استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   MaSTeR GYM نادي كمال الاجسام , بناء الاجسام > كمال الاجسام > نادي اصابات كمال الاجسام

التسجيل السريع مُتاح
عزيزي الزائر . وفي حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا في المنتدى ينبغي عليكم ،التسجيل!

اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 


*الاصابات وطرق الوقاية منها *

نادي يهتم بكل ما يخص اصابات كمال الاجسام من حيث انواعها واشكالها و اماكن حدوثها و اسبابها وكيفية علاجها



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-08-2009, 04:40 PM   المشاركة رقم: 1 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

+الإصــــابــاتــ +
كلمة لعينة تصيبنا بالذعر عند سماعها

لما لها من تأثير سلبى على الاعب

حيث انها ترغمة على ترك التمرين لمدة زمنية طويلة

ولكن ماهى الاصابة وكيف تحدث وماهى طرق الوقاية والعلاج منها ؟؟


أنواع الاصابات في رياضة كمال الآجسام



إن الأنواع الأساسية للاصابات في رياضة كمال الاجسام هي كالتالي :


1 - الاجهاد والتوتر والالتواء .


2 - التهاب الأوتار .

3- التمزق


والأسباب الرئيسية للاجهاد والالتواء هي كالتالي :



1 - عدم تنفيذ تمارين الاحماء بشكل مناسب وصحيح.

2 - أي التفاف جسدي خلال اداء التمرينات .


3 -رفع الثقيل من الأوزان بما يزيد عن القدرة أو محاولة تحقيق رفع سريع لوزن ثقيل مع عدم الراحة لفترة كافية .

4 - أجهاد العضلات في مكان اصابة سابقة خاصة قبل اندمالها .


ويتم تصنيف اصابات الاجهاد والتوتر والالتواء كالتالي :



1 - اصابات الدرجة الأولى : وهي عبارة عن تمزق ألياف قليلة مع بعض الانتفاخ في موقع الاصابة مع دهن عضلي .

2 - اصابات الدرجة الثانية : تمزق جزئي مترافق بانتفاخ ووهن عضلي .


الاجهاد الشائع للعضلات

1 -عضلات الصدر والظهر .

2 - عضلات الذراع .

3 - عجز الأوتار وضعفها .


الالتواءات الشائعة


1 - عضلات الكتفين .

2عضلات الركبة .

3 - عضلات المعصم .

4- مفاصل الكوع


ومايتوجب عليك فعله أول عند حصول الاصابة هو التالي :

1 -الراحة .

2 - استعمال الثلج وقت حدوث الاصابة .

3 -التدليك بدهان خاص باعضلات يعما على تسكين الالم

4-وضع المكان المصاب تحت المياة الساخة 3 مرا ت يوميا


أنواع الاصابات الشائعة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمزق عضلات العضد الثنائية الرؤوس ناتج عن الاجهاد وتداخل العضلات .

تمزق العضلات العليا للصدر بسبب التداخل مع عضلات الكتف .

نوبات من الصداع الناتجة عن اداء التمرينات بشكل عنيف دون حصول الجسم على الراحة المطلوبة

وهن الأضلاع ناتج عن تمارين ضغط الساقين إلى الأعلى مع تقارب الركبتين إلى حد التصاقها بعضلات الصدر .

تصلب العنق الناتج عن اداء بعض التمرينات بشكل غير صحيح


ولمنع حدوث الاصابات لابد من مراجعة القواعد التالية الهامة :

1 ضرورة اجراء تمارين الاحماء


2 رفع الأثقال بشكل تصاعدي

3تنفيذ وضعية صحيحة للجسد

4 توازن العضلات



و في الختـــــام أتمنى السلامه و العافيه لكــل أعضاء منتدى مــاستر جـــيم


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة













توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 01-18-2010, 08:53 PM   المشاركة رقم: 2 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب جـديـد .::


البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 1739
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
السبعاوي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

مشكور
ولكن لو سمحت عندي سؤال
عندي الم بامرفق من الناحيه الانسيه ومتد للتراي
في البدايه كان باليمين والان باليدين
اسف للاطاله وشكرا على الاجابه









عرض البوم صور السبعاوي   رد مع اقتباس
قديم 01-19-2010, 01:55 AM   المشاركة رقم: 3 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحمد الشمري


