استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي رياضة كمال الاجسام > سؤال وجواب

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


قبل الاستفسار عن جدول تفضل هنا

نادي خاص فقط بالأسئلة المتعلقة بكمال الاجسام



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-29-2009, 01:59 AM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني لقد كثرت الاسئلة والاستفسارات عن الجداول المخصصة للتمرين وانا الآن اضع في متناول ايديكم
جدول تمرينات مناسب للضخامة العضلية وتنشيف الجسم من الدهون . وطبعا الكل يغلط ويطلب جدول مخصص للضخامة او التنشيف وهذا غلط لان الضخامة او التنشيف لا يعتمدان على التمارين بل على التغذية
يعني الاعتماد يكون على جدول غذائي هذا مو موضوعنا اليوم المهم هذا جدول مناسب للضخامة والتنشيف كما ذكرت سابقا :

السبت : صدر
الأحد : اكتاف
الإثنين : ذراع
الثلاثاء : راحة
الأربعاء : ظهر
الخميس : ارجل
الجمعة : راحة
بالنسبة للمعدة مرتين في الاسبوع في اي يوم تستطيع تمرينها ولكن بالطبع معدا ايام الراحة .

بالنسبة للمجموعات :
العضلات الكبيرة مثل : الصدر والظهر و الاكتاف و الأرجل معدا البطات = 10 10 10 10 او 12 10 10 8
العضلات الصغيرة مثل : الذراع و البطات = 15 15 15 او 12 12 12 او 12 10 8
عضلات ذات تحمل عالي مثل : المعدة = 20 20 20 او 20 15 10 او 15 10 5

اي سؤال او استفسار في الجدول اتمنى وضعه هنا واذا كان الاستفسار في شيء آخر غير متعلق بالجدول راح يتم حذف الاستفسار .. اتمنى لكم الاستفادة ..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ramo مشاهدة المشاركة
هذا الموضوع سيكون مخـــصص لإستفسارات الأعضاء عن الجداول
أي موضوع خارجي يجب قفله من طرف المشرف









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2009, 10:21 AM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 636
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ABED NASSER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

طيب يا اخي بالنسبة للزمن يعني في يوم ما العب صدر كم المدة الزمنية









عرض البوم صور ABED NASSER   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2009, 02:18 PM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

هذا الموضوع سيكون مخـــصص لإستفسارات الأعضاء عن الجداول
أي موضوع خارجي يجب قفله من طرف المشرف
موفق









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2009, 08:02 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abed nasser مشاهدة المشاركة
طيب يا اخي بالنسبة للزمن يعني في يوم ما العب صدر كم المدة الزمنية

ماذا تقصد بالمدة الزمنية . اي كم تمرين بالنسبة للصدر ؟ او ماذا ؟









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-29-2009, 08:03 PM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ramo مشاهدة المشاركة
هذا الموضوع سيكون مخـــصص لإستفسارات الأعضاء عن الجداول
أي موضوع خارجي يجب قفله من طرف المشرف
موفق
سأضيف ردك بالموضوع عشان الكل يكون عارف .
الله الموفق .









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2009, 11:27 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 636
المشاركات: 21 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ABED NASSER غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

نعم يعني مثلا الصدر كم في تمرين البنش كم مرة نرفع الثقل او حدد مثلا فترة زمنية وعدد المرات يعني البنش مثلا 5 دقائق وكم مرة في اليوم









عرض البوم صور ABED NASSER   رد مع اقتباس
قديم 12-19-2009, 10:26 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. مشرف نادي كمال الاجسام سابقا .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الاعب المحترف


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 3
المشاركات: 359 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الاعب المحترف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

والله يا ناصر انا محدد بالأعلى :)

العضلات الكبيرة مثل : الصدر والظهر و الاكتاف و الأرجل معدا البطات = 10 10 10 10 او 12 10 10 8
العضلات الصغيرة مثل : الذراع و البطات = 15 15 15 او 12 12 12 او 12 10 8
عضلات ذات تحمل عالي مثل : المعدة = 20 20 20 او 20 15 10 او 15 10 5

والصدر من العضلات الكبيرة يعني 4 مجموعات 10 10 10 10 او 4 مجموعات 12 10 10 8









توقيع : الاعب المحترف

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
قوانين نادي استفسارات كمال الاجسام
http://gym99.com/vb/thread690.html

عرض البوم صور الاعب المحترف   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2010, 06:46 AM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1886
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمود العربي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

شكرا جزيلا اخي الكريم والله كنت محتاج لهذا الجدول:) بس في بعض الناس يقولون انك يجب ان تلعب على كل عضلات الجسم في نفس اليوم وما اعراف هذا صحيح او غلط ؟؟؟









عرض البوم صور محمود العربي   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2010, 10:28 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

بكل صراحه جدول تمارين عجيب يا أخي المشرف الغالي اللاعب المحترف وبجد أنا أشكرك من كل قلبي









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2010, 01:24 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. عضو فعال.::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية BiG-MaSTeR


البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 2
المشاركات: 719 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
BiG-MaSTeR غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى BiG-MaSTeR

كاتب الموضوع : الاعب المحترف المنتدى : سؤال وجواب

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمود العربي مشاهدة المشاركة
شكرا جزيلا اخي الكريم والله كنت محتاج لهذا الجدول:) بس في بعض الناس يقولون انك يجب ان تلعب على كل عضلات الجسم في نفس اليوم وما اعراف هذا صحيح او غلط ؟؟؟
من بعد اذن المشرف الكبير الاعب المحترف

صحيح وهذا الجدول اسمه شامل ولكن تمشي عليه اول اسبوعين الى ثلاثة اسابيع وبعد كذا تبدأ بالجدول الموضح بالأعلى ولكن اذا استمريت على الجدول الشامل صدقني جسمك راح يندمر
وراح يتاكل اتمنى تكون فهمت علي تحياتي .









عرض البوم صور BiG-MaSTeR   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اللي, الدخول, ادخل, تمارين, تلاقي, تستفسر, جدول, يناسبك, راح, قبل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اذا كنت تريد الاشراف تفضل هنا BiG-MaSTeR أخبار نادي ماستر جيم الرياضي 53 10-26-2012 05:08 AM
ايهما تفضل zarazozo صور رياضة كمال الأجسام 10 12-18-2011 07:51 PM
الاستفسار عن المكملات المصرية الصنع من شركة بايو ahmed heikal نادي المكملات الغذائية 3 01-21-2010 09:43 AM
الاستفسار طريقة استعمال المكمل الغذائي almslaoe سؤال وجواب 1 10-25-2009 09:32 PM
ماذا تفضل ان تكون BiG-MaSTeR النادي العام 1 07-02-2009 05:56 PM


الساعة الآن 08:13 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w