استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ارجو الافادة من دوي الخبرة

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-21-2009, 02:35 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sofianeroi


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 416
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
sofianeroi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

انا كان وزني 93 كلم و الطول 167 تقريبا شي 8 اشهر و بالريجيم و الرياضة تقريبا يوميا صار وزني في 4اشهر 73 كلم

قررت حنها ادخل حديد و كارديو بصراحة في الصالة ما فيهاش مدرب محترف

اعطاني مدرب الصالة برنامج تدريبي مشيت عليه كمبتدأ اما في التغذية كل واحد و ماذا يقول اكثر من الرز و البطاطس

الى اخره بديت بتناول الواي بروتين

ما نطولش عليك بدا شوية جسمي احسن من الاول

و بعد فترة بدأ وزني في الزيادة الدهون اكثر من العضل و ساير وزني 83 كلم



ارجو من ذوي الخبرة ان يفيدني ببرنامج تدريبي و غذائي و انا ما عنديش مانع ان وزني يزيد و لكن يزيد عضل مش دهن









توقيع : sofianeroi

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور sofianeroi   رد مع اقتباس
قديم 10-21-2009, 12:13 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مراقب سابق .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روني كولمن


البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 102
المشاركات: 246 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
روني كولمن غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sofianeroi المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اولا يا اخي العزيز مايناسب تاكل اي نوع من الرز لازم تاكل رز ابيض ناشف بدون اضافات ثانيا عليك بالسمك المشوي
لانه بيعطيك احماض وبروتين الازم لبناء العضله وعليك بصدور الدجاج المسلوقه والبيض المسلوق
والبطاطا والمشويات مثل الشيش طاووق والستيك دجاج ورتب لنفسك جدول حلو من هالاكلات المفيدة التي
لاتحتوي على اي نسبه من الدهون وانشاء الله بصير جسمك مثل ارنولد هههههههه واي خدمه احنا حاضرين









عرض البوم صور روني كولمن   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الافادة, الخبرة, ارجو, دوي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إستفسار عن زيادة الوزن ( ارجو الافادة ) معتصم نادي زيادة الوزن 6 12-18-2013 12:36 PM
ارجوا الافادة يا اخوان الاسير نادي المكملات الغذائية 6 01-04-2012 02:49 AM
ابي رأي الخبرة bu3abed84 سؤال وجواب 1 01-10-2010 10:01 AM
ارجو الافادة العاجلة mok نادي المكملات الغذائية 8 01-02-2010 08:59 AM
اريد الافادة لو سمحتم الخبيرين البطل سؤال وجواب 7 12-16-2009 01:23 PM


الساعة الآن 08:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w