استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


استفسارات

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-05-2009, 05:37 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 636
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ABED NASSER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا عندي عدة استفسارات

1- اولا انا عمري 16 سنة وطولي 180 سم ووزني 70 كغم
عل انو عمري مناسب بليدء تمارين الاثقال باوزان من 10 كغم واكثر
مع العلم بانني منذ سنة وانا اتدرب على 5 كغم مع تمارين لياقة

2- الاستفسار الثاني ما هو انسب وقت لتناول الطعام بعد اداء التمارين هل بعد التمارين مباشرة
او بعد بفترة وهل يجوز تناول شئ قبل التمارين


* مع العلم انو ان اريد جسمي عضلات تقسيم وليش تضخيم


اجو منكم الافادة
وكل الشكر
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة









عرض البوم صور ABED NASSER   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2009, 06:39 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ABED NASSER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

هاي انا عمري وي عمرك بس اقل بشهرين او تلاته وبقالي تلت اشهر بلعب حديد وعضلات جسمي كبرت وتقسمت انت لو عايز تقسم العب باوزان خفيفه نسبيا يعني ولا خفيف اوووي ولا تقييل اووي وسط وكل قبل التمرين بساعه وبعد التمرين كل وجبه
تقبل تحياتي









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-05-2009, 10:42 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ABED NASSER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

سلام عليكم
بالنسبه لللإستفسار الأول ..10 كيلو مناسب لك لكن كل تمرين و له وزنه يعني 10 في الصدر مناسب و حاول ما تثقل الأوزان عليك مره وحده ..يعني كل أسبوع زد وزن إضافي يكون أثقل بشيء من الأسبوع اللي سبقه.
و بخصوص التغديه قبل التمرين خد لك شي حلو من مسكرات تمر الى ما دالك و بعد التمرين مباشره تكون وجبه رئيسيه تحتوي على جميع الفيتامينات
إقرأ هدا الموضوع سيفيدك إن شاء الله
جدول غذائي للمبتدأ (جسم متوسط)

و الله أعلم
موفق









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 11-06-2009, 05:50 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 636
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ABED NASSER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ABED NASSER المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

مشكووووووووووووووووورين على المعلومات جميعا

والله الموفق









عرض البوم صور ABED NASSER   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
استفسارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استفسارات عن الملاكمة mr.magna1 الملاكمة المحلية والعالمية 16 10-09-2013 09:55 AM
استفسارات بسيطه ع المنشطات اخوكم علي من دبي علي الكتبي نادي المنشطات 8 07-02-2012 01:04 AM
استفسارات لشخص مبتدء؟؟؟؟ nidal سؤال وجواب 3 01-14-2010 11:58 PM
مجموعة استفسارات نمر بشري سؤال وجواب 0 12-30-2009 03:54 AM


الساعة الآن 07:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w