استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


ما بين التضخيم والتقسيم ؟!!

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-29-2009, 06:58 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 479
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عدي الشربتلي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا شباب المنتدى .. ان شا اءلله انتم بخير يا حلوين

المهم انا ليا ثلاث اسابيع تقريبا في نادي الحديد .. والمدرب عسل ( هندي ) مرررررة عسل افادني كتير ..
المهم انا حقولكم ايش ابغى ( انا انسان ابغى جسمي يكون مقسم وحلو ومو عضلات ضخمة زي كمال الاجسام لا يكون معقول )
يعني ابغى جسمي يكون زي دا
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

طبعا انا حقولكم ايش قاعد اسوي مع المدرب وقلي دا الكلام .. لكن زي ما نقول نكتسب من خبراتكم ..


انا كانت ليا كرشة دحين راحت .. والحمد الله وبدت عضلات البطن شووية تبان ..

طبعا الي بسويه انا

السبت : لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الاحد : في صالة الحديد ( front body)
الاثنين: لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الثلثاء: في صالة الحديد (back body)
الاربعاء: لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الخميس : في صالة الحديد ( front body)
الجمعة : راحة
والسبت : لياقة
الاحد : back body
وزي كدا ..

طبعا الي بسويه انا عشان اضغم شووية العضل .. انا مابغى اضخم مرة .. ابغى شووية اكبرو ..

يعني مثلا قست الباي ( طلع 28 سنتي ) انا ابغى اكبرو شوية .. انا اقولكم ايش اسوي

مثلا اليوم الاول العب ( اربع جلسات .. عشرة مرات ) بس يكون اليوم الاول كل الجلسات ب 4 بلاطات
اليوم الي بعدو الي تكون فيه نفس العضلة .. اخلي تلاث جلسات 4 بلاطات واخر جلسة ازود بلاطة

واليوم الي بعدو الي تكون برضو بنفس العضلة اخلي جلستين 4 بلاطات وجلستين ب 5 بلاطات

وزي كدا

ايش رايكم .. هل هذا ينفع ؟!!


انتظر اجاباتكم يا كباتنة ^_^

محبكم..









عرض البوم صور عدي الشربتلي   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2009, 06:34 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عدي الشربتلي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
السبت : لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الاحد : في صالة الحديد ( front body)
الاثنين: لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الثلثاء: في صالة الحديد (back body)
الاربعاء: لياقة كاملة ( كلها تمارين بطن )
الخميس : في صالة الحديد ( front body)
الجمعة : راحة
والسبت : لياقة
الاحد : Back body
هذا الجدول يعني شامل ؟ وليس كل يوم عضلة هذا الجدول يتم تطبيقه في اول اسبوعين وبعد كذا تتطبق هذا الجدول :
السبت : صدر + (لياقة او من دون )
الأحد : ظهر +(لياقة او من دون )
الاثنين : أرجل + (لياقة او من دون )
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : أكتاف + (لياقة او من دون )
الخميس : ذراع + (لياقة او من دون ) >> بالنسبة للياقة تكون على حسب جسمك ناشف به دهون ؟
الجمعة : راحة

هذي تكون طريقة التمرين ، والله الموفق

تحياتي لك









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2009, 06:37 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عدي الشربتلي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

ونسيت اقول بالنسبة لطريقة التضخيم هذا يعتمد على نظامك الغذائي ، على حسب...... تاكل كثير من الكاربوهيدرات تشرب بروتين ؟؟ وبالنسبة اللي في الصورة هذا اكيد ضخم وبعد كذا نشف ولكن بعد الحصول على كتلة عضلية مناسبة يعني في بداية التضخيم جسمك راح يزيد شوية دهون لازم وبعد ان تكسب كتلة عضلية تناسبة نشف باذن الله جسمك يصبح مثل اللي بالصورة .

__________


وطريقة التكرارات راح تكون

12 10 10 8 تبدأ بالكبير وكل ماتنزل زود بلاطات ، تحية









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-01-2009, 09:52 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 479
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عدي الشربتلي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عدي الشربتلي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

هلا يا كبتن .. تشكراتي لك من جد افتدني .. وزي ما يقولن .. ومنكم نستفيد ..

بس بالنسبة لزيادة البلاطات طيب متى ازيد ؟ هل اذا حست انو العضلة ما تكبر او شو ؟.. وهل الطريقة الي قلتها فوق في بداية الموضوع مناسبة ولا شو ؟؟


تحياتي









عرض البوم صور عدي الشربتلي   رد مع اقتباس
قديم 11-02-2009, 09:19 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عدي الشربتلي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عدي الشربتلي مشاهدة المشاركة
هلا يا كبتن .. تشكراتي لك من جد افتدني .. وزي ما يقولن .. ومنكم نستفيد ..

بس بالنسبة لزيادة البلاطات طيب متى ازيد ؟ هل اذا حست انو العضلة ما تكبر او شو ؟.. وهل الطريقة الي قلتها فوق في بداية الموضوع مناسبة ولا شو ؟؟


تحياتي
ايه يا طيب مناسبه ، ولكن اهم اهم شي التركيز ولا تنسى قبل البدء في تمرين كمال الاجسام ان تتمرن تمارين الاطالة ، تحية









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-03-2009, 01:39 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 479
المشاركات: 22 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عدي الشربتلي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عدي الشربتلي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

يب هذا الي اسويه اسوي تمارين اطالة .. الله يخلي الجامعة خلتنا نكرف ونتعلم تمارين اطالة في اول سنة كانت ليا في الهندسة خخخخخخخخخ .. تشكراتي يا كبتن .. ومنكم نستفيد









عرض البوم صور عدي الشربتلي   رد مع اقتباس
قديم 11-04-2009, 06:03 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عدي الشربتلي المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

معلومات مهمه وجميله بس انني اري ان التقسيم ياتي قبل التضخيم









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التضخيم, بين, والتقسيم, ؟!!


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التنشيف و التضخيم rooney سؤال وجواب 6 09-16-2012 10:21 PM
تمارين الضغط (( push up )) والتخسيس والسويدي والتقسيم والنحت أحمد الشمري صور رياضة كمال الأجسام 5 08-08-2012 10:09 AM
سر التضخيم لكل عضلة في الجسم موضوع هام جدا zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 10-07-2011 03:45 PM
التضخيم + التنشيف = في نفس الوقت ؟؟ dodoalamoodi نادي المكملات الغذائية 1 11-21-2009 11:39 AM


الساعة الآن 06:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w