استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي انقاص الوزن

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


برنامج غذائي لفترة الاستعداد للبطوله

نادي بهتم بطرق انقاص الوزن والتنشيف والانظمة الغذائية الخاصة بذلك



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-02-2009, 04:22 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 496
المشاركات: 224 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الساحر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

اقدم لكم برنامج للحميه الغذايه في فتره الأستعداد :
  1. الفطور: 10 بيضات 9 بدون صفار وواحد مع الصفار تكون مسلوقه او مخفوقه مع بعض وتتعل في مقلاه لايلتصق بها الطعام مع 2 شريحه توست نخاله وممكن تحط على البيض شريح جبن منزوع الدسم مع كاس حليب منزوع الدسم وحسب الي يحب الكافي
  2. وجبة قبل التمرين :مخفوق واي بروتين بدون فات اوسكر الخاص للدايت .كيس شوفان يتعمل مع ماء او حليب منزوع الدسم حسب الرغبه ويوضع بالمكوريف لمدة دقيقه يكون جاهز للأكل طبعا الشوفان دا تلاقيه في التميمي ويكون بعضه بنكهات وبعضه ساده
  3. بعد التمرين بروتين والجلوتمين
  4. الغذاء : سمك او صدور دجاج مشوي مع طبق رز ابيض وسلطه و الي يحب فاكه او شمشام عادي
  5. العشاء 3 صدور دجاج مع حبة بطاطس بالفرن او مسلوقه حسب ماتحب مع سلطه وفاكه وكاس عصير برتقال او تفاح بدون سكر او جريب فروت
طبعا يا شباب البرويتن ضروري قبل وبعد التمرين
وكمية الكرب هيدرات تخلتف حسب فترة الدايت وطبيعة الجسم بس الي الدايت حقه فتره ماتقل عن شهرين ضروي ياكل كرب اكثر حق لا تضف عضلته لانه العضله والجسم ما يستغنى عن الكرب واهم شي تنوع في الطبخ حق لاتمل من نفس يعني في وصفات تقدر تعملها تعطي الاكل نكه وشكل يفتح نفسيتك للأكل
اتمنى يعود عليكم بالفايده .









توقيع : الساحر




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور الساحر   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2009, 09:02 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية FERSO1991


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 962
المشاركات: 19 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
FERSO1991 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

مشكور موضوعك جدا جميل









عرض البوم صور FERSO1991   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2010, 09:31 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد ارنولد


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1532
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد ارنولد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

كلام جميل
تقبل مرورى









توقيع : احمد ارنولد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور احمد ارنولد   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:35 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2392
المشاركات: 43 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
متدرب جديد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

شكرا اعلى الموضوع









توقيع : متدرب جديد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور متدرب جديد   رد مع اقتباس
قديم 03-11-2010, 11:43 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2978
المشاركات: 27 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Mr.Olympia غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

موضوع مفيد فعلا

شكرا ليك









عرض البوم صور Mr.Olympia   رد مع اقتباس
قديم 03-25-2010, 12:38 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية صهيب الحدايدي


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3337
المشاركات: 23 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
صهيب الحدايدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى صهيب الحدايدي إرسال رسالة عبر Skype إلى صهيب الحدايدي

كاتب الموضوع : الساحر المنتدى : نادي انقاص الوزن

اغلفة فيس بوك

شكرااااااااااااااااااا









توقيع : صهيب الحدايدي

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
انت الافضل
يا جون.س

عرض البوم صور صهيب الحدايدي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للبطوله, لفترة, الاستعداد, برنامج, غذائي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكارد - وقفة الاستعداد في الملاكمة احمد الملاكمة المحلية والعالمية 13 11-25-2012 11:17 AM
برنامج غذائي للاعبي المبتدئين في رياضة كمال الأجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 11-28-2011 01:47 PM
كيف تكون لنفسك برنامج غذائي لزيادة الوزن (الضخامة العضلية ) آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي زيادة الوزن 8 01-30-2011 10:53 PM
برنامج غذائي للاعب بناء الاجسام صقر نادي رياضة كمال الاجسام 3 07-05-2010 09:56 PM
اصحاب الخبره افيدونا جزاكم الله خير ( برنامج غذائي ) naser_effect سؤال وجواب 2 04-20-2010 11:01 AM


الساعة الآن 07:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w