استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


اود توجيه كل الشكر لك من الكابتن ramo وكل الشكر للاعب الاحترافي

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-09-2009, 05:58 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اود توجيه كل الشكر لك من الكابتن ramo وكل الشكر للاعب الاحترافي

انا قمت باتباع نصائحكم ولقد وجدت فرق كبير في هذه المده القصيره لكن عندي استفسار بسيط اذا لعبت الفراشه بايد وحده ايد الشمال اي اثبت ايدي اليمين والعب فقط في الشمال هل هناك اي ضرر
ولقد قمت بعمل جدول وقمت بالعمل عليه واتمني ان تقولوا ليه اذا كان صحيحا او محتاج تعديل

4جولات بالفراشه للصدر
3جولات بالبار المش مستقيم على الكرسي
2جوله باي على اللاله بتاعة التراي
الظهر
2جولتان ظهر خلفي
جولتان ظهر امامي
الكتاف جولتان ببار على الاله 2 خلفي وتنين امامي
وجولتين على الالة كتاف الي بتكون فيها الالة التراي
وبعد كده جولتان تراي بالاله
وهذا كله في يوم واحد وقمت بتجربته ولم ياخدذ مني الا ساعه واحده









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2009, 08:01 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ANGEL مشاهدة المشاركة
اود توجيه كل الشكر لك من الكابتن ramo وكل الشكر للاعب الاحترافي
هذا واجبنا يا عزيزي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


اقتباس:
4جولات بالفراشه للصدر
3جولات بالبار المش مستقيم على الكرسي
2جوله باي على اللاله بتاعة التراي
الظهر
2جولتان ظهر خلفي
جولتان ظهر امامي
الكتاف جولتان ببار على الاله 2 خلفي وتنين امامي
وجولتين على الالة كتاف الي بتكون فيها الالة التراي
وبعد كده جولتان تراي بالاله
وهذا كله في يوم واحد وقمت بتجربته ولم ياخدذ مني الا ساعه واحده
فين الارجل فين المعدة فين السواعد ؟ اكيد نسيتها نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ، المهم بالنسبة لجدولك هذا يعتبر شامل وهذا يستخدم للمبتدئين لفترة اسبوع - اسبوعين او للذين انقطعو عن ممارسة الرياضة لمدة 3 شهور فما فوق ،ولكن انا انصحك بجدول كل يوم عضلة ، اي :
السبت : صدر
الأحد : ظهر
الاثنين : أرجل
الثلاثاء : راحة
الاربعاء : اكتاف
الخميس ذراع
الجمعة : راحة

العضلات الكبيرة 7 - 4 تمارين والتكرارات 12 - 10 - 10 - 8
العضلات الصغيرة 15 - 15 - 15 او 10 - 10 - 10 او 12 - 12 - 12
عضلات ذات تحمل عالي : 20 - 20 مثل المعدة والبطة ،

واذا اي حاجة مافهمتها ، انا تحت امرك , وارجو منك الدعاء لي بالهداية نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
تحياتي









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2009, 08:07 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

ربنا يهديك ويوفقك بس عندي استفسار الذراع قصدي الباي سبس والوسواعد والتراي
وبالنسبه لعدد الجولات انا بعمل تلاته الجوله الاولي بتكون 10 تكرارات والتانيه 8 بس بكون مزود وزن والتالته بعمل 6 وبكون مزود وزن هل كده صح









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2009, 08:27 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
ربنا يهديك ويوفقك بس عندي استفسار الذراع قصدي الباي سبس والوسواعد والتراي
شكرا على الدعاوي الحلوة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ، ولكن ارجو المعذرة مافهمت هذا الاستفسار ., نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel مشاهدة المشاركة
وبالنسبه لعدد الجولات انا بعمل تلاته الجوله الاولي بتكون 10 تكرارات والتانيه 8 بس بكون مزود وزن والتالته بعمل 6 وبكون مزود وزن هل كده صح
بالنسبة للجولات عملها اربعه جولات : 10 - 10 - 8 - 6 او 12 - 10 - 8 - 6 وتبدأ بالكبير وكل ماتنزل تزود وزن طبعا ، ومستني ردك









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2009, 09:13 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

وشكرا لك اخي الكريم









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2009, 09:14 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

انا قصدي ايه هم تمرين الذراع وشكرا









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-09-2009, 09:21 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

على فكره الثلاثاء والجمعه اجازه كده كده في النادي عندي فالجدول جي مظبوط ميه الميه









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2009, 03:37 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

الله يبارك فيك انجل
نحن في الخدمه فلا داعي للشكر عزيزي
---------









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2009, 05:25 PM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel مشاهدة المشاركة
انا قصدي ايه هم تمرين الذراع وشكرا
أهآ ، تمارين الذراع اقصد بها جميع الذراع اي : باي + تراي + سواعد يعني ال3 عضلات ، وبالنسبة للباي تمرينتين والتراي تمرينتين والسواعد واللي الجميع بيهملها وهذا الشيء غلط تمرين واحد واذا ححبيت تمرينتين عادي جدا ، اهم شيء ماتكون ضاغط على جسمك بشكل كبير جدااا ، وعلى فكرة التراي والباي من ضمن العضلات الصغيرة ، والسواعد من ضمن العضلات ذات تحمل عالي ، واي استفسار ان شاء الله حاضرين لك ، تحيااتي









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-10-2009, 07:10 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

شكرا على ردك وسوف اعمل بهذا الجدول الذي وضعته ليه ابتداء من يوم الاربعاء وشكرا لك









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للاعب, الاحترافي, السكر, الكابتن, اود, توجيه, ramo, وكل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
استغل السكر فى بناء عضلات اكثر صخامه الاعب المحترف نادي التغذية العامة 19 06-19-2012 11:34 AM
أستغلال السكر في بناء عضلات أكبر حجما توربيد نادي التغذية العامة 2 12-22-2011 04:03 PM
ارجو منكم افادتي مع الشكر الجزيل المشهداني سؤال وجواب 8 04-30-2011 09:25 PM
خبر سعيد لجميع المصابين بمرض السكر أحمد الشمري النادي العام 7 01-23-2010 01:11 AM
هل السكر مهم للاعب كمال الجسام ؟؟! هاني فرج نادي رياضة كمال الاجسام 1 08-16-2009 09:58 AM


الساعة الآن 05:09 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w