استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


جدول غذائي للمبتدأ (جسم متوسط)

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-30-2009, 08:36 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

اقدم لكم جدول للاجسام المتوسطة(يعني الي فيهم اشوي دهون في منطقة البطن والصدر )



الافطار
  1. 4 بياض بيض +رغيف خبز بر+كوب عصير
  2. جبن قريش+رغيف بر+كوب حليب منزوع الدسم
  3. طبق كزرن فليكس + حليب منزوع الدسم
  4. 4 شرائح جبن قليل الدسم +2رغيف خبز+ عصير برتقال او فاكهة (موزاوتفاحه اوبرتقال)
بين الفطور والغداء


نصف لتر حليب منزوع الدسم او لبن

الغداء
  1. طبق رز مسلوق+صدر دجاج + سلطة
  2. طبق رز مسلوق +علبة تونة +سلطة
  3. خضار باللحم + سلطة +عصير برتقال

قبل التمرين
  1. لتر حليب منزوع الدسم
  2. 3 زبادي منزوع الدسم
  3. علبة تونة صغيرة +رغيف بر
العشاء
  1. معكرونة مسلوق بالدجاج
  2. مشويات على الفحم + سلطة
  3. بطاطس مسلوق +علبة تونة صغيرة +سلطة
تحياتي









توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2009, 06:00 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مشكووور والله يعطيك العافيه على البرنامج المفيد وتحياتي لك









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
قديم 08-31-2009, 07:37 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك أخي
والله هي الجدول مناسب الي









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2009, 03:20 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

اشكركم على الردود

اي شي احنى في الخدمه

تحياتي









توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2009, 11:29 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 544
المشاركات: 19 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

جزاك الله الف خير









عرض البوم صور zozo   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2009, 10:36 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 717
المشاركات: 2 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
yassin غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

جزاك الله بخير









عرض البوم صور yassin   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 05:30 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 641
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بوافراح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

الله يعطيك العافيه

بس التونه اذا تقصد سمك مستحيل قبل التمرين سمك ولا حليب و لا زبادي لانه يخدر و ينعس

ولا شتقول









عرض البوم صور بوافراح   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 06:17 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 703
المشاركات: 64 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الطاقه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مشكور على البرنامج... عندي استفسار المدرب الي عندنا في الصاله على فكره عنده ماجستير في اللعبه يقول بعد التمرين تاخذ بروتين سواء مكمل او غذاء عادي ولا تاخذ كربوهيدرات لانك في مرحلة التنشيف. الكربوهيدرات لازم قبل التمرين حتى تعطيك طاقه تلعب حديد.... ايش رائيك اخوي.









عرض البوم صور الطاقه   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2009, 01:13 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوافراح مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه

بس التونه اذا تقصد سمك مستحيل قبل التمرين سمك ولا حليب و لا زبادي لانه يخدر و ينعس

ولا شتقول
التونه والحليب والزبادي غني بالبروتين والبروتين مهم للاعب كمال الاجسام


اما اخي الطاقة

شي اخيد اذا انت تخسس يعني بتنزل من وزنك او انك بتنشف لبطوله انك انك تبتعد عن الكربوهيدرات









توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 10-01-2009, 11:42 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مسلم


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 737
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مسلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

جزاك الله خير وما رايك بالمكسرات مع الانناس عند الافطار؟
والصلاة والسلام على نبي المرحمة والملحمة









عرض البوم صور مسلم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
(جسم, للمبتدأ, متوسط), جدول, غذائي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام غذائى للمحترفين قبل دخول البطولات لاكن لا تتخض rahmou نادي التغذية العامة 4 06-21-2015 12:12 PM
طلب مكمل غذائي للتنحيف truesdal3 نادي المكملات الغذائية 5 09-17-2010 08:35 AM
أستخدم مكمل غذائي ولا لأ ؟ G-Y-M نادي المكملات الغذائية 9 02-23-2010 12:07 AM
ياجماعة الخير اريد جدول غذائي راؤول قصة حب$ سؤال وجواب 1 02-07-2010 03:00 AM


الساعة الآن 03:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w