استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


استفسار صغير

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-15-2009, 05:50 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

قرات في كثير من المواقع العربيه وسمعت كثير من الناس ان اللعب بالاوزان الحره افضل من الالات لان الاوزان الحره بتدخل معها عضلات مساعده اما الالات لا يكون فيها عضلات مساعده

بس لما الواحد يلعب بوزن حر العضله المساعده هتاخد جزء من التمرين فا لاستفاده هتتقسم على العضله الاساسيه والعضله المساعه مثلا لو واحد لعب صدر بالبار على البنش المستقيم هتكون معاه عضله مساعده وهي التراي فتساعد اثناء التمرين فهيبطل الحمل كله على الصدر هيكون على التراي كمان فيكده فائدة التمرين هتيجي على الصدر والتراي اما اذا لعب مثلا على الفراشه فا مش هيكون اي عضلات مساعده فهيكون كل الحمل على الصدر صح

فبكده ارجو من يقرأ هذا الموضوع ان يقرأء بتمعن ويردا اذا كان من الافضل الاوزان الحره او الالات عشان انا من راي الالات لان الالات تركز على العضله المراد تمرينها فقط فبذلك تعم الفائده الاكبر على العضله المراد تمرينها فاعتقد ان من الخاطأ القول ان الحر احسن من الالات صح
وشكرا









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2009, 10:03 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اين المهتمين برياضة كمال الاجسام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2009, 12:40 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

اولا اعتذر عن تأخري .

بالنسبة للأوزان الحرة فالغالب انها تستعمل للضخامة العضلية ولها جدول معين وهو كل يوم عضلة ولكن بمعنى اذا اليوم الاول صدر الي بعده ممنوع تراي لانك اذا لعبت بنش اكيد راح تستخدم الذراع ولازم تريح العضلة 48 ساعة على الاقل هذي العضلات الفرعية والرسمية اسبوع كامل . اتمنى انك تكون فهمت هذه النقطة .

نجي للآلات فهي مفيدة للذين يعانو من العضلات الغير متناسقة اي التراي في اليمين اكبر من الشمال او العكس او الصدر او الفخذ اين كان ...... وايضا افضل للذين يلعبو بجدول يومي او اي اليوم الاول صدر + ذراع + ظهر اليوم الثاني اكتاف ارجل اليوم الثالت نعيد صدر + ذراع + ظهر وهكذا ...... اتمنى ان تكون فهمت هذه النقطة ايضا . واذا اي استفسار او سؤال آخر صعب عليك سواء في هذا الموضوع او غيره فانا موجود باذن الله .
تحياتي لك ......









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2009, 06:06 AM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

شكرا لك على توضحيك

لكن هل من الافضل لعب كل يوم عضله معينه بالاوزان الحره وبا لالات؟









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2009, 08:47 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel مشاهدة المشاركة
شكرا لك على توضحيك

لكن هل من الافضل لعب كل يوم عضله معينه بالاوزان الحره وبا لالات؟

العفو عزيزي

انت مقصدك هو ان تلعب بالاوزان الحرة مع الآلات سويا ؟ برضو هذا شيء عادي وماراح يأثر ولكن الأفضب ان تلعب بالاوزان الحرة اذا تلعب للضخامة العضلية ، والافضل ان تلعب بالآلات وهذا في حالة تنشيف الجسم من الدهون . ولكن تستطيع تعكس المعادلة اي ضخامة = آلات . تنشيف = اوزان حرة . ولكن ماراح تشوف نتائج ترضيك .
تحياتي لك









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2009, 06:49 PM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

انا كان قصدي انا العب كل يوم عضله بلالاوزان الحره والالات في نفس الوقت بس انا عايز ضخامه للعضلات يعني ملعبش بالالات ؟ والعب بس با الاوزان الحره؟









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2009, 06:52 PM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

ونا جسمي رفيع معنديش اي دهون بس انا عمتا بلعب في الالات لما يكون على تمرين الصدر الي هو الفراشه ولما يكون علي تمرين كتاف بلعب بالبار بس مش حر وفي الظهر مينفعش يتلعب الا بالالات عشان مظنش تمرين الظهر بيتلعب باوزان حره

وباقي التمرين اوزان حره يعني كده ممكن العضله تتضخم ولا كده هتنشف

وفائق تقديري وتحياتي لك

بس بعد اذنك عندي سؤال انا بلعب كل يوم عضله اليوم الاول صدر والتاني كتاف وتالت ظهر والرابع باي وتراي وسواعد والخامس صدر
هل الجدول ده يكسب العضله الضخامه ونا معلش سالتك كذا سؤال بس معرفش حد عنده خبره زيك ممكن اساله









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2009, 10:47 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel مشاهدة المشاركة
انا كان قصدي انا العب كل يوم عضله بلالاوزان الحره والالات في نفس الوقت بس انا عايز ضخامه للعضلات يعني ملعبش بالالات ؟ والعب بس با الاوزان الحره؟
العب اوزان حرة .









