استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > التغذية > نادي التغذية العامة

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


أحسن تغذية للاعبى كمال الأجسام

نادي يقدم لك انظمة غذائية سليمة و وجبات صحيه ونصائح معتمدة لكيفية الحفاظ على الوزن المثالي



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-11-2009, 11:49 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rahmou


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1020
المشاركات: 539 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
rahmou غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى rahmou

المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اليوم جيت لكم بنظام غذائى أكثر من رائع مجرب والله العظيم أنا ماشى عليه بأيت دلوقتى حاجة تانية أقسم بالله.

الوجبة الأولى : 4 بيضات بلدى+فول+جبنة+سلطة
الوجبة الثانية : علبة تونة+سلطة
الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين (صدورفراخ أو لحم)+أرز أو مكرونة+سلطة
الوجبة الرابعة : أعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات
الوجبة الخامسة : علبة تونة+أرز+سلطة
الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى+جبنة+سلطة

ملحوظة مهمة هذا النظام الغذائى للاعبى كمال أجسام وليس لشخص لا يتمرن يجب التمرين مع هذا النظام الغذائى لكى لا تربى دهون.


وفقكم الله عز و جل
ربنا لا تؤاخذنا أن نسينا أو أخطأنا

أريد طلب بس فى نهاية الموضوع
أرجو الرد و شكرا.
التعديل الأخير تم بواسطة آلبـ^ـآشـ^ـآ

الوجبه الاولى\ 6-8 بيضات مع صفار واحد +شوفان +موز او فول سوداني
مالتي فيتامين
الوجبه الثانيه\ 200 جرام تونه +بطاطس مسلوق او رز او عيش اسمر

الوجبه الثالثه\200 جرام صدور دجاج =50جرام بروتين مو 200 +طبق رز مسلوق من غير زيت ولاملح + سلطه
الوجبه الرابعه \أعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات
الوجبه الخامسه\200 جرام تونه +ارز او عيش اسمر او بطاطس او لوز 30 -40جرام
الوجبه السادسه \6بياض مع صفار واحد+جبنه او مكمل بروتين+عيش اسمر
قيل التمرين بساعه 5 جرام كرياتين قبل التمارين+كوب قهوة
وبعد التمرين 50 جرام كاربوهيدرات سريعه زي عصير العنب +واي بروتين +5-10 جرام كرياتين
اضافات بسيطه مع المكملات
تصحيح بسيط









عرض البوم صور rahmou   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2009, 12:24 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

تسلم على المعلومات الحلوه وووفق ان شاء الله









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2009, 06:07 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rahmou


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1020
المشاركات: 539 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
rahmou غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى rahmou

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مشكوووووووووووور









عرض البوم صور rahmou   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2009, 11:29 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

تشكر على النضام الغذائي وهو في متناول كل شخص
واصل تميزك









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 11-11-2009, 11:32 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rahmou


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1020
المشاركات: 539 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
rahmou غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى rahmou

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

لا شكر على واجب









عرض البوم صور rahmou   رد مع اقتباس
قديم 11-12-2009, 01:11 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

افادك الله / تحية ..









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2009, 02:00 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rahmou


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1020
المشاركات: 539 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
rahmou غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى rahmou

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

أنا الى بشكركم على الردود.









توقيع : rahmou

إذا كان هتلر مدمر الشعوب

وكان صدام عاشق الحروب
فانى رحمو مرعب القلوب
___________________


ربنا لا تؤاخذنا أن نسينا أو أخطأنا.
___________________
الكابتن :رحمو.
___________________
كابتن بصالة الشرقاوى لرفع الأثقال.
___________________
كل ما أرجوه هوة الرد.
___________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (ن لبدنك عليك حقا ، وإن لأهلك عليك حقا ، وإن لربك عليك حقا، فأعط لك ذي حق حقه)

عرض البوم صور rahmou   رد مع اقتباس
قديم 12-03-2009, 11:03 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1231
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
imad_new غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى imad_new

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

شكرا لك يا غالي
معلومات قيمة
سوف اجربها ان شاء الله
تحياتي









عرض البوم صور imad_new   رد مع اقتباس
قديم 12-06-2009, 12:07 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية rahmou


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1020
المشاركات: 539 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
rahmou غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى rahmou

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

مشكووووووووورين على الرد









توقيع : rahmou

إذا كان هتلر مدمر الشعوب

وكان صدام عاشق الحروب
فانى رحمو مرعب القلوب
___________________


ربنا لا تؤاخذنا أن نسينا أو أخطأنا.
___________________
الكابتن :رحمو.
___________________
كابتن بصالة الشرقاوى لرفع الأثقال.
___________________
كل ما أرجوه هوة الرد.
___________________
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (ن لبدنك عليك حقا ، وإن لأهلك عليك حقا ، وإن لربك عليك حقا، فأعط لك ذي حق حقه)

عرض البوم صور rahmou   رد مع اقتباس
قديم 12-12-2009, 09:05 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي رسـمـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية almslaoe


البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 813
المشاركات: 76 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
almslaoe غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى almslaoe

كاتب الموضوع : rahmou المنتدى : نادي التغذية العامة

اغلفة فيس بوك

بارك الله بك معلومات جدا جميلة ومفيدة اتمنى منك المزيد ان شاءالله









عرض البوم صور almslaoe   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للاعبى, ليسو, الأجسام, تغذية, كمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج غذائي للاعبي المبتدئين في رياضة كمال الأجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 2 11-28-2011 01:47 PM
ضمور العضلات للاعبى كمال الاجسام zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 0 11-16-2011 08:56 AM
اسباب ضمور العضلات للاعبى كمال الاجسام(مهم جدا) zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 1 10-12-2011 09:56 PM
تغذية لاعب كمال الاجسام في رمضان مهم جدا آلبـ^ـآشـ^ـآ نادي التغذية العامة 0 07-26-2011 08:08 AM
أحسن صور كمال أجسام خش ولن تندم الأبطال العاميين rahmou صور رياضة كمال الأجسام 14 02-19-2010 12:13 PM


الساعة الآن 05:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w