استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


من يحب ان يتعلم رياضة كمال الاجسام

نادي يقدم لك تمارين ونصائح معتمدة في رياضة كمال الاجسام لبناء اجسام صحيحة ومتناسقة



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-17-2009, 05:38 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 25
المشاركات: 26 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولد الذيب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

رياضة كمال الاجسام رياضة تحمل ممتعه ولها فايده كبيره لكن كيف تتمرن بالشكل الصحيح ؟

يجب عليك اولا ان تكون ممن يحب هذه الرياضة وان تتمرن من قلبك ولا تمل في التمرين و ان توازن في تمريناتك دون أن تبالغ ،، كي لا تصاب بتمزق أو تصلب أو تعضيل

1_ انواع التمارين:

أ_تمرين اليد
ب_الاكتاف
ت_الظهر
ج_الصدر
د_الارجل
ه_البطن


2_الفايده من رياضه كمال الاجسام:

يجعل جسمك قويا وانيقا ويزيد من جسمك ووزنك ويجعل صحتك ممتازه اذا تمرنت بشكل الصحيح


3_الضرر :

يمكن ان تتضرر من تمارين رياضة كمال الاجسام اذا تمرنت بشكل غير صحيح او اهملت بعض التمارين او اكثرت بتمرين واحد

انتبه :
إلى أن تمارين كمال الاجسام تحتاج الى تسخين قبل البدء
ألا تحمل اي ثقل أثناء التحمية و يتراوح التسخين من 10 الى 15 دقيقه
يشمل التسخين جميع العضلات
أن تقوم بتمديد و شد العضلات خلف التمارين لكي تتجنب التقلصات

اضيف : ابتعد عن البروتين من مصادره الغير الغذائية،، و ابتعد ما دام لديك شحوم عن مشروبات الطاقة،، صحيح أنه في فتره تمارينك تنموا عضلاتك ببطى والبروتين يساعدك على نموء عضلاتك بسرعة،، لكن ما ينمو بسرعة يموت بسرعة ،، فالبروتين مضر اذا استخدامه بافراط ،، و شرب علبة بوكاري مثلا (يحتوي على كربوهيدرات)
قبل التمرين يجعل مستواك ثابت اثناء التدريبات ،، لكنك لا تحتاجه مطلقا إذا كان جسمك طبيعيا يحتوي على شحوم البدن الطبيعية،، وانا انصح اي رياضي يحب رياضة كمال الاجسام بأن لا يتناول البروتينات ولا الكربوهيدرات ،، اللهم إلا في الطعام العادي.









عرض البوم صور ولد الذيب   رد مع اقتباس
قديم 05-18-2009, 10:40 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يعطيك الف عآفيه ..


اقتباس:
3_الضرر :

يمكن ان تتضرر من تمارين رياضة كمال الاجسام اذا تمرنت بشكل غير صحيح او اهملت بعض التمارين او اكثرت بتمرين واحد
والاصح انك تريح العضلة 48 ساعة من بعد التمرين .. مثلا اليوم اتمرنت ذراعين وصدر اليوم الي بعده لاتتمرن ذراعين وصدر غيير .. :)









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2009, 04:31 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منير


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 8
المشاركات: 46 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
منير غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

افادك الله اخي اكيد كلنا نحب نتعلم :)









عرض البوم صور منير   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2009, 11:26 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية gold


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 6
المشاركات: 71 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
gold غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

مشكور اخوي ماقصرت









توقيع : gold



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


jay cutler it's my favorites

عرض البوم صور gold   رد مع اقتباس
قديم 06-15-2009, 09:36 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية abu alharith


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 56
المشاركات: 66 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
abu alharith غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

جزيت خيرا على الفائدة الطيبة

تحياتي









عرض البوم صور abu alharith   رد مع اقتباس
قديم 07-04-2009, 10:48 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 126
المشاركات: 20 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
scorpion killer غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

افادك الله و شكرا على المعلومات القيمة









عرض البوم صور scorpion killer   رد مع اقتباس
قديم 07-06-2009, 02:33 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملك السباحه


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 85
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ملك السباحه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى ملك السباحه

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام
افتراضي


اغلفة فيس بوك

يعطيك العافيه والصحه الدائمة يارب









توقيع : ملك السباحه

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

مواضيعي المهمة بنادي السباحة:-
نقاط مهمة للسباحين - اسئلة واجوبة

عرض البوم صور ملك السباحه   رد مع اقتباس
قديم 01-23-2010, 12:10 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rahmou


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1020
المشاركات: 539 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
rahmou غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى rahmou

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكوووووووووووووور ليك أخى يعطيك الف عافية









توقيع : rahmou

إذا كان هتلر مدمر الشعوب

وكان صدام عاشق الحروب
فانى رحمو مرعب القلوب
___________________


ربنا لا تؤاخذنا أن نسينا أو أخطأنا.
___________________
الكابتن :رحمو.
___________________
كابتن بصالة الشرقاوى لرفع الأثقال.
___________________
كل ما أرجوه هوة الرد.
___________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (ن لبدنك عليك حقا ، وإن لأهلك عليك حقا ، وإن لربك عليك حقا، فأعط لك ذي حق حقه)

عرض البوم صور rahmou   رد مع اقتباس
قديم 01-24-2010, 01:19 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـــاضــي .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1814
المشاركات: 31 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
hamad_94 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكووووور اخوي على النصايح الرائعه









عرض البوم صور hamad_94   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2010, 01:39 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3095
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الـــوحـــش!!!... غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ولد الذيب المنتدى : نادي رياضة كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكووووووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووووووووووور









عرض البوم صور الـــوحـــش!!!...   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اصابات ممارسى رياضة كمال الاجسام الصخرة نادي اصابات كمال الاجسام 20 09-24-2013 12:27 PM
مفاجأة للاعبي رياضة كمال الاجسام ..... برنامج أكثر من رائع ... ادخل بسرعة rahmou نادي رياضة كمال الاجسام 57 12-05-2011 02:57 PM
سؤال يدور في ذهن الكثير من لاعبي رياضة كمال الاجسام ANGEL نادي المكملات الغذائية 3 12-06-2009 12:18 PM
سؤال يدور في ذهن الكثير من لاعبي رياضة كمال الاجسام ANGEL سؤال وجواب 1 11-28-2009 01:19 PM


الساعة الآن 09:27 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w