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2009, 10:55 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel مشاهدة المشاركة
ونا جسمي رفيع معنديش اي دهون بس انا عمتا بلعب في الالات لما يكون على تمرين الصدر الي هو الفراشه ولما يكون علي تمرين كتاف بلعب بالبار بس مش حر وفي الظهر مينفعش يتلعب الا بالالات عشان مظنش تمرين الظهر بيتلعب باوزان حره

وباقي التمرين اوزان حره يعني كده ممكن العضله تتضخم ولا كده هتنشف

وفائق تقديري وتحياتي لك

بس بعد اذنك عندي سؤال انا بلعب كل يوم عضله اليوم الاول صدر والتاني كتاف وتالت ظهر والرابع باي وتراي وسواعد والخامس صدر
هل الجدول ده يكسب العضله الضخامه ونا معلش سالتك كذا سؤال بس معرفش حد عنده خبره زيك ممكن اساله

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياخي هذا مو معنى انك اذا لعبت بالآلات جسمك راح ينشف . هذا الشيء يعتمد على تغذيتك اذا كانت للتضخيم او للتنشيف . انا اقصد ان الاوزان الحرة تساعدك في الضخامة العضلية اكثر من الآلات ولكن عاااادي جدا اذا تلعب آلات وانت هدفك هو الضخامة العضلية ولكن الافضل هو الاوزان الحرة . وبالنسبة للظهر اكيد تقدر تتمرن بالاوزان الحرة وفي اكثر من 6 تمارين للظهر باوزان حرة بالدامبلز وايضا بالبار .

بالنسبة للاستفسار الثاني
جدولك مناسب ولكن فين تمرينة الارجل ؟ اكيد نسيتها وايضا يعيب الجدول ان مافيه راحة في وسط التمرينات كل الراحة بعد التمرينات خليه بهذا الشكل اريح لك وافضل لك :-
السبت صدر الاحد اكتاف الاثنين ذراع بمعني = ظهر والثلاثاء راحة والاربعاء باي + تراي + سواعد اي الذراع كامل والخميس ارجل والجمعة راحة . اتمنى ان اكون افدتك وانا حاضرلك في اي استفسار او سؤال آخر . واعتبرين مثل اخوك .
.تحياتي لك ..









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2009, 01:53 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ANGEL


البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 941
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ANGEL غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ANGEL المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

تسلم اخي والله ما قصرت بس انا بصراحه عشان لسه عمري 16 سنه عندي خوف من اني العب رجلين مع ان فيه كتير بيقولوا انوا مبيقصرش على الطول بس انا خايف اني العب رجلين

انا بعمل ذي الجدول الي انت قلته من شويه بس من غير رجلين وبحاول ازيد الوزن قد مقدر بس عشان الوزن بيكون تقيل بتكون التكرات 6 هل ال6 تكرارت كافيه للضخامه مع العلم اني كنت بلعب الاول تمرين الباي 20 كيلو بس 10 تكرارت بقيت دلوقتي العب 30 كيلو باي بالبار بس بعمل 6 تكرارت مبقدرش ازود هل هذه التكرارت كفايه؟ وشكرا لاجاباتك على اسئلتي وتقبل جزيل الشكر والتحيه. وعلى فكره انا لما ذكرت الجدول بتاعي انا مذكرتش ايام الراحه بس انا عمتا النادي بتاعي 5 ايام في الاسبوع الثلاثاء والجمعه اجازه للنادي .









عرض البوم صور ANGEL   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
استفسار, صغير


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طلب صغير من اصحاب الخبرة s7s نادي اصابات كمال الاجسام 6 08-12-2012 07:41 AM
اتفرجوا على كتلر وهو صغير medo20099 فديو رياضة كمال الاجسام 13 03-30-2012 01:16 PM
استفسار صغير ABED NASSER سؤال وجواب 8 11-29-2009 08:01 PM


الساعة الآن 07:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w