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1281
المشاركات: 1,122 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
أحمد الشمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
إرسال رسالة عبر MSN إلى أحمد الشمري

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضوع مهم جداً لسلامة الرياضيين وجزاك الله خير أخي الغالي الإداري Ramo وشكراً لك يا متألق









توقيع : أحمد الشمري

المدير العام

أخوكم في الله عزوجل

م.مهندس الكابتن أحمد الشمري

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

تذكرو باب التوبه مفتوح ولاكن الموت يأتي فجأه صل قبل أن يصلى عليك

عرض البوم صور أحمد الشمري   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2010, 01:11 PM   المشاركة رقم: 4 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Malo0oK cEnT


البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 1487
المشاركات: 173 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Malo0oK cEnT غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

يعطيك العافيه أخوي.
موضوع جدا هام وخاصة حق الأخوان المبتدئين يجب الأحماء قبل الدخول إلى التمرين تقريبا 15 دقيقه.









عرض البوم صور Malo0oK cEnT   رد مع اقتباس
قديم 01-31-2010, 02:49 AM   المشاركة رقم: 5 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ramo


البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 460
المشاركات: 257 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
Ramo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السبعاوي مشاهدة المشاركة
مشكور
ولكن لو سمحت عندي سؤال
عندي الم بامرفق من الناحيه الانسيه ومتد للتراي
في البدايه كان باليمين والان باليدين
اسف للاطاله وشكرا على الاجابه
ما فهمتك أخي
المرجو التوضيح أكثر









توقيع : Ramo

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور Ramo   رد مع اقتباس
قديم 03-06-2010, 01:28 AM   المشاركة رقم: 6 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. لاعـب نـشـيـط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 2904
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
arabcent غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

موضع جداً مهم واشكرك على المعلومات

ولدي استفسار : ما هو افضل انواع الدهان للتدليك ؟

وموضوع يستاهل التقييم









عرض البوم صور arabcent   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2010, 02:42 AM   المشاركة رقم: 7 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2392
المشاركات: 43 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
متدرب جديد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

أتمنى السلامه و العافيه لكــل أعضاء منتدى مــاستر جـــيم


شكرا على الطرح الرائع









توقيع : متدرب جديد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

عرض البوم صور متدرب جديد   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2010, 03:24 PM   المشاركة رقم: 8 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي نـشـيط .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سعيدالدوسري


البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 2536
المشاركات: 50 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سعيدالدوسري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

شكراً جزيلاً ياغالي ماقصرت









عرض البوم صور سعيدالدوسري   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2010, 02:00 AM   المشاركة رقم: 9 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. ريـاضـي محـتـرف .::
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3356
المشاركات: 89 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zied.dhaher غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

جزاك الله كل خير









عرض البوم صور zied.dhaher   رد مع اقتباس
قديم 07-03-2010, 12:40 PM   المشاركة رقم: 10 (permalink)
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
::. بـــطــل إحــتـرافـي .::
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zarazozo


البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 3154
المشاركات: 746 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
zarazozo غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Ramo المنتدى : نادي اصابات كمال الاجسام

اغلفة فيس بوك

بارك الله فيك









عرض البوم صور zarazozo   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
*الاصابات, منها, الوقاية, وطرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
:: ما هي انواع الالياف العضليه؟ وكيفية تنمية كل منها؟ zarazozo نادي رياضة كمال الاجسام 3 11-04-2011 11:46 AM
::أضرار المنشطات وطرق الكشف عنها بالجسم:: الاعب المحترف نادي المنشطات 11 06-06-2010 09:45 PM
الأنظمة الغذائية تنتصر على العقاقير فى الوقاية من مرض السكر hadi النادي العام 4 01-29-2010 10:08 PM
دور الخضروات والفواكه في الوقاية من امراض السرطان rahmou نادي التغذية العامة 4 01-13-2010 01:21 AM
اضرار المنشطات وطرق الكشف عنها بالجسم BiG-MaSTeR نادي المنشطات 3 07-02-2009 06:09 PM


الساعة الآن 10:49 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO By Mohamed Mohtrf
جميع الحقوق محفوظة لـ MASTeR GYM

a.d - i.s.s.w