استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مساء الخير (ارجوو الدخوول فييه وتجاوبووني على اسأله )

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-25-2009, 03:18 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 893
المشاركات: 1 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ASeeRK.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

مساااء الخيير جميعا
شلوونكم شخباااركم

لوو سمحت انا صارلي على حديد 6 اشهر وجدولي
(صدر-باي-سواعد)
(اكتاف-مثلثات-ارجل)
(بيطان-تراي-سواعد)
يعني اللي اطلبه منكم
ابي جدول غييره وابي من المدربين اللي هني يعطووني جدول لو سمحتم
وانا طوولي 153 وزني 65
وابي ضخامه مافي بدي ستايل كلش
وشكــرا لكم جميييعا
ملحووظه
لو سمحتم يا مدربييين
ابي شيء يخليني ضخم شلوون ممكن تقوولي لي وشكرا لكم









عرض البوم صور ASeeRK..   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2009, 09:20 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : ASeeRK.. المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
ابي جدول غييره وابي من المدربين اللي هني يعطووني جدول لو سمحتم
اقتباس:
وانا طوولي 153 وزني 65
هذا طلبك :
السبت : صدر + معدة سفلي وجوانب
الأحد : ظهر + معدة علوي
الاثنين : أرجل + معدة سفلي وجوانب
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : أكتاف + معدة علوي وجوانب
الخميس : ذراع وتويست
الجمعة : راحة
العضلات الكبيرة = صدر + أكتاف + أرجل + ظهر : لاتتعدى 12في التكرار .
العضلات الصغيرة = تراي + باي + سواعد : لا تتعدى15 في التكرار .
عضلات ذات تحمل عالي = بطات + معدة : لا تتعدى 20 في التكرار ويفضل 15 تكرار .
واهم شيء التركيز في التمارين . واكيد قبل التمارين مرن جسمك بتمارين الاطالة ولها كتاب في قسم الكتب والمجلات الخاصة بكمال الاجسام .
اقتباس:
ابي شيء يخليني ضخم شلوون ممكن تقوولي لي وشكرا لكم


1- الراحة 2- التغذيية الصحية 3- المكملات الغذاية اذا شهيتك في الاكل قليلة 4- التركيز في التمرين = بطل كمال اجسام . باذن الله
مع العلم انا اقصد بالراحة النوم 8 ساعات وقبل الساعة 12 لان بعدها هرمون النمو مايفرز ، يعني وقت نومك يكون 10 بالكثير 11 . واتمنى لك التوفيق واي سؤال اخر احنا حاضرين لك ، تحية طيبة









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
(ارجوو, مساء, الخير, الدخوول, اسأله, على, فييه, وتجاوبووني


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ارجوو الرد ضروري بنت رزة نادي انقاص الوزن 3 12-01-2011 07:48 AM
شجرة الجنه او الخير أحمد الشمري النادي الاسلامي 1 12-19-2010 08:38 AM
تكفون يا اعضاء منتدى ارجوو تساعدوني؟؟؟ STEIF نادي انقاص الوزن 3 08-17-2010 05:36 PM
ياأهل الخير ساعدوني :) طموح رياضي نادي رياضة كمال الاجسام 1 03-20-2010 01:06 PM


الساعة الآن 08:00 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w