استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


الأخوة المحترمون/الرجاء المساعدة و ابداء الرأي

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-24-2009, 12:08 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 708
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
AsadBabel غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أنا لاعب كمال أجسام سابق عمري 32 سنة طولي 186 وزني 94 كغم , سابقا مارست رياضة كمال الأجسام لمدة 6 سنوات , حصلت على نتائج جيدة و لكن كوني أعيش في العراق ( بغداد) و بسبب الأوضاع و الضروف التي حصلت انقطعت عن التمرين منذ عام 2002 تقريبا.
عدت الان الى التمرين و لكن بسبب ظروف العمل لا يمكنني التمرين في قاعة او نادي لذلك قمت بشراء حديد حر و اوزان و دمبلصات مختلفة الاوزان بمجموع (250 كغم ) و امارس تمريني في بيتي , و بعد مرور فتره الان بدأت ارجع الى اوزاني القديمة و بدأت ارفع اوزان عالية إلا انني (محتار) لا أعرف التمارين أو الجداول الجديده و أعتقد ان انقطاعي عن التمرين ادى الى نسياني الجداول , علما ان المدربين الموجودين في بغداد تنقصهم الخبرة و أكثرهم ( تجار منشطات ) عندهم جدول ثابت للتمرين يعطونه الى كل المتدربين.
أرجو التفضل بمساعدتي بكتابة جدول لي للتمرين موضحا به التمارين و التكرارات و يعتمد على الشفتات و الدمبلصات ( الحديد الحر ) و يركز على التضخيم.
أشكركم مقدما اخواني









عرض البوم صور AsadBabel   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 04:19 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 708
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
AsadBabel غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AsadBabel المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

ليش لم يرد عليه اي أحد ؟؟ يا جماعة الخير انصحوني بجدول تمرين مناسب .









عرض البوم صور AsadBabel   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2009, 05:43 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : AsadBabel المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم .

اخوي كيف تتمرن فقط با وزان حرة ؟ دامبلز ؟ غلط أكيد . اذا كنت مظطر على ان تتمرن في المنزل عادي ولكن يجب عليك توفير الادوات المناسب . انت لك خبرة 6 سنين اكيد بتعرف وش هي الادوات المناسبة وطريقة استعمالها . ولكن اذا نسيت راح افكرك الادوات الازمة هي دامبل + بار + بار متعرج + كرسي بنش مائل مع تمرينة الفخذين هذي تكفي ولكن اذا كنت تريد ان تبني جسم صحيح يجب عليك ان توفر ايضا متوازي . وبالنسبة للتمارين . كل يوم راح تمرن عضلة ولكن يجب عليك ان ترتاح يومين . راجع هذا الموضوع للحصول على جدول مناسب . http://gym99.com/vb/thread21.html
تحياتي









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 09-26-2009, 06:15 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 708
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
AsadBabel غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : AsadBabel المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

شكرا جزيلا اخوي BiG-MsSTeR , و عفوا انا قصدت بالأوزان الحرة ( دمبلص , بار , كرسي بنش مائل+مستوي,كرسي عمودي 90 علشان الاكتاف) لم أعرف ان الأوزان الحرة تعني دمبلص فقط . سأقوم بشراء بار متعرج و ماكنة دفع للفخذين, أشكر لكم سعة صدركم .









عرض البوم صور AsadBabel   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المحترمون/الرجاء, الأخوة, المساعدة, الرمى, ابداء


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فيديو رائع لتعليم الرمى فى الكونج فو medo20099 الفنون القتالية 6 07-02-2012 07:46 PM
ابغا منكم الترحيب ومن بعد هذا الرأي يا شباب وشكراً م. محمد نادي الترحيب والتعارف 5 03-09-2010 03:36 AM
أرجو المساعدة rahmou سؤال وجواب 5 11-10-2009 07:16 PM
ارجو المساعدة 3mmar267 سؤال وجواب 2 10-06-2009 06:47 PM


الساعة الآن 08:13 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w