلة الحرق اسرع .. بالنسبة للمعدة ياطيب المعدة مثل اي عضلة اخرى لاتمرنها يوميا والتكرارات الكثيرة ماراح تفيدك .. مرنها مرتين في الاسبوع وبالاثقال وتكرارات لاتتعدى ال20 .. الله الموفق .. ينقل الى قسم الاستفسارات .









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المحترفين, الى, الخبرة, وذوي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أخر خبر....تسريح لاعبي الارثودكسي المحترفين وتشكيل فريق من الهواة.... احمد كرة السلة 2 04-25-2012 12:29 AM
استفسار هام فى اداء التمارين وارجو الرد من المحترفين فقط محمد جمال استفسارات كمال الاجسام العام 5 01-02-2011 11:01 AM
الرجاء من المحترفين واصحاب الخبرة الدخول برنس وائل صور رياضة كمال الأجسام 1 07-04-2010 01:58 PM
اليونايتد يفوز على الستي في ديربي مدينة مانشستر ويتأهل الى نهائي كأس رابطة المحترفين hadi كرة القدم العربية والعالمية 0 01-28-2010 03:35 PM


الساعة الآن 07:34 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w