استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


مشكلتي مع السمنة

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-16-2009, 09:17 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sofianeroi


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 416
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
sofianeroi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

السلام عليكم

انا وزني حاليا 88 كلغ و طولي 167 سم

كنت و قت سابق اتمرن و عامل ريجيم جاب معي نتيجة نقصت شوية وزن

وبعدين دخلت حديد تقربا 6 شهور و فعلا بأدت تبان النتيجة

ولكن بعد فترة اتصبت في ذراعي وقفت الحديد و التمارين و الدكتور قالي ما تشيل شئ ثقيل

فزاد وزني كثير و عندي ترهلات في الصدر

فأرجو المساعد من ذوي الخبرة في وضع لي برنامج تدريبي للحديد مفصل امشي عليه *

وبرنامج غذائي يومي مفصل ايضا

وشكرا مسبقا









توقيع : sofianeroi

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور sofianeroi   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2009, 12:49 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sofianeroi المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم

اول شي الحمدلله على السلامة
هذا الجدول التدريبي :
1- صدر
2- اكتاف
3- ذراع
4- راحة
5- ظهر
6 - ارجل
7 - راحة
اما بالنسبة للبرنامج الغذائي ففي قسم التغذية راح تلقى برامج باذن الله . او دور في هذا القسم صدقني راح تلقى كثير وخاصة في ردود بج ماستر.
تحياتي لك .









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2009, 12:50 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sofianeroi المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

واذا مالقيت برنامج غذائي . انا راح اعطيك ولكن في الاول دور :d









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2009, 01:25 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sofianeroi


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 416
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
sofianeroi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sofianeroi المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاعب المحترف مشاهدة المشاركة
واذا مالقيت برنامج غذائي . انا راح اعطيك ولكن في الاول دور :d


و الله اخي دورت ما لقيت او ربما لنقص خبرتي

ارجو الافادة اخي ببرنامج غذائي مفصل

اسف راح اتعبك معاي

تقبل احترامي









توقيع : sofianeroi

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور sofianeroi   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2009, 03:54 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sofianeroi المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

أهلا بك أخي
سأوافيك ببرنامج غذائي ممتاز و مجرب من طرف أحد الأشخاص ..و النتيجه هي فقدان 10 كيلو فــ 21 يــــوم
الفــطــار :
قطعه جبنه قريش + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي من الدسم

أو

4 معالق من الفول عليه زيت زتون + رغيف سن + كوب من اللبن الخالي الدسم

أو

2 بيض مسلوق او 3 بيض مسلوق منزوع منه السفار + رغيف سن + كوب حليب خالي من الدسم
**********
الــغــداء :
سمك أو فراخ أو لحوم
مشويه فقط
قطعه من السمك المشوي + نصف رغيف سن

أو

نصف فراخه مشويه علي الفحم + نصف رغيف سن

أو

قطعه من اللحم المشويه + نصف رغيف سن

**********


العـــشـــاء :
كوب من الزبادي + خس + قطعه جبه قريش + ربع رغيف سن + كوب الزبادي الخالي من الدسم



بجانب كل واجبه طبق السلطه المكون من ( خيار + خس + جرجير + بقدونس + خل + بصل ).

وشرب الماء بعد الاكل بي نصف ساعه علي الاقل .

وبجانب الرجيم لازم تمرينات سويدي علي الاقل
او حتي تمشيه نصف ساعه او ساعه علي الاقل كل يوم.

او ممارسه الجيم.

أكل فاكهه مثل الموز و التفاح التين فقط لا غير

عدم الاقتراب من العنب والبطيخ والمانجه
عدم الاقتراب من الارز والمكرونه والعيش الفينو
السمك واللحوم والفراخ المقليه عدم الاقتراب من الاشياء التي بها سمن كثيره

موفق إن شاء الله
والله أعلم









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2009, 11:30 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : sofianeroi المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

الاخ رامو ماقصر واسف على التأخير . تحياتي









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشكلتي, السمنة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السمنة (زيادة الوزن) rahmou نادي التغذية العامة 9 05-27-2015 10:55 AM
عوامل تزيد من خطورة السمنة عاصفة الصحراء نادي زيادة الوزن 4 01-08-2012 07:24 AM
يا اخ احمد الشمري انا اتوسل اليك انك تساعدني في مشكلتي truesdal3 نادي المكملات الغذائية 7 02-15-2010 10:31 AM
الدهون شبح السمنة rahmou نادي التغذية العامة 0 01-12-2010 05:19 PM
مشكلتي الترهل عندكم حلول 7md سؤال وجواب 11 08-03-2009 05:16 PM


الساعة الآن 12:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w